睡前用熱水泡腳的好處有哪些呢
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睡前用熱水泡腳的好處有哪些呢?我們都知道,泡腳是現在最常見以及最流行的養生方法之一,因爲臨睡前泡個腳不僅可以減輕一天的疲勞,而且還能促進睡眠,那麼睡前用熱水泡腳的好處有哪些呢?
睡前用熱水泡腳的好處有哪些呢1
睡前泡腳的好處:
在中國,很早就有睡前泡腳的習俗。如大文人蘇東坡說得很形象:“主人勸我洗足眠,倒牀不復聞鐘鼓”。民間對睡前泡腳的俗語也有很多,如“睡前熱水泡腳,勝似常吃補藥”,強調了泡腳的保健作用;“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又長壽,百歲不稱奇。”
皮包水是指晨起喝水,水包皮指睡前洗腳,指出晨起喝水和睡前洗腳,是養生保 健的良好方法;“養樹需護根,養人需護腳”則說明腳對人體的重要性;“飯後三百步,睡前一盆湯”也指出睡前泡腳的重要性。中醫認爲,“春日洗腳,昇陽固 脫;夏日洗腳,暑溼可祛;秋日洗腳,肺潤腸濡;冬日洗腳,丹田溫灼。”以上充分表明睡前用熱水浸泡雙腳,對身體保健確有益處。
中醫學解讀:
中醫學認爲,足部是足三陰經、足三陽經的起止點,與全身所有臟腑經絡均有密切關係,人體的五臟六俯在腳上都有相應的投影,且分佈着60多個穴 位,如能堅持在睡前用熱水洗腳,就能刺激這些穴位,促進氣血運行,調節內臟功能,疏通全身經絡,從而達到調整臟腑功能、增強體質、祛病驅邪、益氣化瘀、滋 補元氣的目的。涌泉穴位於足心,爲足少陰腎經所出之“井”穴。
足少陰腎經起於涌泉,終於俞府。據《靈樞·九針十二原說》中“所出爲井,所溜爲滎,所注爲 輸,所行爲經,所入爲合。”可見涌泉穴爲經氣所出之源,亦可比喻像水之源頭。《內經》曰:“腎者,主蟄,主生精填髓,封藏之本,精之所處也。
其華在發,其 充在骨,爲陰中之太陰,爲元氣之根,精神之舍”,由此可見睡前熱水泡腳具有補腎的作用。中醫學尚認爲, “腰爲腎之府”、“腎生髓,腦爲髓海”,泡腳可以治療腎虛腰痛,也佐證了民間諺語“睡前泡腳,勝似補藥”的科學性。
現代醫學解讀:
現代醫學認爲,腳是人體的“第二心臟”,腳部有大量神經末 梢與大腦緊密相連,還密佈着許多血管。我國學者張穎清在研究生物的整體與相對獨立部分之間的相關性時,發現了生物全息律,即生物的組成部分的生物學特性與 生物整體相似。
他指出,腳底部從足趾到足跟依次分佈着人體的頭、頸、上肢、肺、心、肝、胃、十二指腸、腎、小腸、膀胱、下肢等部位的對應區。用熱水泡腳或 揉搓腳底時,其作用會影響到全身各部分,從而對人體整體實施調節,達到促進睡眠,防治疾病的目的。
首先,熱水有溫和刺激腳部神經末梢的作用,可對中樞神經系統產生一種良性、溫和的刺激,從而促進大腦皮層進入抑制狀態,加快入睡,使睡眠加深。 其次,睡前用熱水泡腳能使腳部毛細血管擴張,血液循環加快,從而改善腳部和下肢的.血液循環,增強血管彈性,降低局部肌張力。
第三,睡前用熱水泡腳可以改善 足部營養代謝,促使積累的代謝產物(如乳酸)迅速排泄掉,可有效消除一天的疲勞。還有人研究認爲,腳部着涼容易感冒,通過熱水泡腳,會促進呼吸道黏膜發生變化,故有“頭上風寒腳上起”之說。
睡前用熱水泡腳具有以下幾種好處:
第一種,可以有效的緩解疲勞,幫助睡眠;
第二種,具有溫經活絡的功效,可以預防猝死的發生;
第三種,可以提高身體的免疫力;
第四種,可以輔助治療腎虛、感冒、神經衰弱、消化不良、頭痛;第五種,可以排出體內的寒氣,用來治療女性的痛經、月經不調、崩漏帶下;第六種,可以減少高血壓、心臟病、中風等疾病的發生。
睡前用熱水泡腳的好處有哪些呢2
1、促進血液循環
平時生活中可以適當在睡前泡腳,對身體健康有好處。睡前泡腳可以有效降低血液的粘稠度,這樣對睡眠質量的提高有幫助,而且可以促進血管健康。因爲血液粘稠過度的情況下,此時血液循環容易受阻,身體的攜氧能力降低,這樣多器官功能就會受損。
如果可以在睡前泡泡腳,促進血液循環,幫助降低血液的粘稠度。在血液循環流暢情況下,此時身體需要的營養物質可以及時提供,對身體健康好處明顯。因此,可以適當在睡前泡泡腳,幫助改善身體的循環能力。
2、提高睡眠質量
很多人都存在失眠這種情況,平時如果總是過度緊張、焦慮,大腦處於興奮的狀態無法及時安靜下來,那麼出現失眠的概率也會非常高。如果可以適當在睡前泡泡腳,往往可以有效放鬆大腦神經。身體處於放鬆舒適的狀態下,比較容易進入睡眠狀態。
因此,想要有效促進機體健康,提高睡眠質量的人應該在睡前泡泡腳。這樣纔可以降低身體的疲勞感,同時讓大腦保持放鬆,提高睡眠質量。
3、提高免疫功能
睡前泡腳是不錯的一種養生方式,一般在睡前泡泡腳對免疫功能的提高有幫助。因爲本身泡腳具有驅寒暖身的作用,特別是在寒冷的秋冬季節,很多人會出現手腳冰冷的情況。
如果此時可以適當泡腳,通過熱傳遞的方式來幫助身體回暖。當手腳冰涼症狀改善了,此時血液可以正常循環,血氣充足的情況下抵抗力自然可以提高。抵抗力提高是保證身體健康的有效措施,因此睡前可以適當泡泡腳。這樣可以提高免疫功能,防止疾病出現。
泡腳作爲養生的方式,通常可以帶來許多的好處。睡前可以通過泡腳的方式來促進身體血液循環、提高免疫力。同時增強身體循環、有效提高睡眠質量,這樣身體健康纔有保障。
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