孕期水腫該怎麼辦
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孕期水腫該怎麼辦?女性在懷孕期間會出現一系列的反應,其中水腫是懷孕很常見的一種生理現象,但是有很多孕婦對這個都很苦惱,下面小編爲大家分享孕期水腫該怎麼辦?
孕期水腫該怎麼辦1
選擇舒適的鞋子和寬鬆的衣物。
穿過緊的衣服,會影響血液循環,引發下肢浮腫。
不要長坐、長站,多運動。
散步、踏步、健身操都是比較好的運動。
調整飲食,避開高糖高鹽食物。
建議選擇高蛋白、高纖維、低鹽食物。
另外,孕媽媽可也以來點高鉀低鈉的食物,像冬瓜、紅豆、柚子等可減少體內水分,利尿解毒。
紅棗蜂蜜柚子茶
柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分,消水腫。
食材:
柚子2瓣、枸杞10顆、紅棗5顆、冰糖適量。
製作方法:
步驟1:柚子去掉外皮和白絲,取果肉。
步驟2:將果肉儘量掰小塊。
步驟3:紅棗和枸杞洗乾淨,紅棗去掉棗核。
步驟4:鍋中倒入適量的水,加入冰糖。冰糖融化的時候,倒入柚子果肉。
步驟5:然後放入枸杞和紅棗,用大火煮開。
步驟6:然後換成小火,煮到枸杞膨脹。
步驟7:將煮好的紅棗蜂蜜柚子茶盛入碗中即可。
冬瓜乾貝湯
冬瓜屬於高鉀低鈉食物,脂肪和糖含量低,有消腫利溼的功效,適合孕晚期水腫的媽媽食用。
食材:
排骨100克、冬瓜100克、乾貝10顆、香菜1棵、鹽2茶匙。
製作方法:
步驟1:排骨洗乾淨,切成小塊,放入沸水中略微焯燙,然後撈出,洗去浮沫。
步驟2:將冬瓜去皮、去籽,洗乾淨之後,切成小塊。
步驟3:乾貝沖洗乾淨,香菜洗乾淨切成末。
步驟4:將排骨和乾貝放入湯鍋中,加入適量清水,大火煮開之後,小火熬煮半個小時。
步驟5:將冬瓜放入骨湯中,一起煮。
步驟6:等到冬瓜煮到透明、軟爛的狀態,調入鹽,出鍋前撒入香菜末即可。
紅豆稀飯
紅豆中不僅含有豐富的鉀,其外皮中所含的皁角苷有很強的利尿作用,對臉部、腳部浮腫也有很好的改善之效。
食材:
紅豆15克、大米30克。
製作方法:
步驟1:將紅豆泡入水中,浸泡一個晚上。
步驟2:將紅豆和大米洗淨。
步驟3:將紅豆和大米放入電飯鍋,加入清水,煮成粥。
步驟4:將紅豆和大米煮至軟爛的狀態,盛入碗中即可。
孕婦水腫怎麼辦
1、平躺,把腳擡高
下半身的靜脈血很難返回心臟,因爲人類的心臟離腳實在是太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管裏的某種閥門”而被送回到心臟的,因此平躺後把腳稍稍擡高能夠使血液更容易回到心臟,浮腫也就比較容易消除了。
2、坐着的時候,把腳稍稍墊高
爲了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟,坐在椅子上的時候,可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候,就用座墊等把腳墊高。
3、適當地做散步運動
藉助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟,因此,散步對於浮腫的預防是很有效果的。
4、游泳
游泳也是鍛鍊腿部的一種運動,會使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫生的允許之後,就試着游泳吧!
5、注意飲食平衡
過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。快餐裏含有大量的鹽分,所以建議懷孕期間儘量少用快餐。
6、扶住東西上下運動
這種運動時腳上下活動,會使用小腿的肌肉,從而有助於預防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡,所以一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
7、按摩(讓爸爸來幫忙吧)
通過按摩促進血液循環對於浮腫的預防是很有效的。作按摩時的技巧是,從腳向小腿方向逐漸向上,從而有助於血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部痠痛有助於睡眠,洗澡時按摩也是個不錯的選擇。(參考網站:太平洋親子)
孕期水腫該怎麼辦2
孕婦水腫該怎麼辦?
1、攝取高蛋白、低鹽飲食
有水腫情況的.孕婦要注意飲食,每天都應攝取優質的蛋白質,這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜,例如西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理,可以減少鹽的使用量。孕婦在孕期要減少鹽分的攝入。
2、進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果,切記不可偏食挑食。
3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
難消化和易脹氣的食物有油炸食物和富含澱粉的食物,如油炸的糯米糕、白薯、土豆等,以免引起腹脹,使血液迴流不暢,加重水腫。
4、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B羣
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯,其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看,植物性來源爲我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
5、攝取具利尿作用的食物
被認爲有利尿作用的食物包括蘆筍、大蒜、南瓜、冬瓜、葡萄、綠色豆子等。
孕期水腫的原因
1、激素的變化,如孕酮、雌激素、絨毛膜促性腺激素和催乳素水平的升高,導致血管通透性的改變,導致水腫。
2、懷孕月份的增加,子宮迅速膨脹。子宮給腔靜脈的擠壓,導致腳部和腿部的血液無法順利迴流,導致大量的體液從靜脈血管進入了腿部和腳踝的組織中,引起水腫。
3、藥物治療抑鬱症或血壓可以引起腫脹或水腫。
孕期水腫可以這樣做
1、睡覺休息採用左側位
因爲左側位休息可以減輕靜脈壓力,更容易下體血液迴流。睡覺時也可以將雙腿擡高,加快血液循環速度。
2、不要長時間站立,睡前擡高雙腿15~20分鐘
孕後期不要長時間保持站立和久坐。隔一段時間就換一個姿勢,可以減輕水腫。一定不要盤腿休息。
3、促進血液循環
適當的運動,比如散步。也可以先熱水泡腳,然後使用溫和精油按摩腳底和腿部,能夠加快血液循環,緩解腫脹引起的不適感。
4、穿運動鞋或寬鬆衣物和襪子
選擇舒適寬鬆的鞋子和襪子,可以放鬆腳步肌肉,減輕水腫。本來腿部血液迴流就很困難了,就不要穿比較緊小的鞋襪,雪上加霜。
5、注意飲食和補充水分
飲食注意減少糖、鹽、脂肪的攝入,多補充維生素c和維生素E還要增加蛋白質的攝入量。一定要注意減少鹽的量。每天喝水7到10杯水,約2升的水。充足的水分有助於排除毒素和身體中鹽的排出,反而可以減輕水腫。
6、少喝咖啡
少喝咖啡有助於緩解孕期疼痛和水腫
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