閉目養神的好處
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閉目養神的好處,很多人在很累的情況會選擇閉目養神,或者中午休息的時候不是睡覺只是在閉目養神,閉目養神是我國先民養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法,以下分享閉目養神的好處。
閉目養神的好處1
1、閉目靜心:在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時,找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉合,眼瞼下沉,調勻呼吸,意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,進入靜謐祥和狀態,機體陰陽氣血通達順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,渾身輕鬆。
2、閉目降氣:凡遇憤憤不平或遭受屈辱,於暴躁難捺之時,要理智地控制感情,離開是非之地,閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發熱發脹,便覺胸膛悶塞頓開
3、閉目行悅:在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時,退避靜舍,閉目獨坐,眼珠上視,神聚頭頂,微微仰面昂首,放鬆思想,儘量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事,即會覺得心神平衡,悲傷煩亂之情就會逐漸消失。
4、閉目意馳:當事不如意,若有所失、心中煩悶時,閉目擡頭,臆想浩渺廣闊的天空,你就會精神振作如釋重負。或靜立於高處,閉目俯視人間萬景,定會使人心曠意馳。人身猶如滄海一粟,何堪憂慮,奈何患得患失庸人自擾。至此境界就會精神振作,如釋重負。
5、閉目臥思:人有三種思維方式:第一爲睜眼思維形式,第二爲夢境思維形式,第三即是閉目思維形式。閉目思維是一種臨界思維“現象”,即臥而不寐,閉目意想聯翩。
在這種思維狀態下,大腦排除了外界的物像干擾,又處於充血充氧狀態。如此,可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用,以提高思維的深度和廣度。
6、閉目消食:吃完飯後靜坐休息10分鐘~30分鐘的時間,再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝臟的保養,尤其是有肝病的人來說是非常必要的。
當人們在吃完飯後,尤其是午飯,因爲午飯吃得一般都比較多,身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化,而且,有數據能夠說明,當身體由躺下到站立,流入肝臟的血流量就要減少30%,如果再行走、運動,血液就又會有一部分流向手足
此時,流入肝臟的'血流量就要減少到50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況之中,它正常的新陳代謝活動就會受到影響,從而導致對肝臟的不同程度的損害。因此患有肝病的朋友,建議飯後閉目養神10分鐘~30分鐘。
閉目養神的好處2
養肝血調臟腑
中醫認爲,“神”是人體生命活動和精神知覺的總稱。《內經》曰:“得神者昌,失神者亡。”可見神的盈與虧,關係到人的健與衰;神的得與失,又關係到人的生與亡,欲養生者當神養之。
具體方法是,找一個安靜的場所,周身放鬆,閉目獨坐。體力欠佳的話,也可採取平臥位,全身放鬆,調勻呼吸,把所有的思慮暫時放下,專心養神。少則三五分鐘,多則一二十分鐘甚至更長。
眼睛與心、肝、腎的關係密切,而且與頸項、腦有着直接的聯繫。恰當地閉目養神,在使眼睛得到休息的同時,能夠使五臟六腑的精氣得到安寧、休整,有養肝血、調臟腑的功效,因此可以去除疲勞,改善焦慮狀態,增加大腦的血供。
同時,在閉目養神的同時,也可使頸項的筋肉得到鬆弛,從而緩解頸背的痠痛。
勞逸結合
《黃帝內經》有個很重要的養生法則叫:“陰平陽祕,精神乃至。”即是強調陰陽的平衡。工作和休息也是一對陰陽,工作屬於“陽”,休息就像“陰”,休息不夠,就會打破陰陽平衡,讓健康的天平出現問題。
說到休息,有的人認爲睡覺就是休息,其實對於久坐在辦公室工作的人而言,適當的體力活動,如散步、打太極拳等都是很好的休息方式。
《靈樞·官能》中說:“緩節柔筋而心調和者,可使導引行氣。”即是如果沒時間鍛鍊,不妨進行意念運動。
比如閉上雙眼聯想自己正在登山,周圍風景是多麼優美,腳是怎樣一步步地往上攀登的。這樣的意念運動,也可以從一定程度上起到心靈與身體互動的作用,從而疏通經絡、調節氣血、消除疲勞。
安穩心神
許多人都有過這種體驗:勞作之後會覺得頭目發昏,此時若能閉上眼睛,休息幾分鐘,再睜眼時即有一種清爽之感。
如果感到頭昏腦脹、怒火中燒或者心煩意亂時,不宜對眼前的事情做出意氣用事的判斷,可以找個安靜的地方坐下,閉上雙眼,同時用雙手食指指腹輕輕揉按眼瞼,使眼球感到脹、熱,就會立刻覺得氣息平穩、燥火降散。
幫助入睡
晚上睡不着覺時,最好的選擇是“閉目養神”,以靜其心,而不是選擇讀書、看報。
如果頭腦興奮度過高,難以平靜,可以用一隻手的大拇指掐住另一隻手手掌心的勞宮穴(勞宮穴屬於心包經,內通於心)做輕微按摩,有助於清心火,緩解心情焦慮。
對於中午不能躺下來午休的人來說,閉目養神20分鐘也能爲身體爭取寶貴休息和放鬆。有研究表明,白天有閉目養神習慣的人,晚上更容易入睡,睡眠質量也高,很少做噩夢。這說明閉目養神是解除疲勞、恢復體力、提高精力的一種休息方式
閉目養神的好處3
頭是“元魂之府”,目乃“合靈之窗”。自古以來許多科學家都認爲“健康養生重在寧心安神”。而常常清除私心雜念、觀念專一、休養心魄、閉眼歇息是調理精神的一種簡單易行、又成效顯著的保健方法。
有別於含有很強潛意識性的冥想訓練,閉目養神規定清除一切外部影響,釋放壓力,使人的大腦處在靜止不動情況,沒有想念,沒有顧忌,那樣能夠幫我們非常好的放鬆身心哦,針對防衰老也是擁有巨大的協助的。
閉眼下火:狂躁時,老年人要快速離去是非之地,閉眼考慮。另外用兩手無名指端輕輕地壓在上眼瞼上,略微揉摩,至眼球發熱腫脹,便覺胸口悶塞頓開,肝火降低。
閉眼養神:老年人常覺得氣不足用,非常是呼吸系統感染和哮喘病人,閉眼休養以培補氣補血,十分必要。
閉眼強記:老年人記憶能力日趨衰落,總會健忘。這時閉眼休養十多分鐘,待全身釋放壓力,平心靜氣,也許會靈光一現,恍然大悟。
閉眼緩解疲勞:合理安排時間對老年人而言非常關鍵,唸書、讀報、書寫疲倦了時,何不略微合上雙眼歇息一會,會使你迅速“電池充電”,習慣性的閉眼是能夠協助我們緩解疲勞的哦,而且也是能夠協助我們修復精神的。
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