神經衰弱失眠最好治療方法
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神經衰弱失眠最好治療方法?神經衰弱這個疾病可能會對身體的傷害是很大的,嚴重的時候會引起失眠的現象,我們都知道失眠是很難受的,下面小編分享神經衰弱失眠最好治療方法。
神經衰弱失眠最好治療方法1
1、醫療催眠。嚴重的失眠,常常形成惡性循環,適當選擇安眠藥是必要的。在治療初期,還採用了穴位注射療法。口服藥從安定、眠爾通、迷可眠、魯米那中任選服一種,幾種藥經常變動服用,可避免產生耐藥性。
2、運動催眠。早上慢跑,晚上散步,速度和里程,按自己體力能承受爲標準。上下午各做1次20分鐘的健身操。適度的運動調節了植物神經系統,使睡眠得到改善。
3、補益催眠。冬春睡前半小時,服牛奶(奶粉加蜂蜜)一杯;夏秋晚餐進食小米(黃粟)粥或糯米粥,睡前半小時服蓮子湯一杯,有時也嗑葵花子(生熟均可)一把。同時忌食煙、酒,濃茶等燥熱之品。
4、按摩催眠。睡前用雙手指推抹前額30次、太陽穴30次,沿後頸兩側由上而下推抹30次,用掌心順時針方向按摩腹部5分鐘。氣溫在10度以下時,用熱水洗足10分鐘,邊洗邊按摩足部。
5、中藥調節。適當服用中藥進行調節也是必要的,如神經衰弱丸,安神補心丸,歸脾丸,五味子糖漿等,可選一、二種,按說明服用。
神經衰弱失眠最好治療方法2
神經衰弱失眠該如何來治療
1、保持良好心態
健康專家鄒德棠提示患者應該保持一個樂觀、知足長樂的良好心態,在面對社會競爭和個人得失的時候,要正確認識挫折,避免心理失衡。
患者應該注意保持臥室清潔、安靜、幽暗等,還要避免在睡前飲用濃茶、咖啡、可樂等興奮神經的飲料。
2、自我暗示
睡前放鬆,做家務,聽音樂,散步等活動,都有助於患者放鬆自己,加快入睡。
3、白天少睡
除了中午小睡一會(不超過半小時)外,白天的其他時間不要睡覺或打盹,以免影響晚上的睡意及睡眠時間。
4、規律作息
患者應該建立起一套健康、規律的.生活制度,維持正常的睡眠-覺醒節律,在“習慣成自然”中收穫良好睡眠。
5、創造睡眠條件
患者在入睡前應該注重創造一個有利於睡眠的環境和條件 ,如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝牛奶等,並長期堅持,形成一定的“入睡條件反射”機制。
6、適度體育鍛煉
白天適度的體育鍛煉,能夠幫助患者放鬆神經,並獲得身體上的疲勞感,有利於晚上入睡。
7、注意睡眠衛生
如果通過自我調節也很難達到改善睡眠的目的,神經衰弱患者可以嘗試採用中藥進行調理,改善人體氣血和臟腑功能,從而獲得良好的睡眠。當然,選用中藥的時候,一定要在中醫的指導下進行,聽聽他們怎麼說。
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