宵夜吃什麼水果不會胖 這幾種水果放肆吃
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【導讀】:很多人在減肥的時候會採取節食的方式,但是到了晚上肚子餓的時候又十分難忍耐,因此很多人減肥期間想在宵夜的時候吃點不長胖的水果,那下面隨小編一起來看看吧。
又有水果的熱量低並且本身就具有減肥的功效,因此可以在減肥期間嘴饞的時候吃一點,不過及時是水果也不能多吃,尤其是宵夜的時候。
1、楊桃
大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養全面的水果,對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化,所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱,清燥潤腸通大便。
2、檸檬
檸檬汁向來是MM們所公認的瘦身飲品。可以舒張軟化血管,加速血液循環,還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪,達到減肥目的。檸檬汁有分解碳水化合物的作用,能助消化,清理胃腸垃圾,使糞便通暢;檸檬能分解脂肪,清除體內廢物和毒素:又具備淨化血液、促進代謝、增強消化能力、調節酸鹼平衡等多種功能,多吃檸檬可打造不肥胖的體質;喝無糖檸檬水可以解渴,且能有效控制食慾。若再加上每天30分鐘的運動瘦身效果會十分顯着。
3、草莓
鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓,向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸,在一定程度上滿足了人體生理的營養需求,而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
4、香梨
汁多香甜、清爽可口的香梨,含有豐富的膳食纖維和果膠,有助於促進達到減肥效果,排出體內堆積的廢物,預防便祕、進而瘦身,塑造完美身材。
5、蘋果
衆所周知,蘋果是一種營養價值非常高的保健水果,同時吃蘋果還能減肥。因爲蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化,避免過多的熱量堆積成脂肪。而果肉中的果膠能維持血糖的穩定,還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5g的膳食纖維,是一天所需量的20%,能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。
6、西紅柿
西紅柿既可以是蔬菜,也可以是水果,但不管作爲水果還是蔬菜,它都是一種極佳的減肥食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇,加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動,清除宿便,讓小腹變得更平坦。
1、山竹
相比蘋果、梨子之類的水果來說,山竹比較小衆,而且也是一種很好的可以幫助減肥的水果,因爲其中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成有非常好的作用,但是不建議大家晚上食用,而且也不要食用太多,因爲山竹含有的氧雜蒽酮會增加酸中毒的可能性。
2、牛油果
牛油果的營養非常豐富,可以健胃清腸、降低膽固醇,但是每天吃一兩個就可以了,因爲其中所含的植物脂肪量很高,所以,也不建議大家晚上食用。
3、火龍果
火龍果,是一種很常見的水果,富含多種維生素、花青素、水溶性膳食纖維等,是非常好的減肥水果之一,但是晚上吃過多的話,容易導致腸胃紊亂和腹瀉,所以大家要注意哦。
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