健康運動的概念
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健康運動的概念,身體是我們生活的基礎,長期不運動可能會讓我們的身體機能下降,保持身體健康是運動的第一要義,下面大家就跟隨小編一起來看看健康運動的概念的相關知識吧,希望對大家能有所幫助。
健康運動的概念1
健康運動的概念
現今醫學日新月異,不斷進步,讓人的壽命我以延長,但衰老仍是現今醫藥無法逆轉的問題,所以最重要的是需要懂得如何纔可以活得健康。
要活得健康就要從運動與飲食開始.首先要定立好時間分配,然後選擇適合自己運動項目。
運動本身可以預防疾病、提升身體的抵抗力、反應、舒援壓力、對於肥胖人士來說,運動可以有助他們減「肥」。所以,運動的好處是多不勝數。
其實,運動不只是以上所說的好處。我們其實可以分成生理兩方面來詳細瞭解。
生理方面是說運動可以預防疾病、提升身體的抵抗力,如做帶氧運動;預防受傷的可能性,如進行劇烈運動前先進行伸展運動,則可減低受傷的機會......
心理方面則說運動能改變個人的形象,提升個人自信心;建立人際關係,進行不同活動,接觸不同的人,這也可算是一種建立人際關係的途徑;得到成功感,例如:發揮自己的技術,或贏取獎項......
贏取獎項不但可以得到成功感,還可以幫助學業及升中。所以,說運動有許多的.好處,真是實至名歸啊呀!
運動的好處有很多,多得多不勝數,運動的好處能分爲兩類,分別是對於生理和心理。
在生理方面的好處是,運動能增強心肺功能,促進血液循環;增強抵抗力,減少疾病;增加骨質密度,預防骨質疏鬆;增加筋骨靈活性,減少受傷的機會等,在二零零五年期間,中大研究更發現心肺運動有助增強長者的記憶力。
在心理方面的好處,運動可以舒展身心,有助安眠及消除工作和學習帶來的壓力;增加自信心,建立自我形象;供與家人或朋友一起分享樂趣的機會等,曾有一個報告指出,學術成績和運動參與有一定的關係。
總括來說,運動對我們有很多好處,無論在生理或心理方面,都對我們有一定的影響,雖然運動有很多好處,但是,做過量或到過分劇烈的運動,會令我們受傷,甚至死亡,所以,在做運動前,切記要做伸展運動,這樣就能減少受傷了。
就身體強壯而言,“運動”是身體動作相當大,如果做得劇烈會使你氣喘流汗的任何一種活動。如果活動量夠,整理花園或散步,同打網球或騎一小時自行車是一樣的。
都可以達到同樣的運動效果。
體力活動有益健康,在醫學上是有絕對根據的。任何運用到肌肉的工作,都會使肌肉對氧的需要增加。在做體力運動之際,你必須作較深的呼吸,使更多的氧進入肺部,你的心臟(心臟本身幾乎完全是肌肉)必須跳得更快、更劇烈,以便將血液輸送到肌肉
裏。在北美洲,死亡者有1/3左右死於心臟疾病,而且在嚴重的疾病中也名列前茅。
因此,與不運動的人相比,如果你有一顆有效率、活潑而富有彈性的心臟(更不用提你還有強健的肺臟了),那末你的健康發生嚴重的可能性就要少很多。有一項醫學研究報告指出,坐辦公室又不運動的中年人,患心臟病的機會比那些經常運動的人要多一倍。
在適當的範圍內,你的肌肉運用次數愈多,動用肌肉及關節的數量愈多,你的身體所得到的益處也愈多。對身體最有益處的一種運動叫做“動力運動”。像游泳、慢跑等動力運動,當你在呼吸急促、汗如雨下時,它能使你的心臟、肺臟及身體肌肉強化。它還能使你的關節柔軟,使你的神智及身體活潑起來。另外一種運動叫做“靜力運動”(如舉重),靜力運動能使特定的肌肉強大到過分的程度,對強化心臟及肺臟沒有什麼太大的好處,可能無法提高你的強壯程度。
缺少運動會導致各種疾病的發生。任何一個人,如果他生了病,或是受了傷,不得不躺在牀上,經過一段時間之後,他就知道他的肌肉會變得多麼衰弱無力了。停止運用肌肉,會影響到骨骼、心臟及肺臟。 不運動的衰弱肌肉也會對關節及韌帶等結構形成
額外的壓力。反過來說,運動也會損傷肌肉、韌帶或關節。不過,如果你經常運動,受傷的危險,就會比經過幾周、幾個月不運動或很少運動之後再運動的機率要少。
“動力運動”對身體的好處是顯而易見的,而且它對心理也有好處。許多人在運動
後睡得較好,醒來時精神充沛、敏捷性提高,而且更能集中注意力。
健康運動的概念2
健康是一種心態
選擇健康的心態,就是在你成功的時候不沾沾自喜、得意忘形,而是總結成功的經驗,獲取更大的成功;而在失敗的時候也不垂頭喪氣、尤人怨天,而是思考失利的因素,避免再犯同樣的錯誤。人總是要不斷進步,如果沒有一次次難堪的失敗,又如何能夠品味到成功不易的喜悅與歡樂?人生不可能一帆風順。正是因爲有了這樣那樣的阻絆,生活才變得更加亮麗多彩。無論面對成功還是失敗,如果都能夠坦然一笑、從容淡泊,用自己的真心體會成功的喜悅或者失敗的苦澀,反思曾經走過的路,那麼繼續前行的路燈必定會更加明亮。
健康的心態,對自己來說是一種力量、一份財富。人生旅途有時風平浪靜有時波濤洶涌,雖然我們不能左右風的方向,但是我們可以調整風帆,讓人生的航船沿着風的方向行駛,去感受雲開月現的美好。
健身之本,心態爲先。只有心態平和了,萬事才能看得開,才能活的真實,活的瀟灑,活的明白。
一要積極樂觀。遇事豁達一些,多說說諧趣話,多笑笑;
二要把苦惱發泄出來。不要把苦惱悶在心理,可向親人和好友傾訴,或在條件允許時,大聲喊叫或高歌宣泄,沉重的心情會減輕很多;
三要正視困難,跳出逆境。人生中不如意的事十有八九,應從遠處着眼,用毅力和果敢去面對,跳出逆境,前面又是一個豔陽天;
四是與人和善,以誠待人。“仁者壽”,“不會息事寧人者命短”,這是很好的古訓。忍一忍,風平浪靜;讓一讓,海闊天空;
五要注意合理飲食。以素食爲主,渾素搭配。菸酒以及高脂肪,高蛋白均會對機體造成危害;
六要適度的體育鍛煉。運動會把體內積聚的疲勞物質清除出體外,同時,運動還產生愉快感,增強集體免疫功能,改善人們的健康狀況。
健康運動
生命是寶貴的。人生猶如百代過客,電光火石,來去匆匆。珍惜生命。保持健康的身體,離不開運動。生命在於運動,運動在於鍛鍊,鍛鍊貴在堅持,堅持就是勝利。
1、體育鍛煉具調節體緊張情緒作用能改善理理狀態恢復體力精力;
2、體育鍛煉能增進身體健康使疲勞身體積極休息使精力充沛投入學習、工作;
3、舒展身體,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 ;
4、體育鍛煉陶冶情操,保持健康態,充分發揮積極性、創造性主性提高自信價值觀,融洽氛圍、獲得健康、和諧發展;
5、體育鍛煉集體項目能夠培養團結、協作及集體主義精神 。
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