每天騎車40分鐘的功效

每天騎車40分鐘的功效，天天堅持騎自行車，還能增強自身的心肺功能。騎自行車所帶來的高熱能，有效的增加自身的新陳代謝，使血液暢通。下面是每天騎車40分鐘的功效。

每天騎車40分鐘的功效1

1、減少壓力

騎自行車的時候，可以呼吸戶外新鮮空氣，看美好環境。不亞於一項減少壓力的辦法啊!現在更有人說騎自行車時大腦會分泌一種物質使大腦放鬆。可以見得，騎自行車真的是修身養性啊。

2、使大腦更健康活躍

在野外交通疏密的通流騎自行車的時候，騎行者要時時刻刻注意着旁邊的.情況，所以，這很有效的鍛鍊了大腦的反應和靈活，使大腦的反應更快，更健康活躍。

3、騎自行車也能鍛鍊肌肉

每次騎自行車時候，根據我本人的大略計算。正常行駛下，走100米腿的轉圈次數是50次左右。如果要走更長的路，轉動圈數會越多，鍛鍊腿步肌肉的機會也就越大。讓腿部肌肉得到鍛鍊，讓腿部肌肉變得更加有型。

4、可以有效的減肥

騎自行車減肥，這個是我本人親身體驗過的。本人曾經胖過一次，體重達到了140斤，當我聽說騎自行車減肥，堅持了一個月，真的減了，達到了我的正常體重。所以，自行車還是減肥工具。

5、可以增加自己的心肺功能

天天堅持騎自行車，還能增強自身的心肺功能。騎自行車所帶來的高熱能，有效的增加自身的新陳代謝，使血液暢通。而且根據我本人經驗，騎自行車也是預防心臟問題的好工具。所以想要避免心臟問題，騎騎自行車吧。

6、自行車還能免費觀光風景

只要你有時間的話，騎着自己的自行車，和好友一起去觀光風景。與大自然親密接觸，既能增加自己的情趣，又能增強與好友的友好。而且騎自行車不污染環境。實在是心靈愉悅的放逐啊。

每天騎車40分鐘的功效2

鍛鍊下肢力量

騎自行車的過程是對左右兩側大腦的開發鍛鍊過程，能夠提高神經系統的敏捷度，左右腿在騎自行車過程中不斷加以運動鍛鍊，下肢力量能夠不斷加強。

鍛鍊呼吸系統

騎自行車可以加大肺活量，促進身體血液循環、加快物質的代謝速度，這樣人的心血管系統和呼吸系統的功能也能夠不斷得到加強。

減肥瘦身

騎自行車是需要有效地消耗身體很多熱量的，作爲一項有氧運動，它能夠很好地幫助燃燒全身的脂肪，堅持進行運動，減肥瘦身效果是不錯的。

增強耐力

野外騎自行車是一項體力運動，爲鐵人三項之一。野外路況複雜又要保持速度，需要騎車的人儘量發揮個人身體潛能。經常騎自行車是能夠有效地使體力、耐力得到明顯的加強。

強身健體

騎自行車除了鍛鍊腰部、腿部等減肥功效，還可以讓這些部位肌肉得到鍛鍊，肌肉更具有力量和彈性。另外，在騎車過程中全身血液循環變得更加流程，氣血暢通了身體也會越來越強健。

釋放壓力

平時生活工作壓力較大的，不妨試着自己騎自行車出去散散心，既能看看沿途的風景，還能讓自己出一身汗，這對釋放壓力，舒緩緊張情緒是有很好的效果的。

緩解疲勞

在騎車的過程中，大腦能夠釋放出一種身體傳遞素多巴胺，這種物質能夠促使神經提高興奮度。經常出現大腦供氧不足、思維遲鈍、注意力不集中的人可以通過騎車很好地緩解這些大腦疲勞狀態。在騎車的過程中也是放鬆身心的過程，能夠很好的緩解身心疲勞。