站姿坐姿走姿的心得體會
本文已影響8.37K人
本文已影響8.37K人
站姿坐姿走姿的心得體會,職場上的站姿禮儀是怎樣的,規範的站姿,要避免僵直硬化,而且肌肉不能太緊張,你可以在站立的同時可以適宜地變換姿態,下面介紹站姿坐姿走姿的心得體會。
站姿坐姿走姿的心得體會1
一、標準站姿
兩腳跟相靠,腳尖展開45度~60度,身體重心主要支撐於腳掌、腳弓之上。
兩腿併攏直立,腿部肌肉收緊,大腿內側夾緊,髖部上提。
腹部、臀大肌微收縮並上提,臀、腹部前後相夾,髖部兩側略向中間用力。
脊柱、後背挺直,胸略向前上方提起。
兩肩放鬆下沉,氣沉於胸腹之間,自然呼吸。
兩手臂放鬆,自然下垂於體側。
脖頸挺直,頭向上頂。
下頜微收,雙目平視前方。
二、常用站姿
(1)肅立。身體立直,雙手置於身體兩側,雙腿自然併攏,腳跟靠緊,腳掌分開呈“V”字型。面部表情嚴肅、莊重、自然。參加升降國旗儀式或莊重嚴肅的場合,參加遺體告別儀式應該用肅立站姿。
(2)直立。身體立直,右手搭在左手上,自然貼在腹部(前搭手式),或兩手背後相搭在臀部(後背手式),兩腿併攏,腳跟靠緊,腳掌分開呈“V”字型。(男女都適用,男士兩腳可以略分開站立更顯灑脫)
(3)直立(女士直立姿態) 身體立直,右手搭在左手上,自然貼在腹部,右腳略向前靠在左腳上成丁字步。
(4)直立(男士直立姿態)。身體立直,兩手背後相搭,貼在臀部,兩腿分開,兩腳平行,比肩寬略窄些。正確健美的站姿會給人以挺拔筆直、舒展俊美、莊重大方、精力充沛、信心十足、積極向上的印象。站姿的基本範式是其它各種工作姿勢的基礎,也是發展不同質感美的起點,是優雅端莊的舉止的基礎。
三、注意事項
站立的時間過長時,站姿的腳姿可以有一些變化:一是兩腳分開,兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度站立;二是以一隻腳爲重心支撐站立,另一隻腳稍息,然後輪換。
在日常的公關與社交活動場所,良好的站姿是非常重要的。一般來說,標準的站姿關鍵要看三個部位:一是髖部向上提,腳趾抓地;二是腹肌、臀肌收縮上提,前後形成夾力;三是頭頂上懸,肩向下沉。只有這三個部位的肌肉力量相互制約,才能保持標準站姿。針對不同的`羣體,標準站姿的側重點也不一樣。
根據以上標準站姿的要求,男性的標準站姿應該是,身體立直,挺胸擡頭、下頜微收、雙目平視、兩膝並嚴、腳跟靠緊,腳掌分開呈“V”字形。挺髖立腰、吸腹收臀、雙手置於身體兩側自然下垂;或者是兩腿分開,兩腳平行,雙腿分開的距離不能超過肩寬,雙手在身後交叉,右手搭在左手上,貼在臀部。同樣,女性的。標準站姿應該是,雙腳成
“V”字形。並且膝和腳後跟儘量靠攏;或一隻腳略向前,一隻腳略向後,前腳的腳後跟稍稍向後腳的腳內側靠攏,後腿的膝蓋向前腿靠攏。
這些站姿都是規範的,但要避免僵直硬化,肌肉不能太緊張,在站立的同時可以適宜地變換姿態,追求動感美。還要注意,站立時不要躬腰駝背或挺肚後仰,也不要東倒西歪地將身體倚在其他物體上,兩手不要插在褲袋裏或叉在腰間,也不要抱臂於胸前。
員工禮儀
一、 禮儀行爲
1、儀表服飾禮儀要求:
(1)公司員工的頭髮應保持清潔、整齊、避免零亂。
(2)男員工鬍子應經常修剪,女員工的化妝以淡妝爲宜,切勿在辦公室內化妝。
(3)男員工的服飾顏色相宜,不宜顏色反差太大,不宜襯衫袖口有污穢。
(4)女員工要保持職業裝爲宜,不宜着牛仔裝。
2、員工的辦公姿勢要求:
(1)站姿:腰背挺直,兩背自然下垂,兩手交叉在胸前。
(2)坐姿:上身端正,下身自然,雙腳不宜叉開,不要翹二郎腿,更不能抖動。
(3)行姿:挺胸收腹,步履輕鬆矯健,不宜把手插進口袋,不宜雙手背在後行走,更不
能邊走邊吃東西,兩人同行不宜勾肩搭背。
3、員工辦公禮儀要求:
(1)公司內與同事、上級相遇應點頭行禮或相互問候:“你好,你早!”表示致意。
(2)出入辦公室時,一定要先敲門,在允許走入時,方可走進。
(3)如果同事正在談話,應說“對不起,打斷你們一下,我有事……。”
(4)走通道走廊時遇上司、客戶或同事都應謙讓禮先,讓上司或同事先行,不宜與上司或同事、客戶搶行。
(5)禮貌用語:分別時要說:“再見、明天見”
請求時要說:“請、請你”
求託時要說:“有勞你(您)、拜託!”
致謝時要說:“謝謝,非常感謝!”
道歉時要說:“對不起,請原諒!”
稱呼時要說:“您,貴姓?”
4、打電話時用語:
(1)接電話時要說“您好+企業簡稱或您好+部門名稱,”如“您好,****集
團!”“您好,人力資源部!”
(2)打電話時要說“您好,我是****集團+部門名稱”請特定人接話時要說:“請您叫***接電話,好嗎?”
(3)接電話應對禮儀:“您好,****+部門名稱,請找哪一位”“您找的人不在,能留下口信嗎?我幫轉達”切忌:“喂,你找誰”;電話記錄:人名、電話號碼、公司名稱、什麼事、緊急與否等。
(4)通電話簡明扼要,結束時應禮貌道別,待對方切斷電話時,自己再放話筒。
二、辦公環境要求:
1、辦公室應保持優雅整潔的環境,不得雜亂無章。
2、每天提前五分鐘到崗,做好清潔和準備工作。
3、辦公桌面物品的擺放要統一、有序,不能擺放與工作無關的物品。
4、辦公時間不談論與工作無關的事宜,不能大聲喧譁,吃食物。
5、公司內以職務稱呼上司、同事,客戶間以先生、小姐或對方職務相稱。
6、未經同意不得隨意翻看同事的文件、資料等。
三、日常行爲禮儀:
1、顧客或領導來訪時,應該立刻站起來,並禮貌性地行注目禮,必要時招呼“歡迎光臨”。
1、 公共見面場合下,應先介紹高層領導,與客人關係上,可將本公司人員先介紹給客人。
2、 名片交接應首先把自己的名片遞給客人或上級領導,並說出自己的名字和工作部門,雙手執名片兩角,名片的文字朝對方,要說“請多指教、關照!”或“今後請保持聯繫!”等。
3、 公司內你有顧客來訪時,應先把桌上的文件資料合起,避免他人一目瞭然,客人告辭時,應起身相送,一般應送至門口。
4、 與他人共餐時,不宜發出不雅之聲,不得在大庭廣衆之下隨意剔牙,不得叼着牙籤說話,不要用自己的筷子、刀叉爲別人添菜。
6、走路、坐車時,應照顧老人、婦女和兒童。
員工須嚴格按照上述禮儀規範實行,違反者一次批評,兩次警告,三次扣考評分1分,扣部門主管考評分1分,一個月連續違反三次以上的或月累計三次以上的,扣考評分3分。
站姿坐姿走姿的心得體會2
在辦公室的久坐白領族們,如果不注意的話,很容易就讓自己的身材變得臃腫。其實想要成爲S級的身材,也很簡單的,下面來看看吧。
坐在椅子上工作時,收緊腹部肌肉,你會聽到來自同事們的讚美聲,不光是因爲你完美的坐姿,還有你完成的很漂亮的計劃案!
◎端坐在椅子上,雙膝彎曲呈90度,略向前坐,使膝蓋與椅子間留有一定空間,以保證小服用不會被座椅擠壓。
◎雙腳打開與臀部同寬,平放於地面上。
◎收緊腹部肌肉,來支撐下背部直立。保持骨盆水平。
◎挺胸,同時胸腔下方向內收縮。保持肩部與臀部在同一垂直面上。
◎放鬆雙肩,雙臂自然舒適地垂於身體兩側。
◎儘量伸直脖子,下頜擺正,略向下收。使雙耳與肩部處於同一垂直面上。
◎常常的吸氣,下壓雙肩,並保持肩部放鬆。
◎保持姿勢,同時持續深呼吸1分鐘。
要訣:練習過程中伸直頸部,感受脊椎的輕鬆與暢通感。
◎以正確的姿勢端坐,一分鐘可消耗2卡路里熱量。
◎隨意地坐着,什麼也不做,一分鐘只消耗1。1卡熱量。
◎一年……
2卡*5天/周=10卡
10卡*50周/年=500卡
從走路姿勢看性格命運 6種走路姿勢看穿你隱藏個性
走路坐姿影響感情運勢
李小璐黎姿孫燕姿 星媽時尚大比拼
行爲分析:站姿暴露心理活動
殘奧高山滑雪分爲坐姿站姿和什麼三類
五種錯誤走路姿勢走出難看體型
孫燕姿二胎得女怎麼回事 孫燕姿什麼時候結的婚
人體正常站姿體態
女白領常見坐姿 影響健康的坐姿錯誤的坐姿打電話正確姿勢低頭玩手機的危害
麗得姿是藥妝嗎 麗得姿是可萊絲嗎
站姿不對會怎麼樣
跪姿俯臥撐正確姿勢
最好睡姿是什麼姿勢
麗得姿生產日期怎麼看 麗得姿面膜生產日期在哪
站姿槓鈴推舉正確姿勢 站姿槓鈴推舉怎麼做
走路姿勢看健康隱患 最健康的走路姿勢
菅紉姿是誰 菅紉姿男朋友是誰 菅紉姿和胡歌什麼關係
麗得姿面膜用後要洗嗎?麗得姿面膜敷完要洗臉
麗得姿面膜好用嗎?麗得姿面膜使用方法
麗得姿面膜適合什麼膚質 麗得姿面膜幾天用一次
王祖賢坐姿怎麼回事 王祖賢坐姿是什麼樣子
不瞭解身體狀況?不良走姿會“出賣”你的健康
丹姿是國產嗎 丹姿有幾個系列 丹姿什麼產品最好
什麼樣的坐姿可以瘦腿,六種瘦腿坐姿圖解
什麼樣的睡姿對身體好?睡姿睡不好易導致胃酸逆流
麗得姿是哪個國家的 麗得姿是韓國的嗎
過年這些舒服坐姿要不得!小心脊柱受影響
小心五種壞走姿會毀掉美腿
適合寶寶進行爬、坐、站、走姿態的最好是月,父母要掌握
麗得姿面膜保質期是多久 麗得姿面膜孕婦可以用嗎
禮儀坐姿站姿走姿 禮儀裏面關於坐姿站姿走姿具體一覽
姿勢不好也會胖!減肥先從擺正姿勢開始
麗得姿面膜適合多大年齡 麗得姿適合敏感肌嗎