常見的家用小型健身器材都有哪些

常見的家用小型健身器材都有哪些，現今生活，隨着健身的流行，許多人的家裏都配備健身器材。而健身器材的類型非常多，那麼適用常見的家用小型健身器材都有哪些？一起來看看！

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1、 啞鈴

啞鈴是非常小巧輕便的一種健身器械，並且使用範圍非常廣，可以進行的動作也非常豐富，我們可以根據自己的需求來選擇動作。不管是我們身體哪個部位的鍛鍊，基本都能夠通過啞鈴來進行。比如我們想要鍛鍊腿部肌肉，我們就可以進行啞鈴負重深蹲、啞鈴直腿硬拉等動作，要是想要鍛鍊腰背部肌肉，我們可以進行啞鈴飛鳥、啞鈴臥推等動作，還有其它很多別的動作可供選擇。

2、 彈簧拉力器

這個器械的使用方法非常簡單，主要鍛鍊的是我們的胸背部以及手臂肌肉，一開始我們雙手各握住彈簧拉力器兩端的把手位置，此時我們雙手和彈簧拉力器在一條直線上，雙手保持彎曲的姿勢，動作開始，我們雙手發力，將彈簧拉力器往我們身體兩側拉伸，直到我們將彈簧拉力器拉長到達極限之後，我們再緩慢放鬆手臂，回到原來的狀態。

3、 輕型槓鈴

槓鈴在我們健身時可以算是必不可少的一種器械，同樣運動的動作也很豐富，如果我們在家中使用，只要選擇輕型的即可，這樣不會佔用太多空間。槓鈴不同動作，對我們身體各個部位都有一定的鍛鍊效果。比如我們的胸背部肌肉，可以進行槓鈴划船、槓鈴臥推等，或者是我們的腿部可以進行槓鈴直腿硬拉，還可以進行槓鈴單臂划船等動作對我們的身體進行鍛鍊。

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1、家用跑步機

家用跑步機是家用室內健身器材的“寵兒”，屬於全身運動的健身器材，使用排名第一，它讓跑步輕鬆自如，但有關節炎或者關節做過人工置換的人羣，和骨質疏鬆的人羣慎用。

2、橢圓機

對膝蓋的損傷較小，能同時活動上下肢的肌肉羣，尤其是腿部和臀部，特別受年輕女性的喜愛，同時也適合康復訓練，產後人羣恢復訓練。

3、健身車

是克服心臟功能毛病的最佳健身器材，可分爲立式和臥式健身車兩種，適合長時間坐在辦公室的`白領，以及行動不便，體質較弱人羣和康復訓練的病人使用。

4、划船器

主要用來增強手臂力量和動作協調，它每個屈伸動作，劃臂動作，可使大約90% 的屈伸肌肉參與運動，適合平日不大活動的人羣使用，尤其適合中老年人羣使用。

5、律動機

可以輕鬆提升身體自愈力，抵禦多病生活，是最自然，最安全，最有效且快捷的運動方式，其運動方式模擬跳繩，通過由上而下，由內而外達到全身運動的功效，具有養身保健，復健訓練，生長髮育，運動健身和美體塑身五大功效，使用人羣廣泛。

6、動感單車

鍛鍊部位主要是大腿，在以腿部爲中心的鍛鍊過程中，臀部，腰部，背部，手臂的肌肉都能得到充分鍛鍊，但膝蓋有損傷，腰椎病痛的人以及老年人慎用。

7、搖擺鈴

是現下流行的時尚健身器材，它利用動態慣性來強化胸肌，結實手臂，強化肌肉線條，其健身效果是傳統啞鈴的4-7倍，每天只要6分鐘，可快速瘦手臂，男女適用。

8、啞鈴

“有雕塑肌肉的錘鑿”之美譽，分爲固定重量啞鈴和可調式啞鈴兩種，主要用於肌肉訓練和肌肉複合動作訓練，不同的鍛鍊方法可使身體不同部位的肌肉得到鍛鍊。

9、雙輪健腹器

主要用來鍛鍊腹部肌羣，對全身也有強健肌肉的作用，但是見效比較慢，因其結構小巧而實用，很適合用於家庭健身。

10、腹肌板

是健身、瘦腹，具有仰臥起坐、收背運動、仰臥擡腿等訓練功能的健身產品，是家庭健身主流器材，可用於增強腰腹肌力量和彈性。