神經緊繃無法放鬆失眠是怎麼回事

神經緊繃無法放鬆失眠是怎麼回事，現如今大家對於自身的健康問題也是相當的重視的，在我們的生活中其實當發現身體出現異常情況時也是需要引起重視的，以下神經緊繃無法放鬆失眠是怎麼回事

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這種情況是由於腦神經過於緊張，不能鬆弛而引起的失眠，究其原因是由於生活或工作壓力不能釋放而引起的。建議平時應做好自我調節，勞逸結合，避免熬夜，學會釋放壓力，比如大聲唱唱歌，到曠野裏喊幾聲等等，都是有效釋放壓力的方式。必要時還可以在醫生的指導下口服調節及營養神經等的藥物治療，可以採取中西醫結合治療的方法。

研究發現，有9.8%的男性與17%的女性都存在失眠的困擾。與沒有失眠問題的人相比，這些人更感到自己的健康狀況糟糕，而且出現更多的疾病，如哮喘、高血壓、心臟病等。此外，與工作有關的因素，如職位或者工作環境變差，均會增加失眠發生的危險。但比起這些因素，神經過敏與緊張等心理問題對失眠的影響是最大的。

而相對於心理問題來說，人們更易看到與治療軀體疾病。當對軀體問題的治療並不能改善失眠時，也非常少有人會想到可能是心理出現了問題。這一狀況不光讓失眠問題得不到妥善的治療，還可能引起人們對心理健康的忽視，甚至錯過治療的最佳時機。因此，遇到失眠的困擾時，可能不光要檢查自己的身體健康狀況，還要留意是不是存在應該及時調節與疏導的心理問題。

任何會在晚上發作或者干擾正常休息的疾病都可能引起失眠，因此非常難說神經過敏與緊張是引起失眠的罪魁禍首。但至少可以看出，失眠除了與軀體疾病密切相關以外，還與心理問題有着莫大的聯繫。最明顯的例子是，失眠能帶來嚴重的休息問題，如入睡困難或者早醒。

其實失眠並不是什麼要命的大病，但是這種疾病可大可小，主要看我們如何看待它，有些人看到這種疾病就非常害怕，這樣疾病就會越來越嚴重，所以我們還是要保持一顆積極的心態，配合醫生的治療。

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失眠的注意事項

失眠的注意事項三宜是： 睡前散步。 《紫巖隱書．養書》說：“入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。” 睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。 通風是臥室的一個重要條件，因爲新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。

選擇一張舒適的牀，一般以軟硬適中的棕繃牀或軟木板的褥子爲宜。枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。 要有正確的睡眠姿勢。 一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要養成良好的睡眠習慣。 無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要儘量保持在同一個時間上牀和起牀，節假日也不例外。

要進行有規律的適度的行動。 順應生物鐘 如果我們每天準時起牀，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。 影響生物鐘的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。

如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鐘發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。 總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。

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失眠注意事項

失眠患者的注意事項主要應做好以下幾方面： 以清淡而富含蛋白質、維生素的'飲食爲宜。 參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。 生活有規律，定時上牀，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

提高睡眠質量 我們知道，睡眠對於大腦健康是極爲重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。

很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因爲嚴重睡眠不足引發的。 總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚爲密切。

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失眠的中醫防治方法

中醫認爲當陽由動轉靜時表示入睡狀態，由靜轉動時是清醒狀態，失眠是陽氣的變化規律受到破壞造成的。

失眠基本爲五種類型：

1、入睡困難屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。治以疏肝解鬱爲主，多吃小米、牛奶、牡蠣、龍眼等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。睡前用熱水泡泡腳。

2、整晚睡不着屬於心肝火旺型，肝鬱化火。多由惱怒煩悶而生，表現爲少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃、脈弦而數。治以清熱瀉火爲主。可以服食酸棗仁粥。

3、多夢，睡不踏實屬於營氣不足型。整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會心慌。以養血安神爲主，可服用安神定志丸、參鬆養心膠囊等中成藥，多吃些補血的，如大棗、阿膠等。

4、時睡時醒睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等，屬於脾胃失和型。要以和胃健脾安神爲主。常吃小米蓮子百合粥，口感清淡、香甜，又能養心安神，是調養佳品。也可飲用歸脾茶及養心茶。前者益氣養血，後者補益心氣、養心安神。

以上的就是中醫治療失眠的方法，大家在出現失眠之後可以嘗試着使用來進行調節。爲了防止失眠的出現，大家在平時的時候可以多吃一些清淡的蔬菜水果，在睡覺之前不要吃太多的東西，以免對胃造成太大的壓力影響睡眠。