吃海帶能減肥嗎 常吃海帶能有效預防肥胖
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吃海帶能減肥嗎
能減肥。具體原因表現爲:
1、海帶一直被人們稱之爲人體腸道的“清道夫”,海帶裏面含有豐富的纖維素,可以幫助人體有效清除體內的毒素和垃圾,讓你一身輕鬆,大便通暢,防止便祕發生。
2、海帶是一種低熱量含量的食物,12大卡/100g。以及,豐富的礦物質和蛋白質成分,可以有效降血脂、降血糖。在生活中,我們可經常食用一些海帶,幫助人體排毒消脂,最終達到理想的減肥瘦身效果。
3、海帶中含有大量的碘,是衆多食材中碘含量最多的食物之一。碘能夠有效的促進我們身體中甲狀腺機能的快速提高,對於熱量消耗還有加快新陳代謝有着重要的作用。所以說,能夠很好的達到減肥的目的。
4、海帶中還含有一個豐富分礦物質那就是鉀,鉀離子能夠有效的幫助我們的身體中多餘的水分進行代謝,有效的消除身體之中的水腫情況,還能夠具有修飾身體曲線的作用。
5、海帶中還含有大量的甘露醇,這種物質能夠有效的令我們身體達到利尿消腫的作用。
6、海帶能夠有效的增加腸液、同時還能夠有效的消耗掉身體之中多餘的脂肪成分。
海帶減肥食譜推薦
海帶除了涼拌之外,還可以做成海帶湯食用,海帶湯可是著名的減肥湯哦。
1、海帶燉排骨
材料:豬排骨300克、海帶15克、蔥段、薑片、食鹽、胡椒粉少許。
做法:豬排骨清洗乾淨、瀝乾淨水,切成塊狀,放入沸水中汆一下,洗去血水。海帶事前放入清水中侵泡一個小時,洗去雜質,切成片狀,用開水燙一下備用。砂鍋加適量水,放到中火上,放入豬排、蔥段、薑片,燒開,撇去浮沫,轉小火,燉至五成熟時,放入海帶,視豬排肉爛時,放入鹽、胡椒粉,起鍋即可。
2、海帶豆腐湯
材料:豆腐一塊、海帶50克、甜椒一個、淡色醬油10克、姜2片、蔥2根、肉清湯、料酒、白糖各適量
做法:豆腐切小塊;甜椒洗淨、切片;姜洗淨,切絲;蔥洗淨、切末;海帶洗淨切條。把淡色醬油,冷水1/2杯放入碗中調均勻,過濾備用。
鍋中倒入肉清湯3杯煮開,放入豆腐、甜椒及海帶,加入料酒1大匙和薑絲煮滾,再加入調好的料煮開,熄火拌勻,最後放入1小匙白糖,再煮開,撒上蔥花,即可裝盤。
3、涼拌海帶絲
材料:海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻。
做法:幹海帶在高壓鍋中蒸4分鐘; 洗乾淨後水發,勤換水;取泡發好的柔軟的海帶切絲,在開水中焯一下,瀝乾水分;加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;另起油鍋,下入切好的紅椒,油熱後迅速離火,把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上。
tips:海帶可以燉湯,也可以涼拌,但從減肥的角度來考慮,涼拌所能起到的效果其實更好。
4、海帶肉絲蛋湯
材料:水發海帶、瘦豬肉絲,雞蛋,味精、麻油、胡椒粉
做法:
1.在鍋中放入開水煮滾。
2.待鍋中水開後,將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯。
3.再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中,將湯衝入即可。
吃海帶減肥要注意什麼
我們在吃海帶時,不能只顧及它的減肥效果,而忽視了應該注意的問題。因爲海帶中含有豐富的碘物質,這也和現在的加碘鹽有些重合了,所以當我們在吃海帶食品的時候,就請少放一點鹽。
多吃鹽不僅是對減肥不利,還會誘發一些心腦血管方面的疾病。海帶可以燉湯,也可以涼拌,但是從減肥的角度來考慮,涼拌所能起到的效果其實更好。
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