失眠多夢是怎麼回事
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失眠多夢是怎麼回事?相信很多人在晚上的時候都會遇到過失眠的情況,失眠是很痛苦的,不但影響自己的健康還影響自己的精神狀態,所以有些人就想知道失眠多夢有什麼原因,下面小編分享失眠多夢是怎麼回事,一起來看下吧。
失眠多夢是怎麼回事1
一、失眠多夢是怎麼回事
1、睡眠淺容易做夢:病人自感睡不實,一夜都是似睡非睡的,一閉眼就是夢,一有動靜就醒,有的早醒,不管幾時入睡,早上三點鐘準醒,醒後再入睡更難,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着覺的時候是最痛苦的。
2、睡眠質量差:許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏,醒後仍有疲勞感。
3、入睡困難:輾轉難眠,入睡時間比以往推後1—3個小時,患者說本來也很困,也想睡覺,可躺在牀上就是睡不着,翻來覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來,睡眠時間明顯減少。
4、有的病人是白天發睏,昏昏欲睡,無精打采,夜間卻興奮不眠,學習,開會,上課打盹,看電視靠在沙發上就睡着,可往牀上一躺就又精神了,說什麼也睡不着。
5、睡眠感覺障礙:缺乏睡眠的.真實感,許多病人雖然能酣然入睡,但醒後堅信自己沒睡着,而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。失眠給健康帶來的影響,首先表現在給他們生理上造成的不利。據研究表明,長期失眠的危害,皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的,有很多嚴重失眠患者,在經歷長期的失眠折磨後,還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見的,但是我們一定要注意,其會引發很多的其他疾病。長期失眠給患者帶來的影響還包括:失眠可能會導致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺 癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。
二、多夢是什麼
失眠多夢常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象,而失眠多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係。
失眠一直是困擾很多人的問題,失眠患者還會伴隨多夢等現象。
三、治療失眠多夢的方法
1、對生活中偶爾遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續200小時不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之後,如不擔心失眠的痛苦,到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。
2、安排規律生活是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起牀的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起牀;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。另外,保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而後易睡,是錯誤的。
失眠多夢是怎麼回事2
人爲什麼會失眠多夢
“整夜做夢”確實是一種自我感覺,絕不是有意捏造,但感覺也可以出現錯覺,因爲不同的功能狀態導致夢感不同,不能準確地反應客觀事實。有時候是感覺到自己整整一個晚上在做夢,對夢的意識也是非常的強烈,但是當天的精神非常的充沛,也有些人真的會被那些夢困擾着,一整天都沒有精神,那夢簡直是讓自己發瘋了。
而人爲什麼會失眠多夢呢?
國內、外學者都對主訴失眠整夜做夢或夢多的慢性失眠患者,進行過生理實驗,多道睡眠圖記錄證明“夢多”、“整夜做夢”的病人的睡眠週期和正常人沒有什麼差別,其伴有夢的快相睡眠所佔的比例和實際時間也沒有明顯縮短或延長;心理測驗發現,這類體驗同性格有關。無論從睡眠普遍規律,還是實驗觀察的結果,都說明失眠與夢感無必然聯繫,因而多夢不是判斷失眠和失眠程度的客觀指針。
人爲什麼會失眠多夢?
過分關心健康:
人們爲何長期失眠多夢?患者對夢感過分關注,導致夢感增強;夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心、對失眠的恐懼,以至形成惡性循環。
情緒有關:
很多失眠患者對情緒障礙缺乏認識,不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒,反而誇大了不太客觀的體驗。
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