學游泳的基本技巧
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學游泳的基本技巧,炎熱的夏天又到了許多人這個時候會去游泳池裏面游泳,游泳的時候也有很多需要注意的事情和注意事項的,學習游泳沒那麼容易的,有着一定的技巧和方法的,小編和大家一起來看看。
學游泳的基本技巧1
1、手扶池邊慢慢走,腳底踩穩身要正,身體還要略前傾,前進後退再轉身。
2、頭浸水憋氣練習:雙手扶池邊,嘴巴來吸氣,幔慢把頭低,水中輕吐氣,吐完再出水,切忌用鼻吸。
3、抱膝浮體:嘴巴吸氣把頭低,含胸抱膝身團緊,水中漂浮似冬瓜,兩腳踩穩再擡頭。
4、蹬底滑行:兩腳站穩手前伸,嘴巴吸氣先底頭,兩腳用力蹬池底,上體前傾身漂浮,兩腿併攏腹部收,身似艦艇向前衝。
拓展資料:
游泳(Swimming ),是人在水的浮力作用下產生向上漂浮,憑藉浮力通過肢體有規律的運動,使身體在水中有規律運動的技能。
游泳運動可分爲競技游泳和實用游泳,競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目,它包括蝶泳、仰 泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目,以及花樣游泳等。
隨着游泳運動的發展,游泳被分爲實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分爲側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等;競技游泳分爲蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級爲:三級、二級、一級、健將、國際健將。
學游泳的基本技巧2
游泳技巧第一招:放鬆
游泳時的放鬆,實際上指的是適度的緊張。適度緊張?俠迷們可能一頭霧水,其實在正常的站、坐、行等姿勢時都有一定的用力,而這個用力就是適度緊張
游泳時的放鬆就是在適度緊張的`情況下儘可能減少用力。那麼如何來確定這個度呢?要弄清這個度首先要清楚如何用力。人的用力總結起來共有二種:一是靜力。這種用力不會造成形體的變化;而另一種則是動力。這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起槓鈴的過程用的就是動力,而舉起槓鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力,而槓鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力
游泳技巧二:呼吸
在水中呼吸主要是憋氣與吐氣,掌握好如何在恰當的時機進行憋氣與吐氣,就不會害怕被水淹了。吸氣,低頭,吐氣時擺臂,然後手向前劃,蹬腿時,把身體竄出水面,吸氣,再低頭。循環往復,這就是恰當的憋氣與吐氣
因爲水的壓力要遠大於空氣,所以在水中進行憋氣與吐氣肯定都沒有在陸上來的容易及自然。先在陸上練習學會的俠迷會適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長,對往後學習其他動作的幫助越大。但要慢慢練習,氣吸入後不要馬上吐出
游泳換氣技巧(一)水中憋氣:
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習憋氣,若干時間後站起,進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適,既應終止練習,以免引起傷害,在初期獨自練習時,可以藉助TOSWIM浮板進行練習,使用浮板的過程中能借助浮板的浮力,使得安全係數更高!
游泳換氣技巧(二)水中吐氣:
手扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中,再徐徐的以口(鼻)吐氣,最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起,在水中吐氣時間越長越好
注意:吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣,容易嗆水
游泳換氣技巧(三)韻律呼吸:
韻律呼吸,我們可以解釋爲“有規律,有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似:在水中用口(鼻)吐氣,除了注意節奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中,因爲常有站不到池底的問題,所以韻律呼吸的指導更加重要,教練們可以把呼吸視爲換氣的初步。(配合動作:1手伸直合併,下沉吐氣2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)
自由泳游泳換氣技巧
吸氣,低頭,頭埋於水下,儘量使整個人保持成直線,然後揮臂。在水下吐氣。看自己的呼吸節奏,一般揮三下臂,就可以側頭,揮右臂頭向左側,把嘴巴露出水面,吸氣。如此類推。另外:游泳時要注意不要假吸氣,要把嘴張開,確實吸到氣,自己要聽到吸氣的聲音最好,在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出
學習游泳最主要的是練的時間要長,遊的次數要多,還有就是姿勢的因素。游泳是一種技術性運動,一個小小的動作就可能起大的作用。建議看些書或光盤,研究一下自己的動作還有什麼不合理的地方。吸氣以口,呼氣可用口或鼻爲之
游泳技巧三:平衡
這裏所說的水中平衡,就是指人在水中身體要保持流線型,即“一”字型。如果遊的是狗刨式之類,不是太適用。大家都知道,人體是有重量的,有一個重心就在下腹腔中,而人在水中,水對人會有浮力的,這個浮力也有個中心,我們就稱它爲浮心。那麼,這個浮心在哪?人體中的肺就如魚腹中的“魚膘”,而人的浮心就在胸腔之中。當人俯臥在水中時,在自然狀態下,重心在下腹,而浮心在胸部,所以腿部就會下沉,身體的平衡就不能保證。想要保持平衡,就要使重心和浮心重合。而在游泳的過程中,因爲身着的泳衣、泳帽等會產生一些不必要的阻力,因此可以選用有效降低水阻的TOSWIM泳褲以及泳帽或泳衣,能更有效的掌握水中的平衡!
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