完美身材養成計 準新娘瘦身必做這六件事
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完美身材養成計 準新娘瘦身必做這六件事,世界上沒有醜女人,只有懶女人。所以新娘子們一定要走勤勞起來。下面跟着小編一起來看看完美身材養成,準新娘瘦身必做這六件事。希望對你有用!
完美身材養成計 準新娘瘦身必做這六件事1
美麗的準新娘們,爲了能夠穿上自己量身定製的婚紗,瘦身就成爲了新娘準備工作中的重中之重。其實對於婚禮前的瘦身來說,基本上要提前一個月來進行,不僅要控制自己的飲食,而且要從生活中的小事一起做起,才能讓你的瘦身工程變得簡單易行。
一、多喝水或者低卡路里的飲料
人們有時候弄不清自己是飢餓還是口渴,所以會在不知不覺中攝入了多餘的熱量,而事實上只需要一杯涼開水就能解決問題。
解決方案:“如果你不喜歡白開水的味道,那麼可以嘗試在開水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁,或者泡開一些水果花茶,比如芒果茶,桃子茶等。這些東西都會給開水加味道但是不加卡路里”美國食品養生協會的發言人辛賽亞.薩斯如是說。
二、飲食方面要多食菌類食物瘦身
除了必要的運動之外,在飲食方面還需要進行配合。蘑菇木耳纖腿餐就非常適合處於減肥中的新娘食用,蘑菇和木耳都有排除體內毒素和水腫的作用,而且這兩種食物做成的美味能夠很好的滿足減肥的需要。另外,跳熱舞瘦身也是一個不錯的選擇。這套操主要作用就是:能夠很好的協調全身肌肉,對於修整身型,同時加強肌膚透明度具有很好的作用。而且對減肥有良好的效果,亦可跳出優美的身段。
三、放棄劇烈運動,一起來跳舞瘦身
跳舞既可娛樂也可健身,跳一個小時的.交際舞,相當於步行四華里路程,同時還能起到協調全身肌肉的作用,既能保健強身,又對減肥有良好的效果。另外,跳舞還能夠很好的促進排汗排毒的功能,在不知不覺中排汗排毒,讓肌膚在跳舞的同時享受出汗的樂趣。
四、把你餐盤中的澱粉換成蔬菜
僅僅靠少吃一些麪食和麪包,多吃一點蔬菜,你一年就可以減掉20磅。薩斯認爲減少食物中澱粉的比例,可以讓你每餐少攝入100-200卡路里,長時間堅持,瘦身不是問題。
五、在適當的時間吃適當的水果
有的人天生不喜歡吃水果蔬菜,很有可能是因爲他們沒有在適當的季節吃。只有吃時令水果和蔬菜纔是最好的,因爲時令水果蔬菜最自然最美味。
六、對於肉類的攝取要有選擇
對於肉類的攝取的話對於我們一天身體的營養非常必要,所以我們也不能放棄。所以在肉類的選擇上我們可以儘量選擇白肉爲主的肉類,魚肉和雞肉都是不錯的選擇。但是在肉類的烹調方式上建議以清蒸和白灼爲主。
完美身材養成計 準新娘瘦身必做這六件事2
高纖維減肥法:在婚前一週,儘量用百分百的小麥和穀物麪包當做主食,一般在超市都買的到,100%的穀物低脂肪,它只含有10%-15%的蛋白質,這種高纖維的飲食對便祕非常有療效,平常再配些蔬菜,營養均衡又減肥。
少吃多餐:減肥和飲食息息相關,大家都知道少吃可以瘦身,但是如果一整天都飢腸轆轆,估計你也很快就受不了了,而有研究表明,每天分成四到五餐吃更有利於減肥。所以準新娘們可以儘量減少每餐進食量,提高進餐次數。
準新娘們多喝水:在婚前一週,儘量的多喝水,如果覺得白開水喝的很乏味,那麼可以在水中加入幾片檸檬,不僅味道不錯還不增加熱量,同時補充對減肥有利的維生素C。
準新娘們多喝無糖酸奶,酸奶中含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿蔔素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解,還可調節胃腸功能,在減肥的同時還具有美容皮膚的功效。
蛋白質是減肥的最新祕密武器,有飲食研究表明,如果調節飲食結構,既含有豐富的蛋白質,又含有一定纖維素,再加上適量的運動,那麼想不瘦都難。攝入足夠的蛋白,不但對你的身體肌肉有利,還能加速脂肪燃燒,同時增加飽腹感。
在婚前一週,可將紅豆粥當做減肥主餐食用,紅豆熬煮成的紅豆粥不僅美味,熱量還很低,能利水消腫除脹,快速消除身體的水腫現象,還準新娘們最完美的身姿。
除了飲食,準新娘們還需要一定的運動,這樣不僅可以加速減肥的效果,而且有利於瘦出更完美的身體線條,讓你穿上美美的婚紗更迷人。
另外,在運動的時候,千萬不可放鬆你的嘴巴,不要以爲可以多吃一點,這樣很容易讓你產生牴觸情緒和負面心理效應,讓你越來越討厭運動。
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