孕期浮腫怎麼辦
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孕期浮腫怎麼辦,很懷孕之後,看着自己的身體一天天的變胖,準媽媽心裏肯定不好受吧?但是胖也就算了,有些孕媽還會出現水腫的現象。那麼孕期浮腫怎麼辦?一起來看看!
孕期浮腫怎麼辦1
女性在懷孕5~6個月以後,有的會出現下肢浮腫,腹部脹滿,腹圍增大迅速(超過妊娠月份),體重明顯增加,甚至頭面及全身皆腫的一種病症,稱爲浮腫。
很多準媽媽在妊娠期特別是妊娠後期都會出現浮腫的現象,最常見的就是下肢浮腫。
這種浮腫是由於增大的子宮壓迫下腔靜脈血管,使靜脈血迴流受阻而導致的,這種水腫通常早晨輕夜晚重一般在較長時間休息後能夠消退,不是病理現象。
但如果下肢水腫經過6小時以上休息仍不能消退,且逐漸向上發展,那就是不正常的現象了。
如果同時合井有心臟病、腎病、肝病、高血壓、營養不良等就應引起高度重視,因爲這些井發症會對孕婦及胎兒產生嚴重後果,應及時到醫院就診。
要避免產生水腫,首先要調整工作和日常生活節奏,不能過於緊張和勞累。要保證充足的休息和睡眠時間,每餐後休息半小時,下午休息兩小時,每晚應睡9-10小時。
上班地點沒有條件躺下休息的可以在午飯後將腿舉高,放在椅子上,採取半坐臥位,不要長時間站着或是坐着,坐着時可以把腳稍稍墊高爲了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟,坐在椅子上時,可以把腳放到凳子上,與臀部同高;
坐在地板上時,可用坐墊把腳墊高還要儘量避免較劇烈或長時間的體力勞動。
其次,適當注意營養,健康飲食。要攝取高蛋白、低碳水化合物的飲食。體重整個妊娠期間增重10公斤左右比較理想。
飲食要以清淡的爲主,多吃一些瓜果蔬菜,嚴格控制鹽的攝入量,一般每日控制在10克以下。
另外,還應攝取富含維生素B的食物,如豬肉花生等;富含維生素C的食物,如草莓、檸檬等水果及黃綠色的蔬菜;富含維生素E的食物,如南瓜、大豆、杏仁等;富含鉀的食物,如香蕉、菌菇、薯類等。
還可以通過按摩減輕浮腫帶來的不適感。注意在按摩時要由下往上,這樣纔有助於血液返回心臟,力度以舒服爲宜。睡前進行按摩可以解除腿部痠痛,有助於睡眠洗澡時或是用熱水泡腳擦乾後再按摩也是不錯的選擇。
適當的運動也可以有效減輕負重,例如散步、踏步擡腿等運動,通過藉助小腿肌肉的收縮就可以使靜脈血順利地返回心臟,因此對於浮腫的預防是很有效果的;游泳也是鍛鍊腿部的一種運動,但要聽從醫生的建議,不要過度游泳。
孕期浮腫怎麼辦2
孕婦小腿浮腫是怎麼回事
1、懷孕後,孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加,34周達到高峯,並在這個水平上一直維持到產後兩週才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加後,組織間液也會增加。
2、由於血液增加時,血漿的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分會相對稀釋,血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。
而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的'主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。
3、妊娠後子宮增大,使骨盆內壓力增高,從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕,是屬於生理性的,不必擔心。
以上的幾個浮腫原因屬於正常現象。但如果水腫明顯,且無緩解,則應進一步檢查有無其他妊娠合併症,及時診斷與治療。
改善孕婦腿部浮腫的狀況
1、調整坐姿、睡姿
休息時儘量採取左側臥位,然後用枕頭擡高雙腿,1~2個枕頭的高度爲宜。這樣可以有效改善胎盤血液供應,減輕浮腫。
因爲左側臥可以減輕心臟、肝臟的壓力,排尿量時也會比原來多,幫助身體排除多餘的水分。懷孕後媽媽最好保證每天9~10小時的睡眠時間,中午有條件的可以午休1個小時,這對消退水腫有一定的幫助作用。
而平時坐的時候,可以把腳稍稍墊高,有助於將腿部積存的靜脈血循環到心臟。而如果是坐椅子的話,最好是在腳下放一個凳子。
2、運動加按摩
孕媽不要以爲水腫就是要休息,其實適當的運動也是可以消除水腫的,例如踏步、散步,再或者做一些孕婦保健操。踏步時孕媽要注意抓住一個點來支撐身體平衡,其實走樓梯鍛鍊也是可以幫助消除水腫的。
運動之後再加上局部按摩效果會更好些,按摩時孕媽最好採取半坐位,從足部逐漸向上小腿按摩,這樣纔有助於血液返回心臟,而力度以舒服爲宜。除了運動後,睡前、洗澡後按摩效果也很不錯的。
3、調整飲食
調整飲食有助身體排除多餘的水分,而這些食物當中以高蛋白、高纖維、低鹽飲食的食物最爲合適。
在蔬果當中,冬瓜和西瓜是最佳的選擇,但是冬季孕媽不適合吃西瓜,可以吃一些燉冬瓜,或者將冬瓜和鯽魚一起熬湯,利尿、消腫效果極佳。
水腫後利尿的食物可以多吃,但是易產氣、難消化的食物就儘量不吃,以免引起腹脹,影響血液循環,加重水腫。例如油炸食物、白薯、糯米、洋蔥等。
要注意以下幾點
1、水腫時要吃清淡的食物,不要吃過鹹的食物,每天食鹽的攝入量在5—6克。特別不要多吃鹹菜、醃菜,以防止水腫加重。
2、進食足夠量的蛋白質。水腫的孕婦,特別是由營養不良引起水腫的孕婦,每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。
3、多吃蔬菜水果,尤其是冬瓜、西瓜等瓜果,含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖,可減少體內水分,有利尿解毒的作用,對預防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。
4、穿着要合理
孕媽不要穿過緊的衣服,它會影響血液循環,引發下肢浮腫。選擇鞋子時不要穿完全平的鞋子,買鞋時最好選後跟約2-3釐米高的軟底布鞋或運動鞋,舒服有彈性,還可以減輕孕婦的身體負擔,緩解水腫。
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