吃薏米的好處及美白做法介紹
本文已影響2.77K人
本文已影響2.77K人
本文導讀:美白、減肥是女性最爲關注的兩個問題。薏米不但可以美白還能減肥,因此深受女性喜愛。那麼吃薏米還有哪些好處呢?薏米怎麼吃才美白呢?
很多人聽說薏米可以美白就開始嘗試着吃薏米,那麼薏米怎麼吃才美白呢?薏米美白的方法又有哪些呢?跟着小編去了解一下吧。
吃薏米的好處
減肥主食:薏仁是五穀類中纖維質最高的,低脂、低熱量,是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。有美白、除斑功能,對下半身水腫的'人尤具療效。
預防心血管疾病:若每天食用50-100克的薏仁,可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂,並可預防高血脂症高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病。
降血脂:因爲薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以由吸附膽鹽(負責消化脂肪),使腸道對脂肪的吸收率變差,進而降低血脂肪、降血糖。
促進新陳代謝:薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫等作用,並可幫助排便,所以可以幫助減輕體重。
美白肌膚:薏仁因富含蛋白質,可以協助消除班點,使肌膚較白皙,若長期飲用,還可以達到滋潤肌膚的功效!
預防和抵抗癌症:現代科學證實,薏仁內含的薏苡脂有阻止癌細胞生長及傷害作用。
5款美白薏米粥
1、薏米粥
薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽,使腸道對脂肪的吸收率變差,進而降低血脂肪。另外,薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫的作用,所以能達到減肥的效果。由於薏仁不容易煮熟,過度烹煮也會破壞效果,所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高,卻有飽足感,是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。
2、綠豆薏米粥
將15克大米,15克綠豆,洗淨,加水熬粥,直接食用可充飢,清熱解渴,補肺、健脾胃、清熱、祛風溼、消水腫。還可以加上綠豆粉一起做成豆沙,煮成綠豆薏米粥,綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效,而綠豆則有解毒的作用,使體內毒素儘快排出。
3、百合薏米粥
將薏米50克、百合15克洗淨,放入鍋中,加水適量,煮至薏米熱爛,加入蜂蜜調勻,出鍋即成。特點:甜香,熱糯,略有清香味,此粥常吃,健脾益胃,澤膚祛斑,可用於治療女性面部雀斑、痤瘡、溼疹等症,對青春少女美容有益。
4、山藥苡米粥
懷山藥、薏米各30克,蓮子肉15克,大棗10枚,小米50克,白糖少許。將山藥切細,蓮子去芯,紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥,粥煮熟後加白糖調勻即成。
功效:健脾益氣。適用於脾胃虛弱,食少納差,腹脹便塘,肢體無力,老年浮腫,婦女帶下症。注意:大便祕結者忌食。
5、錢草苡米粥
將金錢草30克,放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁,放入意米100克煮成粥,加適量糖即成。可利尿,排石,通淋。主治腎結石、尿路結石。
(責任編輯:陳加勇)
西米糉子好吃嗎 西米糉子的做法 西米糉子包什麼餡兒好吃
美白高手:薏米水美白又控油
紅豆薏米粥吃多久可以去溼氣 紅豆薏米粥可以空腹吃嗎
美白食譜:3款薏米湯美白+抗乾燥
紅豆薏米粥天天喝:紅豆薏米粥好處和壞處及怎麼吃
薏仁米可以去溼氣嗎 紅豆和薏仁米怎麼吃才能去溼氣
吃什麼水果最快美白及做法
薏仁粉能美白嗎 薏仁粉面膜怎麼做
薏米粥可以過夜吃嗎 薏米粥可以放幾天
薏米怎麼做好吃?薏米的做法大全
美白薏米水 美白薏米水的做法
紅豆薏米粥隔夜還能吃嗎 紅豆薏米粥放冰箱能放幾天
只吃薏仁還不夠!吃對7彩食物美白效果快又好
紅豆薏米粥的營養價值 紅豆薏米粥的功效與作用及做法
除溼薏米炒還是不炒 薏米炒熟泡水喝的功效
薏米粥煮多久熟 薏米粥要放糖嗎
紅豆薏米如何快速煮爛 薏米和什麼一起煮粥最好
紅豆薏米粥能減肥嗎 紅豆薏米快速減肥法一週瘦10斤
薏米炒熟好還是不炒好 薏米炒熟後還能祛溼嗎
青豆怎麼做好吃 青豆的功效及作用介紹
紅豆薏米利尿嗎 喝紅豆薏米水排溼的表現
美白健康茶做法和功效介紹
紅豆薏米減肥法的原理 紅豆薏米快速減肥法具體做法紅豆薏米減肥食譜紅豆薏米快速減肥法多久見效紅豆薏米減肥的注意事項