閉目行走的好處
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閉目行走的好處,閉目養神好處有很多,可以安穩心神幫助入睡 ,閉目能清除一切外部影響,釋放壓力,閉目而坐,沉寂在自己的世界裏,用心傾聽自己的呼吸聲,和其他冥想訓練不同,下面是閉目行走的好處的相關信息。
閉目行走的好處1
1、閉目可以養神
有一句話說“眼不見,心不煩”,就是閉上眼睛就看不見一切所謂外在的表象,不見即不存在,即讓眼睛得到片刻的休息與安靜,還可以靜心。心靜則神態自若,不會心浮氣躁,沒有浮躁就不會上火,面臨各種家庭矛盾也就能靜下心來,心平氣和的化解,神安不但災病不生,還能家庭和睦。
2、閉目可以趕走一切煩惱
無論你遇到如何重大的煩惱,其實解決這種問題的最好辦法就是讓自己靜下來,找一清靜空寂之所,閉目而坐,沉寂在自己的世界裏,用心傾聽自己的呼吸聲,讓紛繁複雜的思緒得已安寧,視若無睹,不一會兒便可感到頭腦清晰,精力充沛,一切又是煥然一新。
3、閉目可以控制情緒
當遇不平之事或受委屈時,常常怒火中燒或憤懣難忍,有時候發火不但於事無補,反而加劇事態的擴大。理性的做法是想方設法控制情緒,閉目平心,立刻給自己一點時間,用雙手食指反覆輕輕按眼瞼,使眼球感到脹、熱,即可覺得氣息平穩,燥火降散,似乎又重新獲得一股全新的能量,並有一種戰勝自我的快感。
4、 閉目可以遠離心理痛苦
當遭遇挫折或不幸,感到憂鬱、悲傷、失望、空虛、煩亂時,可一個人找一個安靜的地方,打坐閉目,全身放鬆,幻想自己身處風景美好的大自然中,聚精會神的回憶過往曾經美好的時光,想想“痛苦是檢驗人的內心是否強大的試驗品,”“挫折是人生的`苦藥良方”,會頓生醒悟,精神振作,鳳凰涅盤,浴火重生,一切心理痛苦都會遠去。
5、閉目可以幫助消化
一個好的吃飯習慣是要細嚼慢嚥,細嚼就是使進嘴的食物磨碎,減輕胃的負擔,能更快的消化。而閉目咀嚼,能精力專注,嚼的更細,還能聽到食物進入食道的回聲,能感知到自己消化器官運轉的狀態,能隨時瞭解自己身體消化系統的狀況。閉目能在無形中幫助食道保持通暢。
閉目行走的好處2
日常生活中閉目養神主要有以下幾種作用:
1、閉目靜心:
在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時,找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉合,眼瞼下沉,調勻呼吸,意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,進入靜謐祥和狀態,機體陰陽氣血通達順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,渾身輕鬆。
2、閉目降氣:
凡遇憤憤不平或遭受屈辱,於暴躁難捺之時,要理智地控制感情,離開是非之地,閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發熱發脹,便覺胸膛悶塞頓開
3、閉目行悅:
在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時,退避靜舍,閉目獨坐,眼珠上視,神聚頭頂,微微仰面昂首,放鬆思想,儘量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事,即會覺得心神平衡,悲傷煩亂之情就會逐漸消失。
4、閉目意馳:
當事不如意,若有所失、心中煩悶時,閉目擡頭,臆想浩渺廣闊的天空,你就會精神振作如釋重負。或靜立於高處,閉目俯視人間萬景,定會使人心曠意馳。人身猶如滄海一粟,何堪憂慮,奈何患得患失庸人自擾。至此境界就會精神振作,如釋重負。
5、閉目臥思:
人有三種思維方式:第一爲睜眼思維形式,第二爲夢境思維形式,第三即是閉目思維形式。閉目思維是一種臨界思維“現象”,即臥而不寐,閉目意想聯翩。在這種思維狀態下,大腦排除了外界的物像干擾,又處於充血充氧狀態。如此,可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用,以提高思維的深度和廣度。
6、閉目消食:
吃完飯後靜坐休息10分鐘~30分鐘的時間,再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝臟的保養,尤其是有肝病的人來說是非常必要的。當人們在吃完飯後,尤其是午飯,因爲午飯吃得一般都比較多,身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化,而且,有數據能夠說明,當身體由躺下到站立,流入肝臟的血流量就要減少30%,如果再行走、運動,血液就又會有一部分流向手足,此時,流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況之中,它正常的新陳代謝活動就會受到影響,從而導致對肝臟的不同程度的損害。因此患有肝病的朋友,建議飯後閉目養神10分鐘~30分鐘。
7、閉目養氣:
“人活一口氣”,這“氣”就是心氣兒,是精神狀態,是活到100歲的動力。老年人常感到氣不夠用,特別是呼吸道感染和哮喘病人,閉目靜養以培補元氣,是十分必要的。
8、閉目賞樂:
你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲,或引吭高歌,或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活動,調節中樞神經系統的功能,使人產生心曠神怡的感覺,對身心健康十分有益。
9、閉目解乏:
勞逸結合對老年人來說特別重要,當體力勞動累了,或讀書看報寫字作文疲乏了的時候,不妨閉目靜養片刻,這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。
10、閉目釋煩:
常言道:“眼不見,心不煩。”這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養目,而且可以靜心。心靜則神安,神安則災病不生,福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合、自己不願看的場面,又不便避開之時,不妨閉目靜養,既能洗目清心,鬧中取靜,消除煩憂,又能偷空養生,何樂而不爲?
11、閉目養陽:
古人有曝背之樂,老年人適當的閉目靜心曬曬太陽,實爲養生一妙法。德國柏林自由大學克勞瑟發現,如果不是嚴重高血壓症,經常曬太陽就能夠降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時,便會產生維生素D,維生素D參與人體的血液循環。科學家對兩組患者進行觀察,一組服維生素D,一組接受光療法。一段時間後,服維生素D片的患者血壓沒有出現變化,而接受光照的患者血壓有明顯的降低。
12、閉目動形:
老年朋友們不妨試試,找一處清靜之地,雙目微閉,全身放鬆,以儘可能慢的動作打一套太極拳,充分體會緩慢柔韌、圓活連貫的要領,定會有意想不到收穫。
13、閉目強記:
老年人隨着年齡的增長,記憶力日漸衰退,常常會遇到要記起某個人、回憶某件事,一時半會兒就是想不起來,抓耳撓腮甚是痛苦。其實此時不妨閉目靜養幾分鐘,待全身放鬆,心平氣和,或許會靈機一現,豁然開朗。
14、閉目神遊:
靜坐閉目,給想象插上翅膀,飛向野外,觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑鬆聲、遊長江大海……此時心怡神馳,心靈與天籟之聲切切私語,人天合一,會有一種身輕如燕的感覺。人到老年,不能日行百里,卻能神行萬里,這種“精神暢遊”非常有利於身心健康。
15、閉目靜息:
老年人瞌睡少,睡眠欠佳是常有的事。遇到一時睡不着,或半夜醒來再也難以入睡時,千萬不要心煩意亂,不妨閉目養神,以靜其心。或許不久就能安然入眠,即使不能入睡,靜息也能達到養生的效果。
閉目行走的好處3
頭是“元魂之府”,目乃“合靈之窗”。自古以來許多科學家都認爲“健康養生重在寧心安神”。而常常清除私心雜念、觀念專一、休養心魄、閉眼歇息是調理精神的一種簡單易行、又成效顯著的保健方法。
有別於含有很強潛意識性的冥想訓練,閉目養神規定清除一切外部影響,釋放壓力,使人的大腦處在靜止不動情況,沒有想念,沒有顧忌,那樣能夠幫我們非常好的放鬆身心哦,針對防衰老也是擁有巨大的協助的。
閉眼下火:
狂躁時,老年人要快速離去是非之地,閉眼考慮。另外用兩手無名指端輕輕地壓在上眼瞼上,略微揉摩,至眼球發熱腫脹,便覺胸口悶塞頓開,肝火降低。
閉眼養神:
老年人常覺得氣不足用,非常是呼吸系統感染和哮喘病人,閉眼休養以培補氣補血,十分必要。
閉眼強記:
老年人記憶能力日趨衰落,總會健忘。這時閉眼休養十多分鐘,待全身釋放壓力,平心靜氣,也許會靈光一現,恍然大悟。
閉眼緩解疲勞:
合理安排時間對老年人而言非常關鍵,唸書、讀報、書寫疲倦了時,何不略微合上雙眼歇息一會,會使你迅速“電池充電”,習慣性的閉眼是能夠協助我們緩解疲勞的哦,而且也是能夠協助我們修復精神的。
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