瘦臂小妙招 擺脫粗臂緊實手臂線條
本文已影響5.12K人
本文已影響5.12K人
【導讀】:在炎熱的夏季,手臂是出鏡率最高的部位,肉肉的手臂會讓人顯得很壯碩。那麼如何快速瘦手臂呢?下面給大家推薦一套減肥操,每天十五分鐘,輕輕鬆鬆甩掉粗手臂,練就纖纖玉臂。
胳臂伸展運動
向下牽拉手腕
1、站立,兩腳分開與肩同寬,右臂向前伸直,掌心向上,同時手腕向下彎曲。
2、左手抓住右手手指,向內牽拉彎折手腕。 換手做同樣動作。
向上牽拉手腕
1、站立,兩腳分開與肩同寬。向前伸直右臂,掌心向下。同時手腕向上彎曲。
2、左手抓住右手指,向內牽拉彎折手腕。 換手做同樣動作。
胳臂運動帶運動
由上至下牽拉
1、運動帶固定於自己的頭部上方適當的位置,背對着固定端,一隻手抓住帶子另一端,肘部彎曲,與肩部同高,前臂及腕部豎起。
2、在這種狀態下,緩緩地展開臂彎,將帶子抻長,再慢慢復原。反覆進行這一動作。 換手做同一動作。
一雙纖細美麗的手臂也是美女的必要條件。瘦臂除了靠運動,還可以靠飲食療法呢,我們今天來看看怎麼樣吃出美麗手臂來。
消浮腫
寒冷和導致體液循環惡化的飲食習慣,最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此,在飲食上應注意以下幾點:
1. 儘量多喝水,少喝冷飲。
2. 少吃口味重的食物。
3. 多吃蔬菜和水果。
另外,要多吃促進血液循環的食物,如番茄、紅辣椒、牛肉等,以及草莓、 蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
遠離高脂肪食物
要想手臂徹底瘦下來,需要全身配合,否則效果也不會太好。因爲上半身的脂肪,絕不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥胖者,通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是鬆垮的,所以想要擁有一雙結實的手臂,對那些高熱量、高脂肪的食物,還是要敬而遠之。
堅持就是勝利
也許經過一段時間的瘦臂後,你無須對夏季的無袖新裝敬而遠之了。但是,瘦身容易,反彈更容易,尤其是手臂。所以,好的飲食習慣一定要保持。
粗手臂怎麼辦 兩招擺脫拜拜肉(圖)
每天60秒瘦臂操 1周緊實手臂消除拜拜肉
手臂粗怎麼能忍?瘦手臂的最快方法
4個瘦手臂小妙方 擁有美臂不是夢
日常瘦手臂小妙招 緊實肌肉趕走拜拜肉
手臂上的肉怎麼減?5個快速瘦手臂方法打造纖細手臂
瘦手臂運動來襲 緊實手臂告別拜拜肉
瘦手臂的最快方法 7個小動作告別粗手臂
手臂比腿還要粗 三個偏方立瘦手臂
對症下藥瘦手臂 徹底擊垮粗手臂
手臂粗是什麼原因 手臂粗是遺傳的嗎手臂粗是肥胖嗎手臂粗是缺乏運動嗎手臂粗怎麼減
速成玉臂實用瘦手臂操
範爺手臂粗壯從未瘦過 如何減手臂
瘦手臂最快的五個方法 手臂變超緊
辦公室瘦手臂4妙招 纖纖玉臂等着你
簡易瘦手臂操 輕輕伸展拉長手臂線條
巧練俯臥撐瘦手臂 美臂線條練出來
拯救粗壯手臂的招牌動作
超實用瘦臂3狠招 徹底粉碎手臂脂肪
手臂粗如何減 6招擁有纖細緊緻手臂
9步瘦臂操緊實肌肉 打造誘人纖細玉臂
怎麼瘦手臂 告別粗壯的手臂
睡前怎麼瘦手臂 睡前3個動作幫你擺脫蝴蝶臂