產後減肥注意事項有哪些?
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愛美的產後媽媽們看到鏡子中發胖的自己,都會很崩潰,就想要儘快減肥瘦身。但產後還要哺乳,媽媽們減肥需要注意哪些事項呢?
不可太快開始減肥
分娩時產婦身體歷經很大的變動,這會消耗非常多的精力和體力,需要一定時間才能恢復健康。所以產後不能馬上減肥,要想減去多餘的重量,一定要等到身體健康恢復得差不多,大概42天后再開始。
不可太過激進運動
產後媽媽爲了減肥,一開始就進行太強烈的運動,或是運動太長時間,這不但沒效果,反而會造成身體的負擔,甚至是導致傷害。因此,應該要先從溫和的運動開始,慢慢增加強度和時間,堅持一段時間後就能見效。
不可節食減肥
節食是一種不良減肥方式,且產後媽媽還可能正在哺育母乳階段,需要攝取健康的食物,以提供寶寶最好的營養。這時候節食減肥會影響寶寶的口糧,同時對健康也很不利,容易營養不良、貧血甚至出現腸胃道疾病。
禁用減肥產品
減肥藥等減肥產品會通過奶水進入寶寶體內,嚴重的會引起寶寶腎臟功能衰竭。所以,產後媽媽減肥禁用減肥產品。
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