減肥期間吃肉好嗎 適當吃肉有助減肥
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減肥期間吃肉好嗎?
答:當然好,減肥期間需要適當吃肉,因爲富含蛋白質的肉類吃了以後,能夠增大能量的消耗,進而有助減肥。另外,人體之所以肥胖與身體的基礎代謝率有關係,代謝率低的話,容易造成營養過剩。當大量的營養堆積在身體裏的時候,就會慢慢轉爲脂肪囤積在身體了,從而讓你長出大量的贅肉。
然而脂肪和蛋白質都是人體必需的營養物質,身體攝入充足的養分,才能讓身體快速運轉,有能量進行活動,從而增強代謝率。其中,肉類中含有大量的優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等等營養物質,是人體補充營養必須吃的食物之一。
所以說,想要減肥效果好,需要適當吃肉。但是需要注意的是,這裏說的肉類是指豬瘦肉、魚肉、去皮的禽肉等。並不是五花肉、豬蹄等油脂過多的肉類。減肥人羣選擇肉類的過程中,可別選錯了。
減肥人羣適合吃哪些肉類食物?
1、花蛤
花蛤肉中蛋白質和微量元素都很多,但是脂肪卻很少。吃它可以降低膽固醇,加速身體代謝膽固醇的速度。所以說,想要吃肉的減肥人羣,可以煮些花蛤湯喝。
2、牛肉
牛肉中的脂肪和膽固醇都很低,而且含有大量的蛋白質,另外,蛋白質中含有的人體必需氨基酸要比其他肉類多得多。可以說是營養豐富,但是吃了又不會胖的好食物。日常可以買些牛肉泡湯食用,打算減肥的話,不要採用煎炒的方法烹飪牛肉,以免攝入過多的油脂。
3、魚肉
魚肉中含有非常多的脂肪酸、蛋白質,吃它不僅可以改善免疫力,而且還可以加速新陳代謝。所以說,日常生活中怕胖又愛吃肉的人們,可以選擇多吃魚肉。比如說三文魚、金槍魚、鱸魚等等,肉質都是非常美味的。
減肥期間喝哪些湯好?
1、海帶豆芽湯
準備好5~7個海帶結,半斤的豆芽,幾朵新鮮的香菇。然後將海帶結打開,放入水中浸泡一會兒,再將表面刷洗乾淨,洗好後切成細絲備用。之後將豆芽和香菇分別洗淨,洗好了以後用手撕成小塊備用。隨後洗好鍋放入少許食用油,再將豆芽放入鍋中翻炒數次後裝入盤中備用。接着往鍋中倒入清水燒開,水開了倒入海帶絲和香菇煮沸,再倒入豆芽一起煮。最後等到湯水沸騰一分鐘後加入食鹽、花生油攪勻了就可以吃了。
2、冬瓜蝦米湯
1小塊冬瓜,1小把的蝦米。然後將冬瓜去皮洗淨,切成薄塊備用。之後洗好鍋放入清水燒開,先放入冬瓜煮。接着將沖洗過的蝦米也放入鍋中一起煮。最後等冬瓜煮熟了以後,加入少許的香油,適量的食鹽和花生油就可以出鍋食用了。
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