夏季減肥不防試試“冷減肥”
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所謂的“冷減肥”指的是通過科學的膳食,儘量吃不加熱和不加工的食品,加上在空調控制的恆溫房裏“涼快”地運動,由此實現身體內循環,從而改善體形,調節生理機能。
中醫認爲,由於現代飲食中天然食物成分越來越少,工作節奏緊張導致運動量越來越少,再加上很多人採用不健康減肥方法使代謝率越減越低,引起肥胖。強調“冷減肥”,並不是提倡大家吃冷的東西,與室溫保持一致即可。“冷減肥”是一項便於實現的減肥方式,它並不提倡揮汗如雨的激烈運動,只需要健康地、原生態地調理飲食和參與慢運動。
合理地控制飲食,適當做一些運動,還同時做鍼灸進行減肥,其原理就是通過調理使機體恢復到平衡狀態,氣息順暢,水溼得運,自然地就達到了減肥的效果。相較飢餓療法和運動療法,“冷減肥”真正實現了對身體和精神的“零負擔”。
勤喝水不可少
水約佔人體重量的70%左右,夏季養生,水也是人體內不可缺少的健身益壽之物,要常補充水分。古人夏季每日清晨飲用一杯新鮮的涼白開,據說有益壽之功。一杯普通的水燒開後,蓋上蓋子冷卻到室溫。這種白開水在燒開被冷卻的過程中,氯氣比一般自然水減少了1/2,水的表面張力、密度、黏稠度、導電率等特性都發生了改變,很近似生物活性細胞中的水,因此具有奇妙的生物活性作用。
採用冬病夏治
大暑是全年溫度最高,陽氣最盛的時節,在養生保健中常有“冬病夏治”的說法。過敏性疾病如哮喘、反覆呼吸道感染(咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等),以及患慢性支氣管炎的老人、冬天容易感冒的小孩,還有跟虛寒有關的疾病,如胃痛、結腸炎、關節痛、虛寒頭痛、腎虛引起的腰痛及其他疾病的患者,在夏季尤其應該細心調養,重點防治。
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