閉目養神好處
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閉目養神好處,很多人中午午休的時候會進行閉目養神,閉目可以養生,閉目養神對於終日勞心用腦、長期專一使用目力者或中老年人都是大有裨益的,以下分享閉目養神好處。
閉目養神好處1
1、閉目靜心:在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時,找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉合,眼瞼下沉,調勻呼吸,意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,進入靜謐祥和狀態,機體陰陽氣血通達順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,渾身輕鬆。
2、閉目降氣:凡遇憤憤不平或遭受屈辱,於暴躁難捺之時,要理智地控制感情,離開是非之地,閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發熱發脹,便覺胸膛悶塞頓開
3、閉目行悅:在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時,退避靜舍,閉目獨坐,眼珠上視,神聚頭頂,微微仰面昂首,放鬆思想,儘量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事,即會覺得心神平衡,悲傷煩亂之情就會逐漸消失。
4、閉目意馳:當事不如意,若有所失、心中煩悶時,閉目擡頭,臆想浩渺廣闊的天空,你就會精神振作如釋重負。或靜立於高處,閉目俯視人間萬景,定會使人心曠意馳。人身猶如滄海一粟,何堪憂慮,奈何患得患失庸人自擾。至此境界就會精神振作,如釋重負。
5、閉目臥思:人有三種思維方式:第一爲睜眼思維形式,第二爲夢境思維形式,第三即是閉目思維形式。閉目思維是一種臨界思維“現象”,即臥而不寐,閉目意想聯翩。
在這種思維狀態下,大腦排除了外界的物像干擾,又處於充血充氧狀態。如此,可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用,以提高思維的深度和廣度。
6、閉目消食:吃完飯後靜坐休息10分鐘~30分鐘的時間,再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝臟的保養,尤其是有肝病的人來說是非常必要的。當人們在吃完飯後,尤其是午飯,因爲午飯吃得一般都比較多,身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化
而且,有數據能夠說明,當身體由躺下到站立,流入肝臟的血流量就要減少30%,如果再行走、運動,血液就又會有一部分流向手足,此時,流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。
如果肝臟處在供血量不足的情況之中,它正常的新陳代謝活動就會受到影響,從而導致對肝臟的不同程度的損害。因此患有肝病的朋友,建議飯後閉目養神10分鐘~30分鐘。
7、閉目養氣:“人活一口氣”,這“氣”就是心氣兒,是精神狀態,是活到100歲的動力。老年人常感到氣不夠用,特別是呼吸道感染和哮喘病人,閉目靜養以培補元氣,是十分必要的。
8、閉目賞樂:你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲,或引吭高歌,或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活動,調節中樞神經系統的功能,使人產生心曠神怡的感覺,對身心健康十分有益。
9、閉目解乏:勞逸結合對老年人來說特別重要,當體力勞動累了,或讀書看報寫字作文疲乏了的時候,不妨閉目靜養片刻,這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。
10、閉目釋煩:常言道:“眼不見,心不煩。”這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養目,而且可以靜心。心靜則神安,神安則災病不生,福氣永存。
遇到繁雜吵鬧的場合、自己不願看的場面,又不便避開之時,不妨閉目靜養,既能洗目清心,鬧中取靜,消除煩憂,又能偷空養生,何樂而不爲?
閉目養神好處2
頭是“元魂之府”,目乃“合靈之窗”。自古以來許多科學家都認爲“健康養生重在寧心安神”。而常常清除私心雜念、觀念專一、休養心魄、閉眼歇息是調理精神的一種簡單易行、又成效顯著的保健方法。
有別於含有很強潛意識性的冥想訓練,閉目養神規定清除一切外部影響,釋放壓力,使人的大腦處在靜止不動情況,沒有想念,沒有顧忌,那樣能夠幫我們非常好的放鬆身心哦,針對防衰老也是擁有巨大的協助的。
閉眼下火:狂躁時,老年人要快速離去是非之地,閉眼考慮。另外用兩手無名指端輕輕地壓在上眼瞼上,略微揉摩,至眼球發熱腫脹,便覺胸口悶塞頓開,肝火降低。
閉眼養神:老年人常覺得氣不足用,非常是呼吸系統感染和哮喘病人,閉眼休養以培補氣補血,十分必要。
閉眼強記:老年人記憶能力日趨衰落,總會健忘。這時閉眼休養十多分鐘,待全身釋放壓力,平心靜氣,也許會靈光一現,恍然大悟。
閉眼緩解疲勞:合理安排時間對老年人而言非常關鍵,唸書、讀報、書寫疲倦了時,何不略微合上雙眼歇息一會,會使你迅速“電池充電”,習慣性的閉眼是能夠協助我們緩解疲勞的哦,而且也是能夠協助我們修復精神的。
閉目養神好處3
閉目靜心,平常感覺到事情很多很煩亂,頭昏腦脹的時候呢,可以找一處清靜的地方,正襟危坐,雙目閉合,眼瞼下沉,調勻你的呼吸,意守丹田,過一會就會感覺到頭腦清醒,心平氣和,煩惱漸漸消失,渾身輕鬆。
閉目降氣,但凡你遇到憤憤不平或遭受屈辱,暴躁難耐的時候,要理智的控制感情,離開那個是非之地,閉目思量,同時可以用自己的雙手食指端輕輕壓在你的眼瞼上,微微地按摩,直到你的眼珠發熱發脹,有時候你會覺得胸膛的這個悶色的豁然頓開。
閉目行悅,在憂鬱悲傷失望空虛,心煩意亂的時候呢,可以選擇閉目獨坐,眼珠上是微微,放鬆思想,儘量去磨一想象能夠愉悅身心的'以往,那些讓你得意歡愉的事情就會覺得心神平衡,非常煩亂的情緒就會逐漸消失
閉目意馳,當你遇到不如意的事情,感覺到心中有瑣事心中煩悶的時候,可以閉目擡頭去臆想浩渺廣闊的天空,就會覺得精神振作,如釋重負。或者你靜立在高處閉目去俯視人間萬景,就會覺得心曠意馳,人生就像滄海一粟一般,有什麼可值得憂慮的呢?
閉目消食,吃完飯後,靜坐,休息10分鐘到30分鐘的時間,然後再去睡午覺,散步或者做別的事情,這是對人們肝臟的保養,尤其是有對有肝臟有問題的這個朋友來說是非常有必要的,當人們在吃完飯後,尤其是午飯。
閉目養氣,我們常說,人活一口氣,這個氣就是心氣,是指一種精神狀態,老年人經常會感覺氣不夠用,尤其是有呼吸道感染和哮喘的人,閉目靜養以賠補元氣是很重要的。
閉目賞音,可以經常閉上眼睛去聽一下自己喜歡的音樂或者戲曲,優美的旋律可以增進大腦的活動,讓人產生心曠神怡的感覺,對身心健康十分有益。
閉目釋煩,常言道“眼不見心不煩”,這句話是很有道理的,閉上眼睛不但可以養目還可以靜心,心靜則神安,神安則百病不生,遇到繁雜吵鬧的場景自己又不願意看到的話可以選擇閉目靜養,既可以洗目清心,鬧中取靜,消除煩惱,又可以偷空養生。
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