睡前不能吃的8種水果

睡前不能吃的8種水果，吃點水果有益健康，但是八種水果不宜晚上吃。要知道,若是晚上吃得多這類水果,很有可能會因爲攝入的氧雜蒽酮過多,有增加酸中毒的可能性。睡前不能吃的8種水果。

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1、榴蓮：三分之二都是糖分

雖然榴蓮的蛋白質、脂肪含量都不高，升糖指數（GI）約爲42，也不算很高，但在所含成分中，有三分之二是糖。

對於血糖高、有高血壓或者低血壓，胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

2、車釐子：個頭雖小但糖分多

車釐子富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，但糖尿病患者不宜貪嘴。雖然富含蛋白質、維生素、

及各種微量元素。但是糖尿病患者不宜吃，尤其晚上吃會增高血糖高水平。

3、提子：10個相當於二兩米飯

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

4、釋迦：糖分很高，糖尿病別吃

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C爲265毫克。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高，糖尿病患者應慎食。

5、牛油果：脂肪多，一天最多一個

牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，

保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。有健胃清腸作用降低膽固醇和血脂。但是牛油果脂肪含量很高，所以不宜晚上吃。

適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

6、芒果：容易過敏

常見的熱帶水果，升糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。

芒果屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

7、火龍果：不減肥

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便祕、助通便。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，

糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

8、山竹：過量食用，容易中毒

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。

一般一次吃4~5個山竹即可。

晚上可以吃的水果有很多：

獼猴桃、橘子、山楂這些都含有大量有機酸，可以幫助分解脂肪；桂圓還能助眠；菠蘿也是解油膩的，這些都可以在晚上吃。

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1、榴蓮

榴蓮營養價值高，含糖分較高，且榴蓮的熱量高，偏熱性，晚上人體各器官的功能活躍度降低，消化能力減弱，吃太多榴蓮會導致胃部無法消化、吸收，引起身體消化不良。

較高的糖分和熱量會逐漸轉化成脂肪堆積在體內，容易引起肥胖。

2、菠蘿蜜

菠蘿蜜具有比較高的糖分和脂肪，而且所含的熱量也很高，晚上過多食用會引起身體對其消化不完全，導致糖類、脂肪不斷堆積，而引發肥胖症、

糖尿病等慢性代謝相關的疾病，也可能造成胃部消化不良，對於患有肥胖症、糖尿病、胃炎等患者則會加重病情。

3、西瓜

西瓜含有豐富的糖分和水分，具有利尿功能，晚上吃多了不僅對腎臟造成負擔，而且會引起晚上頻繁上廁所，影響睡眠質量。另外，晚上食用西瓜過多時，

西瓜中的`成分會沖淡胃液，引起胃部的消化不良和胃腸道抵抗力下降，容易引起積食，引發腹脹的症狀。

4、牛油果

牛油果含有很高含量的植物脂肪，晚上食用過多會導致胃部消化不良，加重脾胃的負擔，同時還會引發肥胖。

晚上應該適宜地吃一些容易消化、促進睡眠、含糖量低的水果，比如梨子、香蕉等，且不推薦在入睡前1小時內進食，以免引起胃食管反流。

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1、山竹。山竹雖好，也是不能夠吃得太多，一次性吃幾個就好了。要知道，若是晚上吃得多這類水果，很有可能會因爲攝入的氧雜蒽酮過多，有增加酸中毒的可能性。

山竹對於降低體重、抑制食慾有良好的效果。但是晚上不宜吃。並且攝入過量的話裏面所含的蒽酮有增加酸中毒的可能性。

2、火龍果。火龍果雖然被人們視爲減肥水果，不過火龍果也是富含天然葡萄糖，若是有糖尿病的話，不能多吃，而且即便吃也不適合在晚上吃。

3、芒果。芒果很香，很多人都愛吃，但是芒果含有的生糖指數也挺高的，所以對於糖尿病患者而言，這類水果也是不可以在晚上吃的。

4、牛油果。不得不說牛油果是一種非常適合老人和小孩食用的水果，不過鑑於其含有的植物脂肪量非常高，所以不適合在晚上食用。

5、榴蓮。若是晚上吃榴蓮的話，很有可能會因爲收入過高的熱量，導致加重此前身體就患有的一些疾病，比如說高血壓或者高血糖等。

6、車釐子。如果你是糖尿病人的話，在晚上就不適合吃車釐子了，因爲這種水果含有的糖分多。

7、提子。提子不僅含糖量高，而且含有的熱量也十分高，據傳10個提子含有的熱量就相當於二兩米飯了，所以糖尿病人也是不能在晚上吃這類水果的。

8、釋迦。這種水果可能有些地方還不怎麼普遍，不過在南方地區已經很常見了，這類水果口感比較甜，主要是含糖高，糖尿病患者不適合在晚上吃。