練瑜伽腳抽筋怎麼回事

練瑜伽腳抽筋怎麼回事，要想擁有好的身材，最有效的方式就是運動，減肥的運動有很多種，瑜伽就是一個不錯的選擇，不僅可以鍛鍊身形，還可以修身養性，但是在練習瑜伽的時候也要防止退抽經，下面小編告訴大家練瑜伽腳抽筋怎麼回事。

練瑜伽腳抽筋怎麼回事1

1、沒有進行熱身

在練瑜伽之前，沒有做好充分的熱身運動，使得腳部肌肉一時無法適應運動狀態，就可能出現腳趾肌肉痙攣。

2、運動過度

練瑜伽時強度過大，練習時間太長，全身肌肉出現緊張狀態，腳部肌肉會隨之收縮過快，沒有足夠的放鬆時間，局部的代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮和放鬆難以協調，會引起腳部痙攣即腳抽筋。

3、出汗過多

練瑜伽也是會出汗的，如果出汗多又沒有及時補充水分，體內液體和電解質會隨着汗液大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好，也容易發生腳抽筋。

4、姿勢不對或用力過猛

在做瑜伽動作時，動作不標準、伸腿時用力過猛、強迫自己挑戰高難度動作，容易導致肌肉疲勞、肌肉受傷，從而引發抽筋;

另外如果保持某個動作時間太長，特別是腳部支撐地面、蓮花坐、金剛坐等姿勢，會使得下肢血液循環受阻，神經血管受壓，也會有腳抽筋現象發生。

5、受寒冷刺激

很多人練瑜伽時喜歡赤腳，但如果在寒冷的環境中也赤腳練瑜伽的話，腳部肌肉受寒冷刺激，也會引發抽筋。

6、本身缺鈣

缺鈣是生活中比較常見的腿腳抽筋的原因，在肌肉收縮過程中.鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣，所以本身缺鈣的人在練瑜伽中，更容易發生腳抽筋的現象。

練瑜伽腳抽筋怎麼回事2

1、小腿肚肌肉緊張。

特別是長期穿高跟鞋、長期站立的人更容易出現這種情況。雖然日常生活中小腿沒有出現抽筋的狀況，但是其實小腿一直處在緊繃的狀態，只不過沒有機會讓他發作出來，在瑜伽練習當忽然猛烈的收緊小腿肌肉的.時候，相當於雪上加霜引起肌肉的痙攣.

2、熱身不夠。

雖然現在對熱身的重視和作用有了很高的認識，但是還是很多人不做熱身或者熱身不夠，如果天氣比較冷氣溫低，更需要增加熱身時間。

3、進入體式太快或者練習強度太大。

有些動作雖然看上去不難，也不會受到關節的限制，但是也要照顧到肌肉的感受。

在進入體式的過程中慢一點，穩一點，循序漸進地加強。