如何培養自己的情商

如何培養自己的情商，在日常的生活中還是工作中自己的情商能夠啓到很大的幫助，能夠讓你更能值得領導的賞識或者能讓你追求到你喜歡的人，那麼如何才能培養好自己的情商呢，接下來由小編做一下相關分享。

如何培養自己的情商1

一、怎樣培養自己的情商

1、學會控制自己的情緒很重要

每個人都有可能冒出個糟糕的念頭，如果由着這個念頭發展，很多時候後果是不可控制的。所以，當你冒出個糟糕的念頭時，請停下來，彷彿置身事外地仔細感受一下這個念頭,觀察這個念頭然後這個念頭會慢慢減弱，最後消失。這就是理性戰勝了感性。

2、學會認識他人的情緒

怎樣培養情商?這在戀愛雙方中發生較多，尤其是男孩子，大大咧咧，總覺得女孩子作，聽不懂她們說話的意思。比如一件小事女孩子很生氣了，甚至叫你離開。你以爲真的是這件小事，女朋友太作。錯了，事情只是導火索罷了，女孩子在乎的是你是不是很關心她。這時候好好安撫她的情緒吧，讓她想哭就哭出來，然後再處理剛纔的小事情。學會透過現象看本質，別爲問題的表象所迷惑。

3、學會處理人際關係

人際關係是我們情商體現的重要一步，要學會面度各種各樣的人際關係，都要學會面對，並且能夠面對的出色，不讓別人感到不自在。這個需要我們平時的積累以及我們的經驗，我們要多總結，處處留心皆學問，多學習，並深化爲自己的知識。

如何培養自己的情商2

1、延遲展現情緒

你是不是經常在緊張的情況下魯莽地做出反應，後來卻希望自己能讓時間倒流？後悔你一時衝動說了什麼？不管這些衝動反應是罕見的還是經常發生在你身上的，延遲表達你的情緒都有很多好處。

但首先，讓我們來談談我們的大腦是如何工作的，以及我們的兩種思考系統。自動駕駛系統對應着我們的情緒和直覺，而有意識的系統則反映了我們的理性思考能力。

我們的意識系統是緩慢的，它需要時間來激活，並反思自動駕駛系統可能會犯的錯誤。爲了解決這個問題，你就需要養成每天從一數到十的習慣，然後再遵循由情緒驅動的行爲和決定。這就允許了你有意識的系統在你表現出情緒之前打開並處理你的感覺。

簡單地瞭解這兩個系統是如何運作的，在做出反應前花點時間，你就能更好地控制自己的情緒。

2、寫日記

定期寫下你的想法和感受對情商的發展是有好處的。寫日記也是一種自我照顧的行爲，可以促進創造力和自我意識。研究還表明，日記提示或入門的簡單導向型問題對激發反思也很有用。

雖然寫日記沒有確切的規則，但你需要養成每天寫日記的習慣，並建立一個過程。早上或晚上寫日記的活動，包括了三個與情商相關的習慣：

記錄你自己和你此刻的感受把你在過去一天的感受記錄下來隨着時間的推移，把你想集中精力開發情商的地方寫下來，也包括瞭解和管理自己情緒的能力。

記住，關鍵是開始並堅持下去。選擇一種寫日記的方法，儘量讓它變得簡單——你可以用手寫，打字，使用錄音機，或者選擇一個寫日記的應用程序——只要堅持下去就好。

當你開始練習這裏列出的習慣時，你還會想要時不時地回顧你的日記。這也是一個很好的方法來檢查你以前的絆腳石和你已經走了多遠。

3、冥想

冥想是提高情商的另一種方式。雖然大多數人傾向於將冥想與靈性聯繫在一起，但其實冥想還可以建立新的神經通路，有助於管理壓力和情緒。

特別是，冥想也可以幫助那些與傳統的情感規範作鬥爭，難以表達自己感受的人。研究表明，冥想有助於人們積極地處理自己的情緒。

我建議養成以下兩個日常冥想習慣：

至少10分鐘的坐禪(空心)冥想——這種冥想的目的是使頭腦清醒和平靜。要做到這一點，要盤腿坐。接下來，呼吸，清空你的大腦，試着不去想任何事情。坐禪可以幫助你建立注意力和專注力，然後你就可以用這些注意力去更多地關注你的情緒。

至少5分鐘的仁愛冥想——這種冥想可以幫助你管理對他人的感覺，讓你的感覺更豐富、更積極。通過練習，你可以加強與你愛的人甚至熟人的聯繫和友好的感覺。這可以通過想象你生活中的人，把注意力集中在這些人身上，想想這些人向你發送和接收的愛和善意。

4、瑜伽

你可能已經聽說過它的許多好處了，但這裏讓我強調一下它對情商的重要影響。練習瑜伽可以教會你活在當下，促使你變得有自知之明，從而讓你更容易認識到自己的情緒。這也可以轉化爲身體意識和管理身體的'能力。

情緒通常表現在身體上，所以身體意識將幫助你更多地意識到你的情緒，能夠區分這些情緒，並更好地管理它們。養成每天至少練15分鐘瑜伽的習慣。

5、定期識別認知偏見

我們的情緒經常會由於被稱爲認知偏見的精神盲點而把我們引向錯誤的方向。這些都是危險的判斷錯誤，可能會導致你在個人和職業生活中做出糟糕的決定。

你需要通過評估和學習哪些是與你相關的來超越這些麻煩的盲點。然後，找出一種日常習慣來解決對你影響最大的認知偏見。

我所描述的前四個習慣也可以幫助你識別和處理這些偏見。例如，你可以用日記來記錄你計劃如何解決這些問題。

6、與其他人互動

雖然清單上的前5個習慣可以讓你反思、評估和深思熟慮，但你也應該同樣考慮你如何與人相處。在實踐了第五個習慣之後，我相信你會意識到當涉及到我們對他人的情感時，我們是多麼地充滿了認知偏見。

爲了更好地管理你的情緒，在與他人互動時養成評估自己情緒的日常習慣。暫停，反思，並確定在這些互動中你能學到什麼。你甚至可以把它作爲你的日記提示之一。

用你瞭解到的關於你自己的信息做好準備，計劃你將如何與他人互動。記住要不斷地推遲向別人展示你的情緒，尤其是在一開始的時候，要學會管理好自己。

7、培養積極的傾聽技巧

很多人在聽的時候並沒有真正聽到別人在說什麼。這在爭論中尤爲真實，當人們採取好鬥的姿態時，就會花時間在腦海中形成迴應，而不是真正地傾聽對方。

沒有正確的傾聽技巧，就無法形成或使用情商，大多數衝突也無法解決。

當你和別人交談時，積極地傾聽，而不是僅僅作爲一種事後的想法或作爲一種打發時間的方式，直到輪到你說話。相反，傾聽能確保你很好地理解正在討論的內容。

在解決衝突時，積極的傾聽能幫助你決定如何爲解決問題做出貢獻。這是因爲它給了你時間來澄清任何令人困惑的觀點，同時運用你的情商來幫助你做出適當的迴應。

8、使用自信和協作的溝通方式

雖然每一個習慣都可以單獨練習並取得好結果，但我還是想強調自信和合作溝通方式的重要性，以此來完成這個列表。這是因爲前7個習慣能讓你變得更果斷和直接。

記住你對自己的一切瞭解，你的偏見，以及你對他人的反應。然後，養成自信而不是咄咄逼人的習慣，在交流時更加直接。這可以讓你更清楚地表達自己的觀點，從而也鼓勵別人清楚地與你溝通。