吃完飯後最好的姿勢是
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吃完飯後最好的姿勢是,飯後一般都是需要消化消化的,在飯後我們一般都不會建議去進行一些運動,因爲會害怕在飯後馬上進行鍛鍊會影響我們的消化系統的障礙,下面看吃完飯後最好的姿勢是。
01 坐着
飯後坐着對消化沒有影響,不過當心久坐會引起肥胖。
很多人覺得飯後立馬坐着會引起食物堆積在腹部,導致肥胖。其實真相是飯後坐着並不是導致肥胖的原因,之所以坐下來出現小肚腩,那是因爲你真的已經變胖了。
吃完飯後,食物會先存儲在胃裏經過幾個小時的消化,然後進入腸道等着被吸收,這是一個緩慢的過程,需要多器官長時間的參與。
所以飯後坐着,是不會影響食物的消化。之所以很多人會覺得飯後坐着容易長胖,是因爲飯後愛坐着的人,其大部分時候也是坐着、不愛動的人。
當一個人長期久坐,缺乏鍛鍊時,他的體重也很容易直線升高,尤其是腰腹部,更是變胖最明顯的地方。
02 躺着
飯後立即躺下,是最最不可取的方式。
雖然飯後隨着血糖的快速升高,會刺激大腦睡眠中樞,讓你覺得特別困。但是這時候千萬不能立馬就躺下,否則會引起腸胃中的食物堆積。
尤其對於本身就嚴重消化不良、身體體質虛弱的人,很容易造成胃反酸、胃食管反流,嚴重者還會引起反流食管炎。
03 站着或散步
飯後站着或者散步值得推薦!
只要大家飯後不是立馬進行劇烈運動,站着或散步是不會對胃產生負面影響,反而可以促進消化。
尤其是對於長期坐着工作或學習的人來說這是個不錯的選擇,因爲站着或散步比坐着更能消耗熱量,減少脂肪堆積,有利於控制體重,避免肥胖。
總之,專家建議飯後優先站着或者散步,如果當天覺得有些累,坐着也是可以的,不過飯後躺着是不推薦的哦!
在飯後的20分鐘時間內最好是保持直立姿勢並做一些輕鬆的事情,比如洗碗,這樣有助於增強胃的蠕動,促進食物的消化。
保持坐姿也可以,要坐得端正,上身挺直不要懶散懈怠。
絕對不可躺下,那樣很不好,一是養成習慣後會使腹部存積脂肪,時間長了會發胖;二是躺下後不利於消化系統的正常工作,使胃壁處於鬆弛狀態而降低彈性,時間長了會誘發胃下垂。
1、飯後是否可以躺着?
醫生回答:最好不要躺。
胃部的消化能力主要是通過胃酸提供的,如果吃飽後立即躺下,胃部橫置,胃酸也會因此而橫置,接觸到胃酸的食物不斷減少,進而會影響腸胃的消化效率,甚至會給腸胃帶來負擔。尤其是對本身存有胃酸或胃食管反流症狀的人羣而言,飯後千萬不要立即躺下,建議在30分鐘後再躺,這時腸胃消化趨於穩定狀態,躺下不會出現太大的負擔。
2、飯後是否可以坐着?
醫生回答:當然可以。
飯後保持坐立姿勢,一方面能讓腸胃處於正常狀態,胃酸對食物的覆蓋面積大,胃部的消化能力也不會受到太大影響。但還有些人認爲吃完飯立即坐下,可能會對消化速率造成影響,實際上人體消化食物的時間本身就比較長,吃完飯後腸胃開始逐漸工作,無論是坐下吃飯還是吃完飯後坐下休息,都不會阻礙食物消化完後進入腸道,自然也不會影響消化功能。
需要注意的是,飯後一小時最好站起來走走,吃太多再加上久坐不運動,體內能量無法及時消耗在體內,不斷累積很容易長胖。
3、飯後是否可以站着?
醫生回答:可以,但不要進行劇烈運動。
飯後站立或適量運動,都不會對腸胃功能造成影響,反而還能提高腸胃的蠕動速度和消化功能。剛剛吃完飯,血液在腸胃內大量堆積,此時做劇烈運動,血液循環會不斷加速,反而會對腸胃的消化功能造成影響,讓腸胃的不適感加重,出現胃脹或消化不良的症狀。
飯後劇烈運動,不僅會加重腸胃負擔,甚至還會出現胃下垂或胃穿孔的風險。
因此我們飽飯後是可以適當做運動的,但不要太過於激烈,最好等上三四十分鐘後再運動,此時胃部功能比較穩定,適當運動也不會對腸胃造成損傷。
綜上所述,飯後適當坐下或站立走走是最好的選擇,但需要注意的是坐立時間不要太長,站起來後也不要劇烈做運動,還要改掉飯後的一些惡習,才能讓腸胃更健康,也不會對身體造成損傷。
飯後不要立即做這3件事
1、吸菸
生活中有很多人都有飯後吸菸的惡習,此時吸菸對身體的損傷是非常大的,因爲吃完飯後,體內血液會慢慢流向腸胃提高消化功能,此時吸菸菸草中的有害物質會被身體大量吸收,損害肝臟器官。
2、洗澡
在絕大多數人的概念當中認爲吃完飯後洗澡纔是最佳選擇,其實這是不正確的。
飯後立即洗澡,容易加快體內的血液循環,皮膚表面的`血容量增加,就會減少腸胃血液,不能很好的消化食物,便會對腸胃的消化功能造成影。
3、睡覺
很多人總是在吃完飯後就覺得困了,於是想立馬睡覺,其實這是不正確的,我們要先活動半小時後再睡,纔不會讓腹部產生飽脹感,也不會加重胃部壓力,如果總是在飯後立即睡覺,食物會在胃中滯留,也會影響正常的消化功能。
飯後做什麼事
才能促進健康
1、飯後漱口
在這裏需要建議大家建議飯後養成漱口的好習慣,這樣能保證將口腔中的殘留物質徹底清除,達到保護牙齒的作用。
飯後立即漱口,既能保持口腔衛生,同時還能讓舌頭上的味蕾更敏感,增強味蕾的同時還能提高食慾,保持健康的口腔環境,對於預防口腔疾病也很有益處。
2、飯後保持愉快的心情
飯後生氣容易對消化功能造成影響,如果人們吃完飯後經常生氣憤怒或處於抑鬱的心理狀態,將會對全身器官造成影響,腸胃功能也會發生障礙。
因此人們在飯後,要保持一個積極愉悅的心情,才能提高腸胃的蠕動速度,食物也能儘快被消化和吸收,保持良好心態纔是呵護腸胃的關鍵。
健康身體有賴於每天的良好習慣的養成,良好的生活方式可以預防心腦血管疾病的發生,也是大大地降低了腦梗和心梗的發生風險。
站着、坐着都有理
如果你的腸胃不是很好,吃完飯最好選擇坐下,可以讓血液都集中在胃部幫助消化吸收。但是對於大多數人而言,尤其是久坐族,吃完飯最好的方式是站一會兒,飯後站着對於胃部的負擔並不大,還能消耗熱量,減少脂肪堆積,起到控制體重的作用。尤其是有着將軍肚的、啤酒肚的朋友們,一定要記得飯後站一站。
飯後大忌
1、吃完飯就躺下
吃完飯就躺下,不利於消化,也容易囤積脂肪。而且飯後倒頭就睡,會使腸胃裏的食物停留時間過長,影響消化功能。另外飯後人體會增加胃腸的血流量。大腦的血容量就會減少,血壓也隨之下降,這時睡覺容易腦供血不足,形成血栓、中風等嚴重後果。
在飯後半小時,胃裏的食物已經消化了一些,這時就可以躺下來好好休息了。
2、飯後抽菸
飯後吸菸的危害比平時大10倍!(包括電煙)這是由於進食後的消化道血液循環增多,致使煙中有害成分大量被吸收,損害肝臟、大腦及心臟血管,引起這些方面的疾病。
飯後活動有哪些認知誤區?
1、飯後站着會胃下垂
胃下垂的發生需要同時滿足幾個條件:第一,吃得太飽。胃內容物多,胃部承受的重力大。第二,身體虛弱。胃部肌肉屬於平滑肌,長期營養不良,導致平滑肌力量弱,表現爲上方牽引力量弱,拉不住,下方支撐力量弱,兜不住。第三,飯後馬上劇烈運動。劇烈運動產生的動能讓飽脹的胃部在腹腔中前後左右來回擺動,重力加動能衝擊,胃部會向下墜,久而久之,導致胃下垂的發生。
2、飯後百步走,活動九十九
傳統中醫認爲,傳統中醫認爲,脾主四肢,要想保養脾臟比較理想的方式就是運動四肢。養脾有“補”與“動”等方式,飯後散步可以幫助脾胃消化,也就是中醫常說的“以動助脾”的後天養護之道。但是,這裏說的“飯後”是指吃完飯30分鐘之後,並非剛吃飽就運動。
飯後散步還要注意速度的控制,不要走太急,以一分鐘90步,即一秒走1~2步爲佳,時間以10~30分鐘爲宜。走得太快太久,容易造成胃腸不適,甚至可能會引發胃部疾病。
此外,有胃部疾病、冠心病、心絞痛、低血壓、貧血等病症的患者不宜飯後散步。
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