爲什麼瑜伽讓人不衰老
本文已影響2.06W人
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爲什麼瑜伽讓人不衰老,現如今很多人都喜歡練瑜伽,不少女性會將瑜伽作爲楊養生運動的首選,因爲曾經有人說練瑜伽可以使人青春永駐,下面小編帶大家簡單瞭解一下爲什麼瑜伽讓人不衰老。
爲什麼瑜伽讓人不衰老1
瑜伽圈總流傳着這麼一句話:什麼時候開始瑜伽,年齡就停留在那個時候。
20歲,接觸瑜伽並堅持下來,同齡中的你更青春活潑;
30歲,開始瑜伽,初老未老,不再擔憂老去;
40歲,練習瑜伽,成熟而優雅,從容生活;
50歲後,即便皮膚不再年輕,但氣質非凡,一直到老。
什麼是衰老?
人體由細胞組成,細胞經歷新生、分化和老去。而我們能做的只是延緩,並不可逆。這時候,我們該關注自己的身體,讓身體更慢衰老。
瑜伽體式
瑜伽體式覆蓋主要肌肉功能練習。山式的穩定根基,讓身體處於最原始的平臺,雙腿有力不易衰老;下犬式的全身拉伸,緩解肌肉的緊張。
站立體式,讓雙腿各個肌肉更加穩定;坐立體式拉伸雙腿和脊柱;前屈放鬆大腿後側;後彎讓心胸打開;扭轉按鈕內臟器官……
瑜伽呼吸
通過練習,我們不再只會淺淺的胸腔呼吸,我們將會通過瑜伽呼吸,學會腹式呼吸、胸式呼吸和完全式呼吸等各種瑜伽呼吸法。
瑜伽呼吸幫助身體連接腹腔神經叢,在那裏大量潛在能量被儲藏。當通過特別的瑜伽呼吸技巧(Prayanama)汲取時,這種能量得以釋放以使身體和精神變得年輕。
瑜伽冥想
每天半個小時冥想,放空大腦,此時你的思維將會重新開拓。冥想作爲現在流行的休息方式,可不只是簡單的坐着。當找到自己身體的覺知,心中的想法時,便能清理身體的垃圾。
冥想讓我們的頭腦更清醒,有助於生活與工作。
瑜伽休息術
壓力是當代人每個人都遭遇的尷尬,身體與精神的壓力因各種原因無法放鬆,這時候,通過系統的瑜伽休息術練習,讓你慢慢的放鬆,恢復。
通過系統習練瑜伽休息術,深層的身心放鬆,更有效的休息,可以幫助我們釋放積累在肌肉、情緒和精神系統裏的壓力,並恢復身體的能量,精神更飽滿。
瑜伽飲食
戀上瑜伽後,伽人們越來越愛悅性食物,再也不是那個無肉不歡的小夥伴。綠色健康食品成爲首選,不再暴飲暴食。
規律而健康食物,讓身體遠離飲食垃圾,變得更健康。
瑜伽,不是一項單方面的運動,她是一種身體練習、心靈的滋養和精神的放鬆。當我們身體健康,沒有壓力,還會擔心“衰老”嗎?身體都捨不得老去
爲什麼瑜伽讓人不衰老2
18歲練瑜伽
你就永遠18歲
當然,這句話只是在一定程度上反映了瑜伽延緩衰老的作用,並不是指容顏會一直不老。這世上,沒有什麼能夠阻擋時光在我們身上留下痕跡。
只是你會如何選擇老去呢?
當我們的身體慢慢老去,等待我們的無非兩個結果。體弱多病,老態龍鍾,或者你可以精神矍鑠,老當益壯。
衰老,是一種來自於內心的恐懼,無可避免。但優雅、健康的老去,也是內心最深處的期盼。
瑜伽素來就頗有延緩衰老的盛名,相信很多人都很好奇,瑜伽究竟爲什麼能夠延緩衰老的作用呢?
瑜伽系統之五大原則
古聖人發明了一套完整的系統來避免疾病和減緩衰老,並保持身體和精神功能的強壯。這就是「瑜伽系統」,一個簡單而又自然的程序,包括以下五個主要原則:
1、適當的練習--Asanas體式
2、正確的呼吸--Prayanama呼吸控制
3、適當的休息--Savasana挺屍式
4、適當的飲食--Vegetarian素食
5、積極的思考和冥想--Vedanta and Dhyana 吠檀多和禪定
瑜伽,不僅僅只是單純的體式練習,而是技巧、理念的結合,是爲了讓你過上更自律的生活,更想明白自己想要什麼,更加的愛自己。傳達的是一種健康生活的理念。
1、適當的`練習
可以增加身體的血液循環,加強柔韌性。潤滑關節、肌肉、韌帶、腱以及身體的其它部位,增長使用壽命。
2、正確的呼吸
呼吸,是一種與生俱來的本能,但你的呼吸法不一定正確。正確的瑜伽呼吸技巧,可以釋放身體巨大的潛在能量,使身體和精神變得年輕。
3、適當的休息
當我們的身體經過超負荷的工作之後,需要休息修整,才能夠讓身體更好地煥發生機。瑜伽的休息術非常值得重視。
4、合理的飲食
瑜伽追求悅性飲食,給身體提供正確的食物,讓身體更健康,心靈更澄淨。
5、積極的思考和冥想
通過靈魂的內視,讓你的思想更加集中,更好的控制自己。讓生活更加輕鬆一些,讓你的心更加自由一些。
瑜伽,不僅能夠延緩面容的衰老,更多的是延緩內心的衰老。對這個世界依然保持着思考,初心不老。
爲什麼瑜伽讓人不衰老3
七十歲的身體,三十歲的心態,即使身體已經衰老,但是心態卻可以永遠保持年輕!
心態的年輕可以靠內心的調節,也可以通過有氧運動來保持。瑜伽就是能讓人保持年輕活力的健身方式,堅持練習的人都收穫滿滿呢。
↑韌帶的柔軟度對於瑜伽來說至關重要,柔韌性越強,練習瑜伽就越輕鬆,不過柔韌度也是可以通過瑜伽來練習的。
動作分解:首先,自然地坐在地上,雙腳向前伸直,上身保持仰首挺胸的姿態,然後雙腿向左右兩端分開,儘量拉開距離,但腿部始終保持伸直狀態,背部挺直向前伸,儘可能貼近地面。
↑倒立式是你練習瑜伽必不可少的體式,它能讓你保持年輕活力,也能增強你的記憶力和反應能力,想要變聰明的話,就要經常練習喲!
體式分解:兩手向前撐地做頂峯式,雙腿向上擡起,直到身體與地面垂直。最初練習時,可以選擇靠牆練習,它能幫助你很好地控制力道,也能保證你的安全。
↑瑜伽不僅能讓你瘦身塑形,保持年輕活力,還能讓你在擺拍姿勢窮盡的時候,激發你的靈感,讓你輕而易舉地在朋友圈拔得頭籌。
體式分解:選擇一把椅子作爲輔具,只坐在椅子三分之一的位置,身體向右邊微微轉動,右腳腳尖踮起,左腿向上擡起伸直,緊貼上身。搭配腹式呼吸,更顯你的從容美麗。
↑你是否也會被蘿蔔腿、大象腿等各種不完美腿型所困擾,卻對它們束手無策?如果是這樣,那你的福利來了,這個體式可以在牀上練習,也可以在地上練習,只要靠近牆壁就可以。
體式分解:坐在地上,雙手向後撐地,雙腳擡起貼近地面,腿部保持伸直。長此以往,你的腿型肯定能變得修長又美麗。
↑這個體式與上一個體式在姿態上大同小異,不過它對身體的平衡能力要求更高。
動作分解:自然地坐在地上,雙腿慢慢向上擡起,腿部保持伸直,在這個時候,爲了動作能更輕鬆地完成,身體可以微微向後傾斜,待雙腿與地面垂直之後,雙手抓住小腿,維持身體的平衡。
↑瑜伽可以修身養性,可以減肥瘦身,也可以錘鍊氣質,不過要想練好瑜伽,可也要付出一定的代價。
動作詳解:兩腿向前伸直坐在地上,上身慢慢向腿部靠近,兩腿膝蓋彎曲,使身體置於膝蓋中間,雙臂從腿下伸出,向後伸直。這個體式能拉伸身體的韌帶,靈活脊柱。
↑對尖式練的就是腳部力量和身體的平衡能力,僅憑雙腳腳尖就能支撐起整個身體的重量,不得不說是很厲害了。
體式詳解:首先蹲在地上,兩腳腳尖踮起,腳掌相對,然後上身向上方彎曲,雙手交叉放在大腿內側,頭向下。調整呼吸,使其變得平穩而深長,對於體式的保持有一定的作用。
瑜伽不僅能讓你的心態永葆年輕,還能讓你的身體也保持青春活力,功效好不好,練練就知道。有什麼問題可以給我留言喲,我一定會一一解答的。
互動話題:瑜伽中哪個體式最能讓你感覺自己很年輕?
舉個例子:我覺得八曲式最能讓我感覺很年輕,因爲它難度大。
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