中醫解釋趴着睡
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中醫解釋趴着睡,在現實生活中,我們晚上在牀上睡覺的時候一般都是仰臥的,其實睡覺的姿勢是非常多的,不同的姿勢有着不一樣的作用,下面爲大家分享中醫解釋趴着睡。
1、趴着睡
趴着睡好像嬰兒,這樣睡覺的人比較容易流口水。而且,如果你的胸部被平壓在牀榻上,胸部憋悶的情況就有可能發生。
中醫揭祕:趴着睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久,或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重,就有可能影響到周身氣血的運行,出現心臟不適、呼吸困難等情況。
你該怎麼辦?中醫說心衰是由於氣不足引起的,所以在睡眠中首先應該保證有一個良好的呼吸狀態。趴着睡如果感到有憋悶的情況,睡覺時可以採取高枕位,保證心臟氣血順暢。
2、仰面朝天睡
採用這種睡姿的人通常非常疲倦,或者有醉酒等情況,在仰臥狀態便很快進入了深層睡眠。這時,睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。
中醫揭祕:睡眠中,面孔中開竅的部位多朝上,而氣與津液走勢下行。比如:熟睡時,由於臉孔朝上,因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳,非常不利於肺部氣血的運行,從而影響到肺的功能,甚至引發氣滯而猝死。
你該怎麼辦?睡覺的時候要翻身,更換睡眠姿勢。
3、蜷着身子睡
蜷縮着身子睡覺可不是一個好姿態,不僅像個小蝦米,而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。
中醫揭祕:據醫學調查顯示:每5名國人當中,就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時,感覺最舒服,中醫認爲,血脈不暢就會有虛證產生。
你該怎麼辦?不論是坐着、站着,甚至是躺着時,都應該把姿勢調整到最舒服的程度,不要老是曲着腰。對於長達七八個小時的睡眠而言,也應該讓周身舒展而眠。
4、枕臂而眠
這是一個很不自覺的睡眠姿勢,你可能睡前枕着手臂想事,但在不知不覺中睡着了。一覺醒來,只覺得胳膊已經不是自己的胳膊,從肩頭到手指都不聽使喚了。
中醫揭祕:枕着手臂入睡,一睡就是幾個小時一動不動,這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害,導致前臂、手腕、手指麻痹。這正是中醫“通則不痛,不通則痛”的道理。睡眠中,氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩和規律的狀態,在沉睡中,肢體有氣血阻滯的情況因爲不覺察而無法調節,便很快進入了麻痹期。
你該怎麼辦?不要養成將手臂枕到腦後的習慣。
5、完全側身睡
完全側身睡是壓住了半邊身子,如果你將一側的胳膊和腿都壓住了,開始時並不覺得,但當它成爲一種習慣性睡眠姿勢的'時候,就會出現氣血瘀滯的問題。
中醫揭祕:有關專家調查了2000例腦梗塞病人,發現95%以上的病人有着完全側身睡、壓住半邊身子的習慣。這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上,加重了血流障礙,特別是頸部血流速度減慢,容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。
趴着睡的原因
有那麼一部份人,晚上睡覺的時候喜歡趴着睡。除去一部份人喜歡趴着睡之外。還有一些趴着睡的人多是脾胃不和的原因。無論脾胃寒,脾胃積食,脾胃熱,或是脾胃虛弱、氣血不足等都會導致愛趴着睡。
所以脾虛是導致人喜歡趴着睡的罪魁禍首。喜歡趴着睡的人,同時還喜歡兩腳心露在外面,兩手心貼緊牀面。因爲手心熱,貼在牀單上面感覺涼涼的,會比較舒服。同時伴有口臭、口苦、大便偏幹、有口瘡、口腔潰瘍,舌有小紅點等這些容易上火的表現,這些都是脾虛的表現。
趴着睡的危害
一、壓迫心臟及腹部臟器,不利血液循環,導致供血不足,因此容易產生腦部供氧不足,手腳供血不足,呼吸不順暢,醒來後感覺有頭暈的感覺,而且手腳也會有麻木感。
二、長期的往一邊趴着睡會導致面部不對稱,特別是正在發育期的小孩子。趴着睡會影響面部的血液循環和神經傳導,導致面部、眼睛、鼻子等部位發生兩側不對稱生長,久了可能會演變成一側發育好,一側發育較差的現象。
三、影響脊柱發育,趴着睡會導致脊椎無法保持正常的體位,會影響頸椎和腰椎腰曲,久而久之,會導致脊柱側彎,影響脊柱的發育。
四、趴着睡還會導致消化不良,因爲壓迫腸道和胃部,造成胃和腸在消化的過程中蠕動減弱,從而影響消化,造成人體對營養的吸收不夠充分,使抵抗力下降。
睡覺的姿勢其實與我們人身體的健康程度是息息相關的。最正確的睡姿其實就是半側臥,這種姿態能夠讓人很輕鬆的進入睡眠狀態,這種姿勢的睡眠質量也是最好的。
趴着睡能改善睡眠質量嗎
寶寶趴着睡有助於改善睡眠質量嗎?其實寶寶趴着睡是一件有風險的事,因爲寶寶在趴着睡時容易自己壓住呼吸道,可能導致窒息,一般在沒有大人在場的情況下,不能讓寶寶獨自趴着睡。建議爸爸媽媽可以在白天有家人在場陪伴的情況下讓寶寶趴着睡,而夜晚則讓寶寶仰臥,這樣更有益於寶寶的健康。
寶寶爲什麼喜歡趴着睡
寶寶在媽媽肚子裏的時候都是蜷曲姿勢,也就是腹部朝內,背部朝外。這是一種自我保護姿勢,在入睡時更具有安全感。當寶寶們出生以後,他們依然覺得這樣子的睡姿最容易入睡,也最有安全感,所以,寶寶喜歡趴着睡,這樣能找到以母體內的安全感和舒適感。
寶寶趴着睡的好處
寶寶趴着睡可提高睡眠質量,趴着睡讓寶寶更有安全感,更容易進入深睡層,讓大腦得到充分的休息;
在趴着睡時,寶寶的肺部受到的擠壓程度較重,呼吸時更接近自然規律,有助於呼吸道的發育;
可預防吐奶。嬰兒的胃容量很小,容易發生吐奶現象,人體在趴着時,胃部的賁門部被擡高,可起到預防吐奶。
可強身健體。嬰兒趴着睡需要四肢和頸部分擔承受身體的重量,身體各處的肌肉得到了鍛鍊,增強了肌肉力量,使得身體更健康。
寶寶趴着睡的注意事項
有些寶寶是不適宜趴着睡的,如患有先天性心臟病、肺炎、咳嗽有痰等疾病的寶寶,這些寶寶趴睡隨時都有加重病情的危險。還有一些患有胃部疾病的寶寶也不適宜趴着睡,建議只有健康的寶寶才適合趴着睡。
寶趴着睡時,一定要注意寶寶的反應,如果發現寶寶有呼吸聲異常等情況,要馬上將寶寶抱起來躺着睡。如果寶寶身體有什麼不舒服時,家人不可將孩子趴着睡,以避免不必要的危險發生。
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