20歲開始健身不僅有好身材還能培養這7大成功素質
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20歲開始健身不僅有好身材還能培養這7大成功素質,不同的運動適合在不同的時間做,經常不運動的人要注意這幾點了,經常運動有利於增強我們的心肺功能,鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質,明白20歲開始健身不僅有好身材還能培養這7大成功素質,就快快動起來吧!
20歲開始健身不僅有好身材還能培養這7大成功素質1
20歲,是一個充滿選擇的年齡。你有機會選擇自己的事業,伴侶,以及今後將成爲一個什麼樣的人。
無論你怎麼選擇,有一點你絕對不能忽略,那就是你的身體。
實際上,越早健身,你就能越早從中獲得好處,因爲,你收穫的絕對不僅僅是健康。
20歲就開始健身,你能夠獲得:
一、陪伴你終生的好習慣
健身後,你學會的不只是幾個鍛鍊動作,還有如何安排飲食,如何爲身體補充能量,隨時讓你能夠全速運轉自己的身體。一些慢性疾病比如高血壓,心臟病都會離你遠去。
關鍵是,20歲時更容易養成健康的飲食習慣,不會因爲30歲,40歲後要改變習慣而備受折磨。
二、容易脫穎而出的好印象
想必你也知道,找工作時,最重要的就是給人留下的印象。
在學歷相同的情況下,堅持健身的你絕對能在殘酷的就業大軍脫穎而出,因爲面試官知道,你絕對不是一個喜歡偷懶的人,你的韌性,堅持才讓你擁有了這樣健壯的身體。
三、高效率的生活
學術雜誌《生理與行爲》發表過的一篇研究表明,喜歡甜食和高脂肪食物的人更容易感到疲勞,變得懶散。
而在《人口健康管理》的一片研究報告中則指出,生活中不健康的`習慣會直接降低你的工作效率。
這時,已經常年健身的你已經甩掉了這一切不利因素。
健康的飲食,嚴格的健身日程,良好的睡眠習慣會讓你成爲一個高效率的員工。
四、習慣失敗
健身之路必然不會那麼一帆風順。你要不斷加磅挑戰自己的動作,或者給自己的5K跑減去那幾秒細微的差距。
無論怎樣,你總會遇到失敗,而你每次都要從失敗的地方爬起來。你會練到精疲力竭,瞭解自己的極限,更重要的是,挑戰自己的極限!
五、自信
人們認爲,自信主要由內心決定,內心強大才是真的強大,但實際上,你無法否認,身體健壯的人往往比普通人看上去更加自信。
我們知道,相由心生。同時,你的外表也能影響你的心理。
自信會直接體現在你的一舉一動上,你強壯的肌肉能夠讓你的每個動作都顯出力量。
六、會計劃,能自省
除非你真的筋骨驚奇,喝水就能長肉,長的還是肌肉,不然你就必須科學地制定自己的健身計劃,用一個個深蹲,一次次臥推將你的肌肉懟出來。爲了避免受傷,你還會嚴格地要求自己的每一個動作,養成謹慎自省的習慣。
七、強大的恢復能力
在這漫長的一生裏,誰都免不了遇到幾次挫折,遭受幾次打擊,進入人生的低谷。
在這種時候,只要你不被徹底擊垮,你就能比別人更快地爬起來,不會因爲肥胖,疾病而在人生的沼澤中寸步難行。
健身可以調節你體內雄性激素和雌性激素平衡。
你應該知道,很多男人在30歲後就開始發胖,其實原因是體內雌激素水平太高,導致脂肪在臀部和胸部堆積。長期的健身習慣能夠維持性激素平衡,讓你隨時有型。
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晨起後,一杯蜂蜜水,早餐可選一袋無糖黑芝麻糊。很多朋友們都覺得早餐吃得要很有營養,其實當自己肥胖時,身體內的營養已經過剩,需要多加鍛鍊,來調整身體內分泌失調的現象,所以早餐只需吃上半個饅頭,一袋黑芝麻糊,每天堅持,可促進腸胃的蠕動,促進腸胃消化,加快血液循環。切忌早餐吃太多油條哦。油膩的食物可不斷增加體內的脂肪,加重機體肥胖。
當早上已經吃飽飯時,千萬不要忘記,不能再繼續亂吃零食,包括吃瓜子,花生米,大豆。這些食物中含有豐富的蛋白質,可增加大量的脂肪,加重自身的體重,導致肥胖加劇。所以飯後不要亂吃食物。
午餐以素食爲主,可選擇水煮青菜,外加絲瓜湯,可吃些魚肉,牛肉,增加能量,不需要吃太多的肥肉,豬肉。愛吃豬肉會增胖。午餐後不要隨意亂吃,也不要久坐,午餐過後要散步半個小時左右,這樣體內的食物可快速消化,不會造成體重增加等情況。 4
晚餐可吃些水果。一般晚上可吃些玉米,黃瓜。至少保證每天喝8杯水,不要讓自己上火。水是人類生命資源,多喝水可改善便祕現象。晚餐可吃兩根黃瓜,吃上一個水煮雞蛋。一週每天晚上堅持一次,體重會明顯下降很多,還能滿足身體所需情況。
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