蘆薈怎麼吃減肥
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一、蘆薈減肥原理
在蘆薈怎麼吃減肥之前,先來說說蘆薈減肥原理。蘆薈中含有蘆薈大黃素有效成分,這些成分起着增進食慾,大腸緩瀉的作用;蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素,能有效刺激腸蠕動,從而有效改善腸胃功能不佳,便祕等症狀,有效防止脂肪的二次堆積。
蘆薈中含有的活性因子能促進脂肪燃燒,並抑制腸道對食物中脂肪的吸收,從而起到減肥作用。而且吃蘆薈還能促進胃蛋白酶分泌,幫助胃消化食物。
二、蘆薈配料吃法
1、豆腐蘆薈
主材料:豆腐200克,蘆薈15克,松花蛋60克,香油10克,醬油5克,辣椒油5克。製作方法:豆腐切成丁塊,皮蛋切成丁塊,蘆薈葉片剖開,挖出葉肉,煮沸5分鐘取出,切成丁塊。香油、鮮醬油、紅油兌成汁,倒入盤中拌勻即可。
2、蘋果燉蘆薈
主材料:蘋果500克,蘆薈200克調料:白砂糖30克,冰糖15克。製作方法:將蘋果去皮切成小塊,蘆薈洗淨切成條狀,撒糖醃一個小時。待水燒開將蘋果、蘆薈和冰糖放入鍋裏,加小火燉熟爲止。
3、蘆薈茶
主材料:蘆薈8克,綠茶。將蘆薈切成薄片,用微波爐烘乾後就可用泡茶;飲用時取蘆薈8克,用沸水衝入,加蓋悶泡,幾分鐘後加入綠茶續水沖泡即可飲用。蘆薈茶能促進新陳代謝,排毒之功效。
4、檸檬蘆薈
主材料:蘆薈葉5克,蘋果3個,檸檬30克。洗淨蘆薈葉去皮切成小塊,蘋果也是一樣。檸檬去皮剝籽切塊,將蘆薈和檸檬,蘋果一起放入榨汁機中榨取果汁,放適量蜂蜜調味即可。
5、西紅柿拌蘆薈
主材料;番茄200克,蘆薈20克,小蔥5克,香油10克,味精2克,醬油5克。製法:西紅柿洗淨去蒂,切成塊,裝入盆內;蘆薈葉肉取出,在開水煮5分鐘撈出,切成丁鋪在番茄上,香油、味精、鮮醬油、細香蔥兌成汁,澆在面上即可。
6、水果沙拉蘆薈
主材料:蘆薈100g、橘子1個、聖女果3個、蘋果1/4個、沙拉醬30g。製作方法:將聖女果和蘋果洗淨切成小塊,蘆薈洗淨剝皮切成小丁塊。將這些準備好水果放入盤拌均,其表面上淋上沙拉即可。
7、豬肝蘆薈片
主材料:豬肝100克,蘆薈50克,香菜50克,櫻桃20克,食鹽,味精各3克,十三香粉5克,料酒10克,姜,蔥,蒜各5克。豬肝沸煮三分鐘。依次加入十三香粉、蔥絲、薑絲、蒜絲、食鹽、味精,調料酒燒開,小火燉十分鐘左右,將豬肝撈出切成薄片。蘆薈去皮洗淨放入開水中,小火燉十分鐘撈出切成薄片,兩片豬肝夾一片蘆薈,將香菜洗淨切斷鋪在碗裏,豬肝放在香菜上,最後放上櫻桃就行。
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