健身完用冷水還是熱水
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健身完用冷水還是熱水,我們都知道,想要自己的身體健康起來是需要注意很多的事項和禁忌的,因爲沒有健康就沒有一切,特別是那些剛做完運動的人員。以下分享健身完用冷水還是熱水?
健身完用冷水還是熱水1
其實這兩個做法都不對。
運動後身熱汗多,皮膚血管處於顯著的擴張狀態,皮膚血流增多,迴心血量減少。若洗冷水沐浴,皮膚血管會急劇收縮,迴心血量突然增加,血壓上升,對高血壓等心血管疾病患者不利。且運動後毛孔舒張出汗,冷水沐浴驟然受寒,也容易感冒。
而運動後立即用熱水洗澡,熱效應使皮膚血管進一步擴張,出汗更多,血壓下降,對體虛、低血壓人士不利。因此,運動後不宜馬上洗澡,應讓身體慢慢涼下來,待心率呼吸恢復正常,出汗基本停止後,再予溫水沐浴。時下正值秋季,推薦水溫在36℃-38℃爲宜,此溫度也容易緩解肌肉疲勞。
運動後來一杯冰鎮特飲,感覺不一樣的爽?
大多飲料廣告的畫面,其實是種對健康有害的誤導。中醫專家指出,運動後喝冷飲、衝冷水澡都會損害人體的健康。
廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任中醫師指出,人體運動後身體出汗,津液外泄,讓人有口乾舌燥之感。此時身體正像一個燒紅的炭爐,如果馬上喝入冷飲,就相當於給炭爐淋一盆冷水,炭火熄滅,陽氣受損,再要燃燒就困難多了。因此,運動後應忌喝冷飲。
“運動時產熱較多,內熱較盛,如果喝入冷飲會使胃腸道血管劇烈收縮,平滑肌痙攣,容易引起胃腸功能失調,如腹脹、腹瀉症狀,甚至引發消化道粘膜炎症、潰瘍、出血,如腹痛、便血等。”成傑輝建議,運動後應當讓身體逐漸涼靜下來,擦乾汗水的同時緩緩喝進溫開水,也可以是溫溫的淡鹽水,既補充水分和鈉鹽,又不損傷身體陽氣。
健身完用冷水還是熱水2
健身之後有下面這些需要注意的事項
1、運動後不喝涼水
運動過後會出很多汗,身體內的水分就會減少,水分缺失,人們就會感到口渴,運動完後我們可以喝少量的水,遵循少量多次的原則,但一定不能喝的過量,不然會讓身體的心臟承受不了,一定需要注意的是不能喝涼水,涼水會和身體溫度形成對立,身體溫度較高,喝了涼水後會造成胃不舒服,對身體造成傷害。
2、健身後立刻就休息
運動帶動身體全身都在動,所以運動完之後我們通常會出很多汗,身體也是感覺動很累的,如果運動量較大的話,還可能感覺到身體疼痛,運動完之後身體內容易堆積乳酸,它能讓身體產生痠痛的感覺,所以在運動之後要注意拉伸一下,來緩解這種疼痛感,一定不能立刻就休息,不然對身體是沒有好處的。
3、運動後就進空調屋
前面已經說了運動後不能喝涼水,因爲運動過後身體溫度較高,而這時候立刻進空調屋裏吹空調,也是會對身體不利的,運動後身體會出很多汗,立刻吹冷風很容易感冒發燒,使身體抵抗力下降,嚴重的話還可能損害身體內的.器官,使器官功能下降,所以,在健身之後,要拉伸,還要休息一會,等身體慢慢恢復正常了,再吹風扇或空調。
4、健身完就吃含糖量大的食物
飲食也是非常需要注意的一個方面,如果飲食不科學,不合理的話,那麼運動健身對身體健康是沒有多大用處的,所以在健身運動的同時,也要注意自己的飲食習慣,不能吃的過多,但也不能不吃東西。
因爲運動健身需要消耗身體的能量,能量消耗完之後就會感覺到很餓,當我們運動完之後,不能立刻就去吃飯,這樣會加重胃的負擔,對身體沒有好處,而且在能吃飯的時候,一定要注意吃的科學合理,不吃或少吃甜食,因爲甜食進入體內,會產生大量的脂肪,造成身體肥胖,讓健身運動也沒有效果。
5、運動之後立刻就去沖澡
運動全身不免會有很多汗,在運動完之後,我們很想去洗一個澡,把汗味兒衝下去,但如果跑完步或者健身後立刻就去洗澡的話,對身體是有害的,他可能引起大腦供血不足,甚至還可能產生一些其他的病症,所以在運動完之後,休息一段時間再去洗澡,一定注意要用溫水洗澡。
6、經常吸菸喝酒
吸菸喝酒對身體的危害是很大的,健身運動完喝酒對身體的危害更是很大,對身體造成危害不說,還不利於對身體的塑形,所以爲了健身能達到更好的效果,一定不要在運動完之後去吸菸喝酒。
結語:上面一些是健身完之後需要注意的很重要的事項,堅持健身運動,避免做一些有損身體的事,保持身體健康,纔能有更強健的體魄。
健身完用冷水還是熱水3
跑步結束後的3個注意事項
第一:冷身運動
跑步之前有熱身運動,讓身體更快進入運動狀態,避免出現運動損傷。這一點大多數人都瞭解,但是很少有人會注意在運動結束之後要進行冷身運動。
其實,冷身運動同樣重要,對身體也有保護作用,在跑步剛結束的時候心率是比較高的,如果這個時候身體立馬進入休息狀態,心臟就會承受很大的壓力。
這個時候大家就應該先放緩跑步的速度,做一些拉伸運動,讓身體逐漸冷卻下來,這樣心腦血管承受的壓力就會逐漸減少,有一個過渡的過程,就不會出現一些意外狀況了。
第二:注意休息
很多人認爲只要運動的時間越長,那麼運動效果就會越明顯,其實這樣的想法是正常的,但是卻不正確。
在跑步過程中,身體會消耗大量的熱量,如果長時間跑步,那麼消耗的熱量過多,或許就會引發低血糖症。所以在每次運動的時間不能太長,而且在跑步結束之後,進行適量的休整是非常有必要的。
當然了,這裏所說的休息不一定要大家坐着不動,也可以嘗試做一些休閒運動,讓身體機能得到恢復,只有身體得到休整,那麼纔有精力做其他事情,跑步的成果纔會顯現出來。
第三:飲食補充
有些人跑步就是爲了減脂增肌,所以她們在堅持跑步的同時也會盡量少吃東西,她們認爲這樣做減脂效果會更好一些。
其實,這樣的做法對身體健康是有很大損傷的,因爲跑步本身就消耗了很多的能量,而且脂肪分解消耗需要一個過程,所以在跑步之餘,一日三餐的營養補充是很有必要的。
而且增肌本身就需要大量的蛋白質,如果蛋白質供應不上,增肌效果是很差的,這樣一來跑步的功效就會大打折扣,甚至會引發營養不良。
大家可以在生活中常吃一些高蛋白食物,比方像雞蛋、雞胸肉、牛奶等,這些食物蛋白質豐富,但是所含熱量少,不會引發肥胖,大家可以放心食用。
結語:跑步健身是一件循序漸進的事情,堅持跑步也是一件很有意義的事情,但是以上這幾點注意事項是很重要的,希望大家都能謹記,健康跑步,收穫好身材。
下餃子用冷水還是熱水
高效護膚:溫水洗臉好還是冷水洗臉好
泡菠蘿的鹽水要用熱水還是冷水
煮飯要用熱水還是冷水
草魚用冷水煮還是熱水
燉肉用熱水還是冷水
煮肉用熱水還是冷水好
牛肉過水是用冷水還是熱水
排骨用冷水還是熱水焯
焯水用冷水還是熱水
菠蘿用熱水還是冷水泡
化肉用熱水還是冷水
下湯圓用熱水還是冷水
煮粥用冷水還是熱水
用冷水還是熱水刷牙好
魚湯用冷水還是熱水
水餃用熱水還是冷水
煮肉用冷水還是熱水好
紅燒魚用冷水還是熱水
焯水用冷水還是熱水?焯水用冷水好還是熱水好?
洗魚用冷水還是熱水
提高身體代謝喝冷水還是熱水
餃子皮用冷水還是熱水
燒魚用冷水還是熱水
和麪要用熱水還是冷水
魚湯要用熱水還是冷水
煮餃子用冷水還是熱水
煮飯用冷水還是熱水
水餃用冷水煮還是熱水 水餃用冷水煮還是熱水呢
洗面奶用熱水還是冷水
蒸包子用冷水還是熱水,發酵好用熱水(沒發酵好用冷水)
檸檬用熱水還是冷水泡
煮飯用冷水還是熱水呢