女性減肥應謹記五禁忌
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一忌每日只吃一頓飯
許多女士認爲,每天早上不吃早餐,中午只吃一點,晚上好好吃一頓,一天等於只吃一頓飯,這樣使進食的熱量比過去少很多,其實不然,終日不進食,實際上反而增加食慾,有形成猛食的可能性。
二忌過分相信代用脂
代用脂肪的食品往往使用較多的添加劑,如樹脂與凝脂等。爲了改進食品的黏度和味道,使用的食鹽也較多。所以,打算減輕體重的人還是食用新鮮的食品爲好。
三忌不斷過秤增壓力
專家指出,許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上,沒有必要。事實上,應該把磅秤扔到一邊,那樣只會增加心理壓力,讓精神緊張,要對自己的身體充滿信心。每週稱一次就可以了。
四忌只想減肥不鍛鍊
鍛鍊讓肌肉更加勻稱健美,也自然地提高了身體的熱量消耗能力,因爲即使人在休息時,肌肉也會繼續燃燒熱量。
五忌飲食單一缺營養
不要爲了減肥只吃簡單食物,要以改飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜,選擇提供健康食品的餐館,多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡,葷素搭配適度,不能因營養缺乏而造成新的麻煩。
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