爲什麼鍛鍊完手會腫起來
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爲什麼鍛鍊完手會腫起來,日常生活中,我們常常會遇到各種小疾病,因此也需要我們在日常生活中多瞭解一些急救的小知識,這樣能夠讓我們在受傷後能夠及時的治療。下面分享爲什麼鍛鍊完手會腫起來。
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運動後手會腫是因爲運動的時候,出現擺臂的情況比較多。由於靜脈血管迴流不通暢,所以就會使手部的靜脈血管內靜脈壓力升高。正是因爲靜脈壓力升高,會導致靜脈血液透過血管壁而滲透到皮下組織,就會使手在運動後出現腫脹情況的發生。
這樣可以通過擡高手的位置,要高於心臟,有利於靜脈血液的迴流,才能夠使手腫逐漸的減輕和完全消失。最好在運動之後,手部症狀消失了,去醫院檢查深靜脈的血管B超,來檢查靜脈瓣膜和血管是否有受阻的情況。
運動後出現手部腫脹,常見原因有以下幾種:
1、正常生理反應:由於在運動後手部毛細血管出現反應性擴張,局部滲出增加形成手部腫脹,如果出現此種情況,不要過於擔心,患者可適當將手擡高並用力握拳,大概休息10分鐘後手部腫脹症狀可逐漸緩解;
2、心臟排出量增多:部分患者在運動後,由於心跳速度加快導致心臟血液排出量較明顯增多,引起血液末梢循環中出現淤積情況,也可導致手腫脹。當患者充分休息後,心跳速度明顯下降,手部腫脹症狀能夠明顯緩解。患者也可以對手部進行熱敷,可有效起到加快局部血液循環,從而達到緩解腫脹的目的;
3、靜脈血管病變:如靜脈血栓、脈管炎、靜脈曲張等,影響局部血液循環,導致手部血液無法充分迴流,淤滯在周圍間隙,造成局部水腫,建議患者到血管外科就診,通過檢查明確具體病因,從而進行鍼對性處理,並有效改善症狀。
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運動後出現手腫,通常和血液循環有關。運動過後可能會導致毛細血管擴張,血液循環加快,急性充血引起腫脹,或運動後心排出量過多,血液在手部的毛細血管出現瘀積,手部出現腫脹,往往休息一段時間可以緩解症狀。
除以上生理因素導致的運動後手腫以外
常見病理性原因有以下幾點:
1、低鈉血癥:運動或大量出汗後快速大量補充水分,容易出現輕微的低鈉血癥,可能會出現手腫的症狀;
2、腕管綜合徵:腕管綜合徵患者本身腕部就已經出現了韌帶緊張和神經水腫,在運動過程中,隨肢體動作可能會使緊張的韌帶或神經再次受到刺激,可能會使患者感到手部的腫脹;
3、頸椎病:局部的神經壓迫可能會在運動後造成手部的血液循環障礙,出現手部的腫脹或疼痛;
4、營養不良:營養不良會使得血漿中的蛋白質有所降低,形成不了足夠的白蛋白,運動後組織中的廢棄物無法完全排出,可能會出現手腫的症狀。
建議運動後手腫的患者可以做適當的手部鍛鍊,以緩解手部水腫的症狀。如是病理性原因導致的運動後水腫,建議及時於醫院就醫,尋求專業治療,以達到最佳治療效果。
通常鍛鍊後手部腫脹是正常的。鍛鍊後,局部毛細血管擴張,引起手部腫脹、腫脹。推薦你不用過分擔心,此時把手擡起來,用力握拳,休息十分鐘左右,症狀就會完全緩解。
還有可能是運動後,心臟跳動過快,心臟排出過多,造成末梢血液循環淤積,引起手脹的症狀。在這種情況下,休息後,心跳恢復正常,手脹的狀況也會得到明顯改善。
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運動完手腫,可能存在下列原因:
1、平時運動量較少,運動之前又沒有進行較充分的熱身運動,運動過程中血液循環加速,導致手部充血過多,從而出現腫脹感覺。
2、在運動過程中以及運動結束以後,如果補充水分較多,導致低鈉血癥出現,可出現暫時性手部腫脹。另外,運動結束後沒有進行放鬆鍛鍊,特別是手臂下垂,導致血液循環不暢,會出現手部腫脹感覺。
3、在運動過程中人體會產生較多乳酸,乳酸不能順利代謝排出,也會刺激患者出現痠痛、脹痛的感覺。
4、如果患者身體素質相對較差,有營養不良的情況。在運動過程中由於身體白蛋白水平較低,導致體液蓄積在手部,也可能出現手部腫脹感覺。
鍛鍊之後肌肉痠痛的原因是什麼呢?
通常以爲,肌肉痠痛的發作,是由於肌肉運動時氧氣供給缺乏,靠肌糖元無氧分化開釋能量供肌肉縮短,糖無氧分化時發作一種叫做乳酸的代謝產品,假如不能及時掃除,乳酸就在肌肉和血液中堆積起來,由於組織缺血缺氧和酸性物質的影響,以及運動致使的肌肉自身的損害或肌肉痙攣等要素,都會致使肌肉痠痛。
肌肉痠痛是發作在運動過程中的一種生理表象,通常經過恰當的歇息和調整,幾天後就會主動不見,不要把它誤以爲是一種病態,更不要由於呈現肌肉痠痛就中止練習,只需常常堅持練習,並堅持恰當的運動量就不會呈現肌肉痠痛的表象了。
由於常常練習的`人能夠進步機體對酸性物質的代謝才能。因而,肌肉痠痛表象通常在初參與體育練習時對比顯着,常常練習的人運動量比平常增大時有時也會呈現,但痠痛的反響對比細微,而且不見得也快。
瘦身運動後肌肉痠痛怎麼辦?避免和減輕肌肉痠痛的辦法是,在剛開始練習時,運動量應由小到大、由慢到快、按部就班增大。別的,每次運動前要做好充沛的準備活動。
在呈現肌肉痠痛時,部分肌肉的運動可恰當地削減,可採用改換肢體操練的辦法,減輕部分肌肉的痠痛和消除疲憊。在運動後要做一些使肌肉放鬆的收拾活動,也可用毛巾部分熱敷或按摩痠痛的肌肉,這樣都有助於減輕肌肉痠痛。
根據在鍛鍊之後肌肉痠痛的時間,一般可以把肌肉痠痛分爲立刻和推遲兩種,從字面的意思就可以看得出來,立刻痛就是鍛鍊過後馬上就能感覺的到痛,但是這種情況的痛通常是來得快去得也快;但是推遲痛就可能推遲兩到三天,有的甚至更長期了。
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