吃不下飯的原因
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吃不下飯的原因,炎熱的夏天,很多人會因爲氣溫的問題導致自己的沒有什麼胃口,或者是因爲胃部的疾病,吃不下飯是一種很正常的現象,一直以來困擾着很多人,以下分享吃不下飯的原因。
吃不下去飯是怎麼回事
1、情緒緊張過度疲勞:
在當今快節奏和競爭的社會中,人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒,導致胃內分泌酸干擾功能失調,引起食慾下降。
2、過度的體力勞動或腦力勞動:
會引起胃壁供血不足,胃分泌養活,使胃消化功能減弱。
3、酗酒吸菸:
酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾,酒精也可直接損傷胃粘膜,如果患有潰瘍病、慢性胃炎,酗酒會加重病情,甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對胃粘膜的危害並不小於飲酒,吸菸也會引起慢性胃炎。
4、胃經常處於飢餓狀態
久之會造成胃粘膜損傷。
5、暴飲暴食使胃過度擴張:
食物停留時間過長,輕則造成粘膜損傷,重則造成胃穿孔。
6、生冷食物:
經常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒,出現噁心、嘔吐、食慾不振。
7、晚餐過飽
必然使胃腸負擔加重,胃液分泌紊亂,易出現食慾下降。另外,還可導致肥胖、睡眠不實、結石、糖尿病等。
8、食後運動:
飽食後短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快,繼而出現胃痙攣,出現胃部長痛不適、噁心嘔吐、食慾不振,有的甚至可能造成胃扭轉。
1、吃不下飯考慮可能是脾胃虛弱,消化不良或胃炎等導致的。
建議:平時飲食清淡,不要吃寒涼生冷辛辣等食物,不要暴飲暴食,規律作息,適當鍛鍊,可以適當按摩腹部,必要時到正規醫院檢查,對症治療。
2、夏天因爲天太熱,基本上人人都會食慾下降。
少吃油的東西,多吃清淡的,少吃冰的,少吃零食,正餐就比較會有胃口。人不願意運動。可以試着出去運動運動,出汗,吃飯時會很有喂口。就像打完籃球后喝水很爽是一個道理。
食慾不振應調理
1、食慾不振補充點維生素B6
維生素B6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對於各種病因引起的嘔吐,尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。
正常人每日需要維生素B6大約1.6-2毫克。如果攝入不足,就可影響人體對蛋白質等3大產熱營養素的吸收,引起神經系統及血液系統的疾病。
2、早餐多樣化
早餐和午餐的飯菜種類儘可能多一些,米飯、麪食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些,保證營養全面而豐富。
晚餐儘量簡單些,把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、芸豆等各種豆類,加上大米、小米、血糯米、黑米,還可以加薏苡仁、燕麥、百合等,各種材料互相搭配,用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥,晚餐的主食就有了。
3、開胃的食物
夏季多吃菠蘿、蘿蔔等都能開胃,而與其他蔬菜水果搭配製成飲料更是不錯的開胃食物。
老人胃口不好的三個方面的原因。
一、味覺感受器退化
老人胃口不好,吃不下飯,可能是隨着年齡的變化,味覺感受器出現了退化,也就是味蕾發生了退化。味覺感受器可以感受到甜、苦、酸、鹹等刺激,發生退化以後,就是吃飯沒味道,吃什麼都感覺寡淡無味。
可能是由於老人們,喜歡吃味道過重的食物,久而久之就會導致吃不慣清淡食物,加上隨着年齡增大,味覺感受器慢慢發生了退化,吃東西就會感覺沒味道,嚴重影響老人的食慾,就可能出現吃不下飯的情況。
這種情況下,可以給老人們準備一些顏色鮮豔、易於消化和吸收的食物,如高纖維含量的水果和蔬菜,通過從視覺上提振老人的食慾,以保證營養的補充。還可以準備維生素B含量豐富的食物,如粗糧和豆類,用來增強胃腸的蠕動,保證老人的胃腸功能健康。
二、胃腸功能下降
老人胃口不好,吃不下飯,還可能是由於胃腸功能下降。隨着年齡的增長,老人的`胃腸道功能會出現減退。腸道蠕動會變慢,胃部的吸收能力下降,消化腺分泌也會相應減少,可能會導致老人出現消化不良、食慾不振的情況,所以老人吃不下飯可能與胃腸功能下降有關。
這時,可以選擇山楂、陳皮等健胃消食的食物,來調節老年人的胃腸功能。還可以選擇一些優質粗纖維食物,如紅薯、高粱、芹菜等食物來促進胃腸的蠕動,另外這些食物還有助於緩解老年人常見的便祕,很有益處。
需要注意的是,無論哪種食物都不要攝入過多,特別是粗纖維食物,每日的攝入量在20~35克爲最佳。
三、身體出現疾病
老人出現胃口不好,吃不下飯,有可能是由於身體出現疾病導致的。比如胃腸道類的疾病常常會導致食慾下降,吃不下東西。
像胃炎和腸炎有可能導致老人出現噁心、厭食、胃腸部位疼痛等情況。還有由於年紀比較大,牙齒會出現一些問題,可能會導致牙疼,進而引發胃口不好,吃不下飯的情況。
如果老人出現很不舒服的情況,要及時到醫院,找專業醫生進行檢查。就診之後,發現是疾病導致的,要及時地採取對症治療,以免病情加重,影響老人的身體健康。
老年人出現胃口不好,吃不下飯,大多是正常現象。這時不要過於擔心,確認出現這種情況的原因,採取方法。另外烹飪方式、心情不好、進食環境等因素也可能導致老人食慾下降,要多關心、多詢問老人。
老年人大多需要關注,特別是那些獨身老人,要多多關懷他們,詢問他們的需求,多多陪伴,會更有利於老人的身心健康。
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