堅持洗冷水澡的5大好處
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對於解除和抵抗抑鬱、焦慮和困惑都有一定的積極作用;可以增強心血管功能;可以提高神經系統的調節能力;還提高免疫機能和促進免疫力恢復正常。
天氣一變熱,就到了冷水澡愛好者的「 光時刻」。
現代生物學鼻祖查爾斯達爾文就是冷水澡愛好者,因爲他相信洗冷水澡治好了他的胃病和疲勞症。他曾經在一篇文章裏寫到:「我相信冷水澡能治病, 這絕不是僞科學。」
雖然有達爾文背書,但我們仍然不妨仔細研究一下洗冷水澡的好處,看看這裏面到底有沒有科學根據。
洗冷水澡,爲什麼會讓人感到“很爽”?
當皮膚和冷水大範圍接觸時,會導致體溫迅速下降產生應激反應“冷激”,“冷激”會讓體內的多種激素和神經質水平迅速提升。研究發現,人體在受到冷水刺激後體內的去甲腎上腺素、多巴胺水平會分別增加5倍和1倍,這兩個物質都是讓人體興奮的關鍵。
多巴胺和我們腦內的“獎勵機制”有一定關係,是導致成癮的關鍵分子。所以很多人對冷水澡“上癮”,洗一次冷水澡就跟打了一針安非他命一樣,會讓人產生很久的興奮感,對於抑鬱症患者而言,洗冷水澡可以起到不錯的治療效果。
洗冷水澡除了會讓人感覺到爽以外,還會給身體帶來不少的好處。
調查顯示洗冷水澡,其實還有這5種好處
1、冷水的刺激可以誘發積極情感和思維,對於解除和抵抗抑鬱、焦慮和困惑都有一定的積極作用。
冷水刺激可以給心理帶來積極作用,對於一些有抑鬱、焦慮情緒的人羣而言,可以有效緩解甚至是消除症狀。並且,通過洗冷水澡還可以增強自信,將這些自信的心理轉換到生活中,可以讓人的精氣神都變得不同,有效促進了人格完善。
2、冬季洗冷水浴可以增強心血管功能,而不是僅僅誘發心血管疾病。
洗冷水澡會讓血管受到刺激急劇收縮,血管收縮時會有大量血液流入心臟內,血流速度加快可以將血管上的一些廢棄物沖刷掉,有效延緩動脈硬化發生。在收縮之後,血管還會繼續擴張,這其實是給血管做了個擴張運動,對於保持血管彈性、增強心血管功能有很好的效果。
3、洗冷水浴還可以提高神經系統的調節能力,無論中樞還是周圍。
洗冷水澡時,身體處於興奮期增強階段。處於這個階段的人體,神經興奮、功能亢進,體溫調節中樞會增強產熱,讓身體的散熱減少。經常洗冷水澡可以有效調節身體對於神經系統的調節能力,讓大腦產生條件反射一遇到寒冷就興奮。
4、洗冷水浴提高免疫機能和促進免疫力恢復正常。
有研究發現,長期洗冷水澡的人體內的.T、B細胞數量都比常人要高,抗體數量更多,但是過敏反應相對較少。在冷水刺激時體內的多種激素分泌會增加,包括腎上腺素、甲狀腺激素,這些激素分泌增加還可以起到一定減肥作用。
5、洗冷水浴時,人會不自覺地進行深呼吸和急促呼吸。
受到寒冷刺激時,人的正常反應就是呼吸急促、深呼吸來緩解刺激。在這種狀態下,可以讓肺泡更多參與呼吸,對於呼吸肌的強度和耐力可以起到鍛鍊效果。
雖然洗冷水澡有很多好處,但是卻不適合所有人,這些人洗冷水澡可能會引起嚴重後果發生。
3類人不適合洗冷水澡,要聽勸
1、心血管疾病人羣:
上文提到洗冷水澡可以讓血管做“擴張”運動,對於心血管健康很有好處。但是對於本身有心血管疾病的人羣而言,這無疑是一道“催命符”。
在冷水的刺激下,血管收縮、腎上腺素分泌增加、血壓升高、心率加快,這些都會給循環系統帶來額外負擔,非常容易出現心腦血管系統危險事件發生。
2、體弱多病的老人小孩:
這些人羣本身就身體免疫力較弱,用冷水洗澡超過人體的承受範圍就會着涼生病,所以不建議這些人羣洗冷水澡。
3、女性:
女性處於特殊時期,如妊娠期、哺乳期、月經期時,洗冷水澡很容易會導致腹痛、月經不調、閉經等不良反應。
洗冷水澡雖然可以給健康可以帶來不少益處,但是前提是要洗對冷水澡、適合自己。不適合自己的情況下,非要洗冷水澡只會起到適得其反的效果。
冷水浴可以增強身體體質,而且增加抵抗疾病的能力。還能加強神經的興奮功能。這是因爲人在遇到冷水時,大腦細胞會處於興奮狀態,立即調動身體各部分器官和系統進行活動,來對寒冷進行抵抗,使全身組織和系統得到鍛鍊。
特別是冷水浴可以使血管做一次“血管體操”,達到增強心血管的功能,什麼叫“血管體操”呢,當人的皮膚在受到冷水刺激後,皮膚血管會很快收縮,將大量的血液泵入深部組織和內臟各器官,這時內臟的血管也隨之擴張。
繼之,皮膚血管由收縮而舒張,大量血液又從內臟流回身體表面組織。這樣收縮與舒張的交替出現,就好象做“血管體操”一樣,可使血管的彈性增加,並可防止膽固醇在血管壁上積留爲患,減少動脈硬化的發生。
同時,在冷水的刺激下,人會不自主地出現一次快速的長吸氣,經過幾秒鐘的停止呼吸後,又轉爲深呼氣,隨之恢復均勻的深長呼吸,從而可以吸入更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳。這就是讓身體做一次”呼吸體操“,可以輔助治療慢性氣管炎和肺氣腫等呼吸系統的疾病。
冷水的刺激還可以使人體大量消耗熱量,促進腸胃蠕動,進而促進消化。冷水還可以保持皮膚清潔。當皮膚、肌肉等體表組織經常得到冷水的“按摩”後,有利於氣血的通暢。
但洗冷水澡剛開始時最好不要超過半分鐘,以後適應後可以適當延長,但是也不要時間太長,最好是溫暖季節不超過5分鐘,冬季時不超過2分鐘。那麼洗冷水浴都會有哪些好處呢?接下來我就給大家繼續介紹下。
每天洗冷水浴,堅持洗一段時間,身體可能會收穫這5個好處:
1、有助於對抗負情緒
冷水可以刺激我們人體的交感神經釋放啡肽,這種物質能夠給我們帶來快樂的.感覺,讓人精神愉悅,從而起到消除抑鬱的效果。
2、有助於改善消化功能
冷水浴可以加速腹腔的血液循環,增強腸道蠕動,從而有利於改善消化和吸收功能,還可以起到治療便祕的作用。
3、增強心血管功能
洗冷水浴可以使毛細血管收縮,加速血液循環,從而對心血管功能有很好的增加作用,再是洗冷水浴,血管的收縮和舒張功能都能得以有效改善,從而避免高血壓的發生。
4、起到護理皮膚的效果
洗冷水浴由於在冷水的作用下,皮膚細胞的新陳代謝速度會變快,從而皮膚的彈性會增加,這樣皮膚的膚質會有很好的改善,同時還有預防皮膚病的效果。
5、洗冷水浴還可以預防感冒,增強身體的抵抗力
堅持長期洗冷水浴的人,身體各個器官禦寒的能力會經過冷水的鍛鍊,得到大幅度提高,這樣身體就不容易得上感冒。
以上就是洗冷水浴的好處,建議每週可以洗2—3次,尤其是秋冬季節,對身體大有好處哦
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