如何保養好自己的腎

你知道如何保養好自己的腎嗎？腎是我們人體最重要的器官之一，如果腎出問題了，那麼極有可能會危害到我們的生命，所以我們需要保護保養好自己的腎，下面小編爲大家分享一下如何保養好自己的腎 ，朋友們趕緊收藏起來吧。

如何保養好自己的腎1

1.不要過量飲酒

酒精的'攝入無疑會增加腎臟的代謝負擔，飲酒本身會導致體內出現氮平衡紊亂；爲了腎臟不受損傷，請您最好不飲酒，如飲酒，必須“限量”，男性單日攝入酒精不得超過25克，女性攝入酒精不得超過15克。

2.不要熬夜

熬夜這項行爲，不僅會損傷大腦、心臟和消化系統；對於腎臟的損傷也是比較大的；拒絕熬夜，早睡早起，每日睡眠時間要保持在7-8小時左右，避免失眠情況的發生。

3.不要劇烈運動和過度勞累

劇烈運動會嚴重傷害腎，所以請不要劇烈運動

4.不憋尿

睡前不宜憋尿。尿液如果長時間滯留在膀胱內，就會對膀胱造成壓力，當壓力過大時，就容易減弱其正常功能。並且，如果有大量細菌從尿液反流，還可能會引起腎臟感染，誘發腎小球腎炎，甚至導致腎功能衰竭。此外，睡前憋尿也會降低睡眠質量，影響精神狀況。

5。不過量喝水

睡前不能大量喝水或飲料。喝過多水會導致水鈉滯留，加重腎臟負擔，也容易引起身體水腫。而經常喝飲料還容易誘發多種疾病。體力活動增加，就會增加身體的新陳代謝，從而就會增加代謝產物，對於腎臟無疑會加重負擔。另外過度的運動還會導致身體中的橫紋肌溶解，這種情況同樣也會損傷腎臟，嚴重的情況還容易發生急性腎臟損傷。

6.科學用藥，遵循醫囑

亂用藥、濫用藥在很大程度上會損傷腎臟的健康；如果您生病了需要吃藥，請按照醫囑按時按量吃藥，避免給腎臟增加負擔。

如何保養好自己的腎2

1、不要“過度”

夫精者，生之本也。所以說，一個人房之事如果“過度”，除了會傷腎精外，對身體其他臟腑 ，同樣有損傷。古代諸多君主，壽命較短，多數也是“這方面”過度導致的！

2、不要憋尿

腎盂腎炎的病因，多是由膀胱中的尿液反流回輸尿管、腎臟所引起的。而這種反流，在很多情況下與憋尿有關。尿液，沒排出之前，儲存在膀胱裏，長時間憋尿，膀胱就會被迫膨脹。反覆讓“膀胱”膨脹，有細菌的尿液便不能及時排出，很容易引起尿路感染。這類細菌有時候會逆行到腎臟，引起更嚴重的腎孟腎炎，甚至累及腎功能。

3、不要過悲

悲傷、憂鬱、痛苦等不良情緒，會損傷一個人的腎臟健康的。這是因爲，一個人火氣大，纔會有煩躁的情緒；而長時間火氣大，最終便會損害腎臟健康。所以，如果能持續保持樂觀的心態，那麼這個人的身體不會太差。

4、要吃黑色食物

黑色食物不是指絕對的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。

黑米：黑米有滋陰補腎，健身暖胃，明目活血、清肝潤腸、滑溼益精、補肺緩筋等功效；

海蔘：中醫認爲海蔘具有比較強的滋補作用，可以補腎益精、養血潤燥、Z陽療萎、調經養胎。

桑葚：其營養價值極高，中醫藥典籍記載，桑葚有滋肝補腎明目、滋陰養血養顏、黑髮延緩衰老、預防關節疼痛等功效。

5、要吃淡

日常飲食中，要選擇清淡飲食，攝入常規用量的鹽分。這是因爲，鹽的主要成分是氯化鈉，而鈉攝入過多會增加腎臟負擔，導致腎臟內血液不能維持正常血流量，易引發血壓升高。常規用量：每人每天鹽分攝入量不超過6克；若高血壓患者，則不超過4克。

6、要喝好

桂圓枸杞茶，枸杞，自古就是補腎的良藥，其含有多種微量元素和維生素，能滋陰，護眼，增強免疫力，治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症等。桂圓，有滋陰補腎的功效，可補中益氣、潤肺、開胃益脾，可作爲治療病後虛弱、貧血萎黃、神經衰弱、產後血虧等功效。