網友黑芝麻糊減肥餐吃半年 狂瘦19斤
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【導讀】:減肥方法很多種,究竟哪種適合自己?快來看看網友壯壯分享的無糖芝麻糊減肥法,這可是經過她本人親身實踐,半年從131斤減到112斤的靠譜方法哦,趕快學起來吧!
網友壯壯口述減肥經歷:
“我是一個在校大學生,從小學5年紀到2011年3月我從來沒有瘦過,直到大學時候我長到了131斤,我徹底崩潰了,每每想着自己不久的將來就要面臨工作,擇偶……我纔會覺得自己長的胖,但是我從來不放在心上,從小每日無肉不歡,零食不停嘴,生活沒規律,有一頓沒一頓,平均每天一杯水都喝不到,不愛吃水果,不愛睡覺……”
“從減肥到現在已經整整一年了,所有的衣服都換碼了,我現在很有自信,到後面我的朋友同學沒個人見我都不認識我了。”
網友壯壯的詳細減肥法:
1、戒掉了吃肉的習慣以及所有火鍋麻辣燙、燒烤、零食、火腿腸等等一切我愛吃的,尤其是巧克力和蛋糕。
2、每天早上吃一袋無糖“南方黑芝麻糊”。
3、每天中午吃學校食堂飯,從5毛的米飯減到3毛的(一兩)+ 一份1、5元素菜。(開始不習慣,常想放棄,於是就在自己的衣櫃上貼上一個記錄報告:按着自己減肥計劃過一天,我記錄一天。時間久了看着每天都這樣,突然又一天堅持不住了,看看自己的記錄表,就有信心了,覺得我離成功不遠了)
4、晚餐,我吃水果,但是後來聽養身專家說很多水果不易空腹吃,就改成了喝點芝麻糊,或者不吃。
5、每天保證2杯水,或者飯後半小時一水果。
6、堅持12點就要躺下休息,即使睡不着。每天7點起牀一杯溫水+ 蜂蜜。簡單漱下口(不刷牙)就吃早餐,完了梳理好,刷牙,整理上課。
7、上課的時候,不動筆時,就按摩腿部,很有效果,還緩解壓力,把肌肉捏鬆。
8、有空就做做一些塑身的操,晚上躺在牀上花半個小時把腳垂直貼在牆上,順便想一想今天的收穫,外加明天我應該做什麼,就可以休息了!
網友壯壯的減肥小提醒:
“不過話說回來,一定要堅持,我提醒自己不能吃一些容易發胖的,或者油炸食品什麼的,我會用地溝油來嚇自己,還把肉當做是自己的同伴,我就不敢吃了,可以控制自己。”
“我每次生理期之後的10天,對自己特別嚴格,額外還要做點運動,這是減肥的最佳時期,千萬不要在這個時期暴飲暴食,否則發胖機率翻倍哦!”
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