讓牀頭瑜伽成爲新生活的開端

讓牀頭瑜伽成爲新生活的開端，牀頭瑜伽是當下很流行的一種瑜伽運動，能喚醒身材，還能帶來好心情，所以很受許多女性歡迎，下面是讓牀頭瑜伽成爲新生活的開端內容！

讓牀頭瑜伽成爲新生活的開端1

1、喚醒肌肉

做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。

對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。

對精神的好處：獲得平靜安寧的精神狀態。

增加警覺

平躺於牀，雙腿併攏，胳膊伸至兩邊。屈起右腿，膝蓋擱在左腿上。轉動頭部，看右臂。保持此種狀態10秒鐘。換個方向再做一次。

對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子、刺激消化。

對精神的好處：活躍神經系統，提高警覺性。

2、增加自信

平躺於牀，雙腳併攏，腳趾衝前。伸展雙臂，過頭，保持分開，與肩同寬。順着指尖伸展雙臂，肘部挺直；順着足尖伸展雙腿。保持此種狀態10秒，正常呼吸。

對身體的益處：刺激循環和呼吸；改善姿勢。

對精神的好處：提高自信，建立對內在力量的感覺。

3、提高注意力

平躺於牀，雙手擱前，掌心相對。伸手過頭，保持掌心相對。屈右腿，單腳抵左腿內側。不要伸展或壓迫你的腿；怎樣舒適，便怎樣放置。如此保持10秒。

對身體的益處：伸展和定*肩膀、胳膊和背部。

對精神的好處：建立一個平靜、積極的外在形象；提高注意力。

讓牀頭瑜伽成爲新生活的開端2

1、第二天早上，這是最自然的事情。現在，一項新的項目，瑜伽的牀頭是使用活動，整天爲你一整天，創建一個可持續和平和滿足。瑜伽可以幫助你發現自己身體的中心，如果你堅持每天做，你將能夠有無限的精力去處理任何問題。

2、醒來肌肉做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼氣時，感覺脊柱。

身體的好處：實踐的準備，促進肌肉的氧氣流量。

精神：獲得心靈的安寧。警惕一起躺在牀上，他的腿、手臂伸出來。褶皺的右腿，左腿膝蓋。頭，看他的'右臂。保持這種狀態，持續10秒。改變方向再做一次。

3、身體：伸展運動的好處的胸部、臀部和脖子。刺激消化。

精神：積極的神經系統，提高警覺性。增加信心躺在牀上，雙腳綁在一起，腳是強大的。伸展你的手臂，這是相互獨立的，與肩同寬。沿着手指伸展你的手臂和手肘伸直；伸展雙腿。保持這種狀態，持續10秒，正常呼吸。

身體的好處：刺激血液循環和呼吸，改善姿勢。

精神：自信，建立一種內在的力量。改善注意力的躺在牀上，雙手一邊，手掌相對的。伸出他的手，手掌相對的。褶皺的右腿，左腿在一條腿。不要拉伸或壓縮你的腿，如何舒適，到另一個地方。所以保持10秒。

身體：伸展運動的好處和定性的肩膀，手臂和背部。