七色水果減肥餐 讓你1周狂瘦10斤
本文已影響6.19K人
本文已影響6.19K人
【導讀】:夏季減肥當選的減肥方法肯定是水果減肥。夏天水果種類繁多,那不妨每天吃一種顏色水果,下面就和秀美網小編來看看七色水果減肥餐,一週狂瘦10斤呢。
週一的橙色水果:木瓜
週一,帶着一份紅色的熱情,開始一天的工作,我一定會精力充沛!今晚,我不會虧待自己。忙碌了一整天,哪裏顧得上補充什麼營養啊。就做一杯“橙色心情”吧。據說 鄭秀文、 林熙蕾、徐懷鈺等衆多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。
· 做法:從冰箱裏取出週末買好的木瓜,切開來,只用一半就可以了,剩下的一半可以當作明天的早餐了。還是混入青汁和脫脂奶,攪拌均勻,靈機一動,將做好的奶昔倒在剛纔那半個木瓜碗裏,夠專業吧。
· 木瓜裏內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。
配合餐飲:木瓜+紅棗+蓮子滋補豐胸
配合運動:F罩杯,是這樣按摩長大的
20-40歲熟女自然豐胸(按摩+飲食)
週二“黃色”水果:香蕉
香蕉非常甜,所以常會被人誤認爲熱量很高,其實不然, 一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐的白飯量相比,只有一半一下的低卡路里量。
晚上來一個大香蕉吧,它對於緩解便祕有很好的效果,配上青汁,效果更是雙倍。
香蕉對減肥有利,是因爲它卡路里低,且食物纖維含量豐富。據說 大S曾經三星期內只吃香蕉成功減肥3公斤。
週三綠色水果:獼猴桃
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素,並且含有豐富的維生素。蛋白質含量爲每百克果肉含1.6克,是營養豐富,含水量大,產熱量低的果品。並素有“VC果王”的美稱。
減肥原理:熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫認爲,它是輔治肥胖症的果類,它利水,化痰,潤肺,健脾胃。到了一週的中間,應該給自己小小地加把油,補充較爲全面的營養。獼猴桃營養豐富,是個不錯的選擇。濃濃的綠色,既養眼又養心。
週四青色水果:蘋果
蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯後吃蘋果,醫生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量,可避免形成膽結石,對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。
· 做法:在把青蘋果洗淨去皮、攪拌的慢慢過程中,把一天的煩惱忘卻。這個顏色也是滿漂亮滴~~~ 而味道呢,一個字――“爽”!
· 減肥原理:
富含果膠及食物纖維,並且脂肪含量極低,但是營養卻很全面,經常被減肥者用作代餐食品。
週五紫色水果:葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。 所含物質能補充人體能量,具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者,頗有好處。葡萄因爲其形美味佳,而且營養豐富,歷來被視爲“果中之珍”,名列世界四大水果之首。
減肥原理:
墨西哥醫學專家研究發現,女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能達到減肥目的,又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。
· 葡萄青汁減肥奶昔做法:打開冰箱,紫色的葡萄還結着一層冰霧,因爲據說葡萄皮和葡萄籽的成分都很珍貴的,所以也不去皮,就那麼掬上一把,隨意地攪碎,再加上2袋青汁,倒上一盒牛奶,又隨手加了一些蘆薈果粒,看碎碎的葡萄在奶昔中旋轉,彷彿又看到自己昨夜輕快的舞步、飛旋的裙裾。
·挺拔體態 “長今”瘦身法——每次李英愛感覺自己胖起來時,就會趕快用“葡萄減肥法”來瘦哦。另外還有運動來輔助健身。
週六紫色水果:葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。 所含物質能補充人體能量,具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者,頗有好處。葡萄因爲其形美味佳,而且營養豐富,歷來被視爲“果中之珍”,名列世界四大水果之首。
減肥原理:
墨西哥醫學專家研究發現,女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能達到減肥目的,又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。
· 葡萄青汁減肥奶昔做法:打開冰箱,紫色的葡萄還結着一層冰霧,因爲據說葡萄皮和葡萄籽的成分都很珍貴的,所以也不去皮,就那麼掬上一把,隨意地攪碎,再加上2袋青汁,倒上一盒牛奶,又隨手加了一些蘆薈果粒,看碎碎的葡萄在奶昔中旋轉,彷彿又看到自己昨夜輕快的舞步、飛旋的裙裾。
週日赤色水果:番茄
番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B羣、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B羣,能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍,一箇中等大小的番茄,便能補充一個成人一天的維他命C需要。
· 杯子上面那些綠綠的粉就是大麥若葉青汁粉了,看起來夠健康吧?青汁把白色的牛奶染成淡淡的綠色,是不是把番茄的紅色襯托得格外漂亮?
· 減肥原理:
番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
運動+減肥食譜 5天讓你狂瘦10斤
一週雞蛋減肥食譜 讓你1月瘦10斤
吃什麼水果減肥 5色水果1月減10斤
一週水果減肥食譜 7天速瘦10斤
7色瘦身水果 讓你1月可勁減16斤
1周狂瘦10斤的減肥食譜 瘦個不停
6款快速減肥餐 讓你1周輕鬆瘦8斤
冬季4色水果減肥食譜 讓你1月甩肉15斤
8小時減肥法 讓你1周瘦10斤
秋季養生減肥湯 讓你1周速瘦10斤
神奇1周減肥食譜 讓你輕鬆瘦10斤
神奇溫水泡腳減肥法 讓你狂瘦17斤
美女減肥不吃騎車暈倒 這些減肥食譜一週瘦10斤
吃對水果也能減肥?水果減肥餐一週瘦7斤
7款健康中醫減肥茶 讓你1周瘦10斤
神奇檸檬減肥法 讓你1周狂減12斤
1周水果減肥餐 讓你輕鬆瘦
7日強效減肥食譜 讓你1周狂瘦8斤
週末減肥 讓你月瘦10斤
酸奶斷食減肥法 讓你1周速瘦10斤
五種水果減肥餐 讓你一週速減7斤
酸奶代餐法 1周狂瘦10斤
一週中藥減肥餐 消水腫輕鬆瘦10斤