抹掉“冰淇淋線” ！5組瘦腰運動秀出緊緻小腹

【導讀】：夏天就是要露啊！結果腰上的贅肉給了你重重一擊！腰間一圈一圈的肉簡直是災難啊！尤其是穿緊身裝的時候，再怎麼吸肚子都沒用。那麼怎麼才能快速瘦腰減肚子呢？

夏天就是要露啊！露臍裝，露背裝，緊身裙...各種美美的衣服是時候穿起來了！結果腰上的贅肉給了你重重一擊！腰間一圈一圈的肉簡直是災難啊！別笑，不少MM肚子上看着肉肉不多，但鬆散的贅肉，在坐下來的一瞬間也能分分鐘讓你變身醜醜的“冰淇淋”身材。

　　什麼是冰淇淋身材？

站立的時候，小腹可能看上去沒有那麼明顯。但是坐下來後，腰兩側的贅肉立馬顯現出來，一圈一圈就像冰淇淋一樣。這可一點兒也不好看！還令人超級尷尬！尤其是穿緊身裝的時候，再怎麼吸肚子都沒用。那麼怎麼才能減掉這惱人的冰淇淋線呢？

　　抹掉冰淇淋線 秀出完美小腹

動作1:側躺，並將手臂彎曲放置在墊子上以支撐頭部。雙腿甚至，繃緊腳尖。另一隻手甚至輕扶地面，兩頭同時提拉向想腰腹靠近。

動作2：將雙手反撐與彎曲的小腿形成橋樑的形狀，然後臀部像手部後移，利用你的雙手與核心部分支撐全身。注意，你的雙腿應該放鬆當不要完全貼到地面。

動作3：平坐在瑜伽墊上，並將上身稍稍傾斜，用臀部的上半部分用力支撐身體，注意不要磕到你的尾骨。然後雙腳繃直，兩腿交替像另一條腿的外側輕點。如果你有一定的運動基礎可以將手臂放置腦後。

在做這個動作時，如果你有一定的運動基礎可以將手臂放置腦後。這樣能增加運動的強度，並鍛鍊你的平衡感。

動作4：雙手與肩同寬撐住地面，一隻腳撐住地面使身體成爲傾斜的平板，另一隻彎曲放置在另一條腿的膝蓋位置。保持上身不動，彎曲的腿向外最大限度的打開再慢慢還原。由手臂帶動身體向腹部擠壓，在慢慢還原。

動作5：手臂撐直使身體形成平板，左手與右腿同時向前一步，在交替爲右手與左腿，以此左右交替，就像是你在爬行一樣。

5個動作爲一組，每個動作每次做10至12次。