蘆薈可以減肥嗎 蘆薈怎吃減肥
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【導讀】:蘆薈是我們生活中一種常見的植物,既可以製成各種護膚產品,還可以食用,並且可能很多人不知道食用蘆薈還具有減肥的功效,下面就和小編一起來看看吧。
蘆薈具有一定的減肥功效,主要是通過使用蘆薈來達到潤腸、通便、排毒的作用,因此蘆薈的減肥功效其實是有限的,不過除了減肥以外蘆薈還可以美容養顏。
由於蘆薈所含的有機酸是脂肪和蛋白質代謝的中間產物,是進行碳水化合物、脂肪和蛋白質三者代謝聯繫的重要環節。蘆薈水中富含膳食纖維,在進入人體腸道以後會刺激腸胃蠕動,促進身體排毒排便,達到減重的目的。
蘆薈中含有蘆薈大黃素,蘆薈大黃素甙等有效成分,這些成分起着增進食慾,大腸緩瀉的作用;蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素,能有效刺激腸蠕動,從而有效改善腸胃功能不佳,便祕等症狀,有效防止脂肪的二次堆積。再者,蘆薈中含有的活性因子能促進脂肪燃燒,並抑制腸道對食物中脂肪的吸收,從而起到減肥作用。而且吃蘆薈還能促進胃蛋白酶分泌,幫助胃消化食物。
1、蘆薈茶
材料:新鮮蘆薈葉5-8克,綠茶適量。
做法:將蘆薈去刺後切成薄片,曬乾或用微波爐烘乾後即可用於泡茶;飲用時取蘆薈幹5-8克,用沸水衝入,加蓋悶泡,幾分鐘後加入綠茶續水沖泡即可飲用。
減肥功效:此款茶茶味略帶清苦,可以促進身體新陳代謝,排毒纖體。
2、蘆薈椰果茶
材料:食用蘆薈2根,椰果10克,紅茶包1個,冰糖適量。
做法:將蘆薈洗淨,去皮取肉後切成小丁,用清水稍衝備用;將紅茶包放入茶壺中,加入400毫升沸水沖泡5分鐘,最後加入蘆薈丁,椰果攪拌均勻,食用時根據個人口味加入冰糖調味即可。
減肥功效:此款茶飲能夠促進人體排出毒素,消脂,祛痘。
3、果味蘆薈汁
材料:新鮮蘆薈葉5克,蘋果3個,檸檬30克。
做法:將蘆薈葉洗淨,削去外皮,切成小塊,蘋果洗淨去皮去核,切成塊,檸檬剝皮去籽,切塊,將蘆薈和檸檬,蘋果一起放入榨汁機中榨取果汁,放適量蜂蜜調味即可。
減肥功效:這款果汁不但有助於改善肥胖症,還有抗感染,潤膚美容,預防齲齒等保健作用。
4、豬肝蘆薈夾片
材料:豬肝100克,蘆薈50克,香菜50克,櫻桃20克,食鹽,味精各3克,十三香粉5克,料酒10克,姜,蔥,蒜各5克。
做法:將豬肝放入開水中煮3分鐘,加入十三香粉,蔥絲,薑絲,蒜絲,食鹽,味精,調料酒燒開;小火燉十分鐘後,將豬肝撈出切成薄片;蘆薈洗淨,去皮放入開水中,小火燉十分鐘後撈出切成薄片;兩片豬肝夾一片蘆薈,將香菜洗淨切段鋪在碗底,豬肝放在香菜上,最後放上櫻桃即可。
減肥功效:這道菜具有排毒減脂功效,適宜於消化不良,“將軍肚”,腹脹,便祕,煩躁不安等症的緩解和治療。
1、食用蘆薈新鮮葉片需要注意對象適宜性
一般體質較爲虛弱或是脾胃虛寒的患者最好不要服用蘆薈。蘆薈有極好的清熱解毒的功效,體質較好的人食用蘆薈能強身健體,但是體質較差的人食用蘆薈不僅不能達到很好的效果,反而容易雪上加霜,不利於身體的恢復。
2、服用蘆薈新鮮葉片要適量
成年的男女可以適量服用蘆薈,但是要注意好用量。女性服用蘆薈一天最好不超過四釐米,男士可以在此基礎上適量增加一點點。但是老人和小孩食用要注意,用量應該更少。經期的女性和孕婦最好不要吃蘆薈。
3、切忌把蘆薈當成“靈丹妙藥”
蘆薈雖然是受到醫學上認證的治療疾病的好東西,但是我們不能將它過於神話,認爲它是治病救命的靈丹妙藥。一些疾病發作很突然或是症狀極爲嚴重的患者,不要病急亂投醫,還是應該及時入院治療。
4、切忌把龍舌蘭誤作蘆薈
龍舌蘭和蘆薈植物形態相似,龍舌蘭是有毒的,所以切不要誤食。蘆薈品種除了少數幾種如木立蘆薈、上農大葉蘆薈可以食用鮮葉外,大多數品種只是觀賞植物,有些蘆薈品種還是有毒的,誤食後可能引起中毒甚至危及生命安全。
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