晚上不能吃的6種水果

晚上不能吃的6種水果，我們平時會經常吃一些水果，水果營養又美味，很多人甚至會把水果當做代餐食用。但是在吃水果的時候我們也要注意時間，下面讓小編來告訴你們晚上不能吃的6種水果。

晚上不能吃的6種水果1

菠蘿、芒果

都是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

火龍果

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便祕、助通便，也被作爲“減肥水果”。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C爲265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

牛油果

因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

榴蓮

蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約爲42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

晚上不能吃的6種水果2

晚餐吃這些水果減肥

葡萄柚

葡萄柚屬於酸性食物，所以進入胃腸道之後能夠有效的增加消化道，這樣消化能力自然而然就會提高，同時身體對於營養的吸收能力也會提高。除此之外，葡萄柚中含有大量的維生素C，這種物質不僅能夠美容肌膚，同時還能夠去除疲勞，有效的提高消化能力。另外，葡萄柚本身所含有的糖分也是比較少的，所以適合在減肥的時候服用。

有些想要減肥的女孩和小編抱怨，那就是葡萄柚中酸味比較重，並不是那麼容易吃下去。這個時候可以加入少量的蜂蜜在葡萄柚上面，能夠很好的中和酸味。

菠蘿

如果想要通過服用菠蘿來達到減肥的目的，那麼最好在吃完飯之後在服用菠蘿，這樣纔不會傷害脾胃。因爲菠蘿中所含有的蛋白分解酵素能力很強，所以對於一些肉類的蛋白質消化能力很好。如果是在吃飯之前服用菠蘿，那麼容易導致胃壁出現傷害。所以，如果想要通過服用菠蘿來起到減肥的目的，那麼一定要注意時間問題。

番茄

雖然說番茄在很多人的'認知中是屬於蔬菜的，但是仍舊有很多人把他當作水果來服用。番茄中含有大量的茄紅素以及纖維，並且果膠的含量也非常的多。所以，通過服用番茄能夠很好的降低身體對於熱量的攝取，同時還能夠增加腸胃的蠕動次數。除此之外，番茄性酸，服用之後能夠很好的刺激胃酸分泌，起到減肥的作用。

獼猴桃

專家告訴我們，獼猴桃是目前已知的水果中含有維生素C最多的一種。另外，獼猴桃中含有大量的食物纖維以及鉀元素，不僅能夠清除身體中多餘的脂肪以及有毒物質，而鉀元素則是能夠治療身體的水腫情況。

和鳳梨一樣，獼猴桃中也是含有大量的蛋白分解酵素，所以在飲食比較油膩之後最好還是多服用一些奇異果。奇異果酸酸甜甜味道很好，能夠有效的預防便祕，同時還可以促進消化，皮膚也會越來越好。

蘋果

蘋果熱量低，而且，蘋果豐富的鉀可有效幫助體內過多的鹽份及水份排出，對於水腫型的肥胖很有幫助。另外，其含蘋果酸、酒石酸可加速新陳代謝，幫助體內毒素排出預防脂肪堆積。有機酸類成分有助消化高油脂食物，另外蘋果裏面有多酚類與黃酮類也是天然抗氧化劑噢。吃天然的水果來抗氧化絕對比塗塗抹抹有效。

柳橙

柳橙熱量算比較低的，而且富含膳食纖維，可幫助排便，女生都容易有便祕的困擾。維他命C可使皮膚保持彈性與水份，有些許的美白作用，還可加速澱粉和與脂肪代謝。

柳橙減肥這樣吃：晚飯吃素菜和一點米飯，儘量少吃，飯後一小時再吃一個橙子。不過，橙子不要空腹吃，不然會刺激胃的。吃橙子前後一小時也別進食牛奶，會對消化和吸收有影響。