另類減肥法——呼吸減肥
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逆向呼吸法
Step1吸氣時,打開胸腔,收縮腹部。
Step2呼氣時,胸部內收,同時腹部凸出。
每次練習40次,如果還是感覺餓就再多練習20次。
注意:不要吃飽後就馬上練習,應該在空腹或者感到飢餓的時候才進行。
淨化酸性血液的呼吸法
很多人因爲飲食過於精緻,身體屬於偏酸性的易胖體質。加上暴飲暴食的習慣,於是就成爲大胃王了!下面的淨化酸性血液呼吸法能幫助這類容易被蚊子叮咬、血液偏酸性、想要控制自己食慾的人。它能控制食慾,放鬆身體,杜絕飢餓感,同時淨化血液,防止蚊蟲叮咬,讓身體清涼。當然除了學會呼吸法外,飲食習慣也要修正喔!
Step1嘴巴形成小0形,舌頭從兩側向中間卷。
Step2用嘴巴吸氣,發出“si”的音,吸氣7秒。
Step3緊閉嘴巴,舌頭放平,然後閉氣14秒。
Step4慢慢地將氣從鼻子吐出10秒。
20次爲一組
注意:如果你的舌頭不會側卷,那麼可以把舌頭往後卷,但記得嘴型仍然是保持小O形即可。
消滅嘴饞呼吸法
你是不管餓不餓,就是想吃東西的小饞貓?那就趕緊來學一下的呼吸法吧,它非常適合經常會想吃東西,控制不了食慾的人,能增加你的飽足感,讓肚子覺得飽飽的,自然就能降低食慾啦!
Step1利用鼻子慢慢地吸入飽和的氣息。
Step2然後張大口再吸入一口氣。
Step3用手掐住鼻子,閉氣到憋不住爲止,再慢慢地將氣往肚子裏吞嚥,感覺將氣息送到胃裏去。
Step4將氣慢慢地從鼻子吐出。
重複10次爲一組。
注意:將氣吞嚥至胃部的時候,可以用意念進行想象引導,做完練習之後,你就會感覺到胃部有發熱的飽足感。這適合任何你覺得餓的時候進行練習。
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