瘦大腿最有效的方法 7組瘦腿運動擺脫大粗腿
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【導讀】:想要hold住美美的短裙和熱褲,沒有一雙纖細的美腿怎麼行?但不少女生都有大腿粗壯的煩惱,怎麼瘦大腿最快最有效呢?下面跟大家分享一組有效瘦大腿運動。
Step1:首先將雙腿分開大於肩寬,下蹲的時候雙手合十。注意保持呼吸的均勻,雙眼平時前方。
Step2:做跳躍動作的時候,我們要注意重心。這個動作不僅能燃燒腿部脂肪,還能增強腿部力量。
Step3:先吸腿,然後將身體往內側轉動。左右腿交替,這個動作可加速腿部的血液循環。
Step4:和普通的瘦大腿內側的動作不同,屈膝再打開需要將腿收回,整體動作要輕盈。
Step5:想要有iphone6腿,大腿外側的肉肉也不能忽視喲!手臂和腿同步拉伸,讓身體的線條更優美。
Step6:大腿內側是最容易囤積脂肪的部位,側踢腿是最好消滅內側贅肉的動作。踢腿的時候一定是腳尖帶動腿部,不能大腿用力,不然會變肌肉腿。
Step7:在吸腿的同時拉手臂,讓大腿內側的脂肪得到充分的燃燒。做10次之後,換另外一邊。
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