間斷性失眠是怎麼回事
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間斷性失眠是怎麼回事,隨着時代的發展,越來越多人因爲壓力大,導致間接失眠,間歇性失眠是隔段時間毫無徵兆出現失眠,那麼你知道間斷性失眠是怎麼回事嗎,一起來看看吧。
間斷性失眠是怎麼回事1
有很多種原因可以導致患者出現界限性的失眠。比如有一些患者如果工作壓力、生活壓力、學習壓力比較大,或者因爲環境不好,有噪音干擾、強光的刺激或者空氣污染等因素,都有可能導致患者出現失眠。
此外,如果患者存在過度的緊張、焦慮、抑鬱、恐懼、煩惱等,這些患者也會出現間歇性的失眠,患者如果晚餐的時候吃得過飽。
或者存在軀體的不適、肢體的疼痛、肢體的麻木、頭昏頭脹、頭痛等軀體症狀,也有可能會導致患者出現界限性失眠。患者在睡前喝濃茶、喝酒、喝咖啡,也有可能會導致患者出現失眠。
1、失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
2、失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面:
1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食爲宜。
2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動,提高神經的調節能力。
3、生活有規律,定時上牀,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4、眠納多寧、卵磷脂等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助於改善睡眠。
病因症狀
自療注意事項
1、自療失眠不能依賴藥物,應該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結合體療改善體質,效果將會更好。
2、勞逸適度,改變不良生活習慣。戒菸、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
3、適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
4、睡前半小時不再用腦,在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
5、上牀前以40攝氏度-50攝氏度溫水洗腳後,搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
上面的內容爲大家詳細的介紹了間斷性失眠是怎麼回事,導致這種情況的原因,出現這種情況我們又應該注意些什麼。當然失眠的情況有很多種,上面介紹的僅僅是其中的一種而已,但是希望大家看完了以後也能好好的去理解一下。
間斷性失眠是怎麼回事2
間歇性失眠,通常又叫做短暫性失眠。短暫性失眠持續的時間通常都會小於一週,大多數的人在感到精神壓力的時候,還有在受到刺激之後,還有興奮以及焦慮的'時候,亦或是生病的時候,還有到達高海拔的地方,亦或是睡眠規律發生改變時,都會引發短暫性的失眠障礙。
我們面對短暫性失眠的患者,一旦在平時生活上發生失眠,症狀是很嚴重的,但是,導致失眠症的一些因素得以解除的話,症狀就會很快消失,所以,這樣的一種失眠情況下可能無需藥物治療,或給予病人小量快速排泄的安眠藥1~2日可能已經足夠。
除此之外,短期失眠症患者,應通過心理治療,解除其緊張因素,改進其個體的適應能力;給予患者精神鬆弛方面的勸告和訓練,指導其安排合理的睡眠制度;避免白天小睡,不飲用含咖啡因的飲料和睡前散步等可能均會有所稗益。需用安眠藥時,可給予最小的有效劑量,時間勿超過3周;或可間斷給藥,如服藥l~2個晚上即睡眠很好,翌晚就可減少用量,或再維持1~2日。
隔段時間毫無徵兆出現失眠,稱爲間歇性失眠,1個月左右發作1次無太大影響。但如果間隔時間較短,發作較頻繁,代表可能和疾病有關。導致間歇性失眠的常見因素如下:
1、生理因素:如女性的生理期,隔段時間出現生理期變化,便會出現失眠;
2、疾病因素:有情緒性疾病或腦部存在疾病,如中風、缺血、缺氧,重大的全身性疾病,如心血管病、貧血、肝腎功能損害等疾病控制不好,即治療、控制病情的過程不理想,隔一段時間後病情又反覆,便會出現失眠;
3、其他因素:環境干擾、壓力大、過度疲勞、用腦過度、情緒不穩定等因素,會出現失眠。
有間歇性失眠的患者要及時就診,在多學科專業醫師指導下進行檢查,找到確切病因後對因治療。控制情緒性疾病,治療全身性或腦部疾病。
存在環境干擾、思想壓力大、疲勞過度的患者也需要進行調整。通過對因治療,控制好症狀才能達到理想的治療效果,爭取良好預後。
間斷性失眠是怎麼回事3
間歇性失眠是在短時間內出現短暫失眠的現象,通常患者可在1周左右的時間內出現失眠,原因如下:
1、不良生活習慣:作息不規律、菸酒的刺激、喝咖啡、濃茶,飲食不規律;
2、生理性原因:比如女性的青春期、例假期、更年期等都會出現間歇性失眠現象;
3、藥物原因:使用某些藥物後,可能會在短暫的時間之內出現失眠現象;
4、其它:比如環境的干擾、工作環境壓力大等。
間歇性失眠的患者應該及時就診,進行必要的檢查,還需要進行鑑別診斷,找到確切的病因,進行有針對性的治療,可以收到較好的治療效果。在沒有確診、沒有制定針對性的治療方案之前,不可濫用安神、鎮靜、安眠藥物,否則治療效果不好、浪費資源,還會掩蓋病情,影響正確的診斷和治療。
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