擺脫鬆垮垮肉腿!改善腿部線條3大方法
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【導讀】:擁有纖長美腿是女生夢寐以求的事,但偏偏亞洲女生多屬下身肥胖型,即使磅數下滑,也不能改善雙腿粗壯的情況。想以最快時間瘦腿,必要下相當的功夫。
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擁有纖長美腿是女生夢寐以求的事,但偏偏亞洲女生多屬下身肥胖型,即使磅數下滑,也不能改善雙腿粗壯的情況。想以最快時間瘦腿,必要下相當的功夫,先要勤做瘦腿運動,再加上按摩小腿及以纖腿壓力襪的輔助,便可專攻要害達至塑形瘦腿的功效!
第一法:簡易 瘦腿 運動第一款:倒踩單車 Step 1
平躺在牀上,然後高舉雙腳,膝蓋彎曲成90度角,先維持30秒。
簡易 瘦腿 運動第一款:倒踩單車 Step 2
凌空踩單車般踩20分鐘。
簡易瘦腿運動第二款:靠牆擡腿
回到平躺姿勢,然後將雙腳靠在牆壁上,形成接近90度直角,維持最少15分鐘,有助消退水腫,促進腿部血液迴流,放鬆緊張的肌肉。
兩大簡易瘦腿運動,每天睡前半小時做一次,連續做一個月,便可逐漸改善腿部線條。
第二法:瘦腿按摩法
要預防雙腳肌肉因緊張而變得粗壯肥大,除了要拉筋,更要耐心地多加按摩。最好的按摩時機是每天沐浴後,趁身體血液循環加快的時候,肌肉會較軟身,一般塗抹美肌油或身體乳液便可,想提升消脂效果,可選用含有溶解脂肪細胞或刺激脂肪細胞分解成分的瘦身霜, 包括氨基菲林(aminophylline)、磷脂醯膽礆
(phosphotidylcholine)或腎上腺素和咖啡因等,過程中可配合使用一些按摩小物,幫助更好施力。
小腿按摩法 Step 1
從下而上塗抹瘦身霜,然後用左右手交替敲打小腿肌肉,先將肌肉打鬆,讓隨後的按摩更易奏效。
小腿按摩法 Step 2
用雙手掐住小腿,慢慢向上推滑,推滑十次,消除水腫。
小腿按摩法 Step 3
以雙手大拇指輪流從小腿筋部往上按壓小腿內側約十次,能改善小腿水腫現象。
小腿按摩法 Step 4
再用雙手一前一後掐住小腿,往相反方向轉動十次,如扭手巾般掐鬆肌肉,去除水腫。
第三法:天天穿纖腿襪
根據醫學理論,我們的細胞經緊密接觸後會因互相抑制而縮小,所以假若穿着纖腿壓力襪的時間夠長,如天天穿,而且幾乎整天不脫下,加上外力夠大, 就有可能達到瘦腿效果。若只在平日白天穿着,也可幫助消除水腫,防止腿部肌肉發達。
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