夏天都過完了水桶腰還沒減掉?2組瘦腰運動找回腰線
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
【導讀】:想要讓小腹快速恢復平坦?其實沒有那麼難,適度訓練位於腹部的核心肌羣是找回小蠻腰的關鍵!那麼怎麼纔能有效鍛鍊腹部核心肌羣呢?下面讓愛秀美的小編爲大家介紹兩組有效的運動。
本站原創文章 禁止轉載
腰粗毀形象還影響健康!
不少MM明明看上去不是很胖,但一穿短裝,小肚腩就跑出來搗亂了!再高的顏值也禁不住這雷人的身材小缺陷啊!怎麼才能擺脫這惱人的小凸肚呢?
其實也不全是久坐的原因,隨着年齡的增長,腰腹部確實容易堆積贅肉。但不管怎麼努力節食都沒有看到小腹縮小,想要快速擺脫水桶腰,平時不僅要養成健康的飲食習慣,還要搭配腰腹部訓練纔有效哦!下面本站小編就爲大家分享2組瘦腰運動,幫助你鍛鍊腹部核心肌羣,重拾性感腰線。
第一組:仰臥擡腿
運動次數:15次
重複組數:3組
步驟1:吸氣,背部與手掌貼地躺平,雙腿併攏擡起。此時,腹部肌肉要維持緊繃感,固定姿勢。進行此項動作時,要不斷維持腹部肌肉緊繃。
步驟2:吐氣,下腹用力,慢慢擡起雙腿並放下,重複進行此動作。擡起雙腿後放下時,注意腰部不可離開地面。
第二組:腳踏車式仰臥起坐
運動次數:30次
重複組數:3組
步驟1:吸氣,雙手彎曲抱於腦後,雙腳伸直不着地,使右手肘碰左膝蓋,扭轉上半身並輪流擡起雙腳。雙腳高度越接近地面,越能刺激下腹部。
步驟2.吐氣,此時,要維持頭部與雙腳不着地,並用相同方式進行另外一邊。如果腳部着地,會降低運動效果。
最有效的瘦腰運動:一週練習3次甩掉水桶腰
4步瘦腰運動 快速瘦腰重塑腰腹曲線
瘦腰腹的最快方法動作 2周腰圍減5cm
上下一般粗?6組瘦腰運動拯救小蠻腰
維密超模再現蠻腰好身材 你的水桶腰不減還留着過年嗎
怎麼減腰上的贅肉?居家瘦腰運動還你平坦小腹
女人腰線的重要性 腰爲什麼難減瑜伽動作瘦腰腰腹保暖和瘦腹茶關於瘦腰的提醒
夏季減肥瘦腰的方法 幫你遠離水桶腰
水桶腰嚇死人?日常瘦腰好習慣重塑小蠻腰
腰上的贅肉怎麼減 4個瘦腰方法告別水桶腰
一週詳細瘦腰法 徹底甩掉水桶腰
范冰冰趙薇李湘 女星好身材都被水桶腰毀了!怎麼瘦腰?
瘦腰瑜伽動作 一步一步甩掉水桶腰
腰粗肚子大怎麼減肥?8組瘦腰最快的運動
聽說今年流行A4腰?9組瘦腰運動幫助你打造性感蠻腰
各年齡段瘦腰妙招 一生沒有水桶腰
3組瘦腰運動兩天一次 永遠告別小粗腰
6組瘦腰減肚子運動 狠虐腰腹贅肉
褲子又繃出肥肉了!2組瘦腰運動緊緻腰部肌肉
水桶腰怎麼瘦?每天堅持六個動作幫你塑造性感小蠻腰
怎麼減腰上的贅肉最快?8組瘦腰運動快速平坦小腹
強力瘦腰小妙招 徹底甩掉水桶腰
如何通過運動瘦腰 如何運動瘦腰