冬天想賴牀怎麼辦
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冬天想賴牀怎麼辦?在寒冷的冬天,我們常說被被窩封印住了,所以會賴牀,但是賴牀可不是一個好的習慣。接下來就由小編帶大家詳細的瞭解冬天想賴牀怎麼辦的相關內容。
冬天想賴牀怎麼辦1
招數一:鬧不停法提前一個小時開始鬧,每5分鐘鬧一次,鬧得你實在受不了了,哈哈,只好起牀了。同時你可以把鬧鐘放在離牀很遠的地方。夠不着“貪睡”鍵,鬧久了受不了只好爬起來去按掉,順便就起來了。
招數二:神奇尿催法有位技術達人,他通過精確測量,找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關係。於是,他發明了神奇的“尿催起牀法”。於是,有一天,你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。
招數三:意念轉移法找一些溫暖我們心窩的起牀“誘餌”。比如下面幾位達人的起牀理由:1、起牀也需要阿Q精神!牙一咬,心一橫,心裏默唸:天怎麼這麼熱啊,好熱啊!就這麼爬起來了。2、剛剛想好,明天的起牀理由是,我準備拆一支新的睫毛膏!
招數四:看到讓人愉快的事心理學發現,我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化,導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事,例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來,把這張紙條貼在牀頭或鬧鐘上,一睜眼就能看到,這會幫助你心情愉快,更樂於迅速清醒來迎接新的一天。
招數五:臥室色彩明亮一些不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而牀單、被套、靠枕不要選擇暗色調,可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系,明亮、生動的色彩會啓動腎上腺素分泌,讓人興奮,感覺身體很有力量。或者在牀邊放一盆植物(如果對植物過敏,可以擺放仿真花),起牀後就能看到花,會感覺心情很好,並能維持一整天。
招數六:把音樂打開音樂可以助於喚醒沉睡的心,撫慰人的心靈。可以把家裏的收音機或唱片機定時到起牀時間自動打開,早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣,可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂,打算一早就精力充沛,可以選擇舞曲。
招數七:提神的食物日常可以多選擇一些像蔬菜、水果這樣富含纖維的食物。適量的食補可以彌補冬天人體內陽氣的不足,例如每週吃一次牛肉、羊肉、桂圓等,但食補不可過於頻繁以免上火。在辦公室還能偶爾來杯茶或咖啡,最好是在上午的休息時段喝,對於有些人來說下午飲用咖啡或茶可能會影響晚上的睡眠。上午辦公室抽屜裏的小零食也有神奇的大力量,幾片全麥餅乾橫掃飢餓,香蕉讓你保持愉悅好心情,杏仁這樣的苦味食物提神又健腦怎能缺少?
招數八:早上吃薑身體健康早起後吃幾片生薑有助於提神醒腦不犯困。喜歡姜味兒的朋友可以把薑切片醃漬,隨吃隨取。或者做成涼拌子姜,作爲早上甜甜的零食。切記過了正午就不宜吃薑了。
冬天想賴牀怎麼辦2
一、空調暖氣
每天要起牀的時候打開空調的暖氣,讓房間的溫度自然上升,當週圍的溫度和被窩的溫度相差不大的情況下,自然能夠起牀,只要人一離開被窩,自己的主導思想就佔據主要的部分,該幹嘛的就幹嘛了。
二、暖氣扇
臥室實在是沒暖氣的,可以花50多元買一個小型的暖氣扇,每天起牀就打開,讓溫度上升,不到五分鐘,牀的周邊溫度就提升,馬上就不會賴牀了,這個暖氣扇的缺點就是容易讓人皮膚乾燥,如果是冬天皮膚容易乾燥的,最好是買一個加溼器同時使用。
三、注意保持腳的暖和
喜歡賴牀,就穿着襪子睡覺。睡覺前泡二十分鐘左右的腳,讓身體暖和了再睡,這樣第二天就算是再冷,想繼續賴牀的感覺也大大減輕,很快就能克服起牀了,這個已經得到了很多人的驗證,是最有效最簡單的一個方法了。
四、讓另一半揭開被子
賴牀?提前和另一半說好到時間要起牀了,就強制性把自己的被子揭開,讓自己實在是沒辦法就起牀了,這個是很多非單身漢用的辦法,十分有效,如果還是單身,那麼就只能繼續加強自己的意志力了。
冬天想賴牀怎麼辦3
孩子早上賴牀怎麼辦
1、給孩子創建一個生物鐘
作爲父母的每天起的肯定比孩子早,應該起來以後主動叫醒孩子,而且每天定時定點的去叫,風雨不改。給孩子輸入一種生物鐘的概念。我想不用多久,少則一個月,多則3個月。肯定能建立早起不賴牀的生物鐘。
2、每天準時給孩子做早餐
如果孩子喜歡賴牀,父母又找不到合理的理由讓孩子早起。那麼作爲父母應該每天準時起牀,然後給孩子做早餐。好了以後叫孩子起來吃,我想孩子沒有理由拒絕的。這個方法的奧妙就是父母應該把握好每天叫孩子吃早餐的時間。
3、早上給孩子做教育引導
孩子叫不起來,作爲父母的可以來到孩子牀前,然後引導孩子起牀,比如和爸爸、媽媽做做小遊戲,說說“寶貝起來了,寶貝乖”等等類似的誇孩子的`話語。讓孩子有一個驕傲感。這樣做會有一定的適應期,父母要做好準備工作。
4、鼓勵孩子早起有獎勵
在孩子睡覺前,哄哄孩子,然後給出每天早起的獎勵,無論是玩具,還是帶他去哪裏玩也好,都可以。如果早上仍然不見孩子早起,還在賴牀,父母可以上去說明獎勵,讓孩子記憶起來。我想不用多久早起的習慣必定會養成。這個就需要父母多想想孩子的愛好,多做相應的準備了。
5、對比別人孩子誇獎自己的孩子
小孩子也都有一個小小的“虛榮心”,記得我們還是小孩的時候,父母經常拿我們和別人小孩對比,總是誇我。然後我就會特別努力去做父母誇我的事情。這種方法很見效,但是父母要找到切入點和方法,這裏當然就是“對比別人孩子不早起,而我們寶貝每天特別勤快,起得早”。
孩子早上賴牀的原因
1、睡眠不足
晚上睡得太晚,造成睡眠的時間不足。通常1歲以上的學步兒每天所需要的睡眠時間爲10~15個小時,所以,請不要讓寶寶養成晚睡的習慣。
2、午睡過久
如果寶寶午睡時間太長,或睡午覺的時間接近傍晚,那麼都會讓寶寶在晚間精力旺盛,到了就寢時間也睡不着,於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。
3、睡不安穩
有些寶寶在睡覺的時候會有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形,這時家長要多多留意,看寶寶是否存在情緒上的問題或身體不適,或是有其他環境因素干擾了寶寶的睡眠品質。
4、噩夢干擾
小寶寶也難免會做噩夢,一旦驚醒就很難再入睡,即便能夠再睡着,睡眠品質也大大下降。而除了做噩夢之外,還有很多原因會導致睡眠障礙,比如擔心害怕、心理壓力大或身體不適等。
如何改掉孩子賴牀的習慣
1、 以身作則
孩子容易有賴牀的習慣常歸因於父母親本身不良的生活習性,家長們應改變自己日夜顛倒的習慣,作孩子的好榜樣。
2、 經常教育
“子不教、父之過”,父母應經常告訴寶寶“時間”的重要性,使其從小就擁有守時、定時的觀念,使他自然而然就遠離賴牀的惡習。
3、 適時鼓勵
寶寶易從大人們的肯定中得到成就感,當孩子表現良好時,適當的物質或精神獎勵,對孩子而言都具有鼓舞作用。
4、 絕不妥協
父母在教育孩子時要堅守原則,切不可爲了平息寶寶一時的哭鬧、耍賴而妥協,因爲一旦輕易姑息寶寶的惡習,以後就很難改正。
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