網式柔力球基本動作
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網式柔力球基本動作,擁有健康的身體纔是學習和工作的前提,在日常生活中我們要保持良好的生活習慣,還要經常通過健身或者運動來鍛鍊身體和保持身材,常見的運動有打球,慢跑等等,接下來具體看看網式柔力球基本動作有哪些?
網式柔力球基本動作1
1.正手基本站位。
正手基本站位是指運動員正握球拍,接拋身體右側來球的站位方法。要求面向對方,左腳在前右腳在後,兩腳自然開立,略寬於肩,兩膝彎曲略內扣,重心在兩腳之間,腳跟微微提起,以腳的前腳掌着地,髖關節放鬆,含胸,收腹,上體略向前,平視前方,右手持拍自然置於身體的右前上方。
2.反手基本站位
反手基本站位是指運動員反握球拍,接拋身體左側來球的方法。要求面向對方,右腳在前左腳在後,兩腳自然開立,略寬於肩,兩膝彎曲略內扣,重心在兩腳之間,腳跟微微提起,以腳的前腳掌着地,髖關節放鬆,含胸,收腹,上體略向前,平視前方,右手持拍自然置於身體的左前上方。
3.正手接拋高球
接拋球時根據來球的方向,速度及時地調整站位,將接球點置於身體右側前上方,持拍臂向右前上方伸拍迎球,當球觸及球拍後,順勢向後,向下再向前做弧形引化,從右前下方將球向前拋出。注意上體要正,腿和腰要帶上力量。
4.正手接拋低球
接球隊員正握球拍,將接球點置於身體右側前下方,持拍臂要以肩爲軸向右前下方伸出迎球,當球觸及球拍後迅速順勢向右後45度方向作弧形引化經右前上方將球拋出。
5.反手正握接拋高球
接球隊員以正握拍的方法,將接球點置於身體左側前上方,持拍臂要以肩爲軸,手臂外旋,向左前上方伸出迎球,球拍的邊框要對向來球方向,當球觸及球拍後,迅速順勢向左側後下方做弧形引化將球由左前下方向前拋出。
6.反手正握接拋低球
接球隊員以正握拍方法,根據來球的方向,速度,及時地調整站位,持拍手的拇指在上,四指在下,將接球點置於身體的左側前下方,持拍臂以肩爲軸,當球觸及球拍後迅速順勢向左後上方做弧形引化,將球從左前上方向前拋出。
7.反手反握接拋高球
接球隊員反手站位,反握球拍,手臂外旋,向左側上方伸拍迎球,在球入球拍後,向左側後下方做弧形引化,將球從左前下方向前拋出。
8.反手反握接拋低球
接球隊員反手握拍,手臂內旋,持拍手的手背向上,持拍臂以肩爲軸,當球觸及球拍後迅速順勢向左後上方做弧形引化,將球由左前上方向前拋出。
9.正拍右拉球
接球隊員正握球拍,將接球點置於體前偏左側,小臂外旋,向左前下方伸拍迎球,出拍時,拍面要與地面垂直,當球入球拍後迅速在體前向右側做水平弧形引化,並將球在身體的右側擇向拋出。
10.正拍左拉球
接拋球隊員正握球拍,將接球點置於體前偏右側,小臂內旋向右前下方伸拍迎球,拍面要與地面垂直,拍頭側對地面,當球入球拍後迅速在體前向左側做弧形引化,並將球在身體的左側擇向拋出。
網式柔力球基本動作2
1.動作說明
正手高球是正握拍在身體右側,按順時針方向完成弧形引化,接拋身體右側前上方來球的方法。
接球時,應根據來球的速度和落點及時調整站位,向來球方向伸拍迎球,引球入拍做向後向下再向前的圓周運動,完成整個弧形引化過程,使球在慣性作用下沿所劃圓弧的切線方向飛出。
2.動作要領
接球點判斷準確,起動迅速果斷。用力協調連貫,依次由腿-腰-肩-上臂-前臂-手-球拍連續傳遞用力。
接球點是一個立體的`概念,即上下、前後、左右。作爲平常的練習,不同高度的球都要有意識的去練。接球點的前後高低都會影響到技術的發揮和最後的結果。
發球是網式柔力球的重要技術之一。發球不僅是技術,更是戰術。它可以因不同的戰術目的,通過不同的發球方法,發出不同弧度、不同落點的球來控制對方,爲本方創造進攻得分的機會。
網式柔力球發球的基本要求:正手基本站位(以右手持拍爲例),左手持球,右手持拍,左手將球由身體的左前上方向右後上方拋出,在拋球的同時伸拍向前迎球,球離手不得少於10釐米,切球入拍順勢做圓弧運動,使球沿着所劃圓弧的切線方向飛出。發球時,必須有一隻支撐腳不得移位和脫離地面。
發出的球以其在空中飛行軌跡的不同分爲高遠球、平快球和網前球三種。
1、高遠球:
指發出的球弧度較大,運行軌跡高而遠,落點在對方場區底線附近的球。
發高遠球是比賽中常用的發球方法,它能迫使對方後退,給對方的進攻增加難度。
2.平快球:
平快球是指發出的球弧度較小,速度較快,並從接近網的高度直奔對方後場或直接追身的球。
平快球屬進攻性發球,可以作爲突襲手段。落點若在對方反手區,更能使其措手不及而取得場上主動。
3、網前球:
網前球是指發出的球弧線較短,過網後墜落在對方場地近網處的球。
網前球飛行的路線較短,能起到調離對方中心位置的作用。髮網前球結合打底線球會有更好的效果。
網式柔力球基本動作3
柔力球的第一套基本動作是:左右轉身、頭上平線、前後轉身、側身轉身、前後轉身、身後投擲、弓步轉身、八字轉身。
太極柔力球輕擊,似弱似鬆。但是球下來的時候是汗流浹背,腰痠痛,腿軟。
太極柔力球是一項具有民族特色的新興運動。這是運動員專用的球拍。球拍由球拍柄和球拍框組成。球拍框內有一個帶氣孔的橡膠軟面,可以起到緩衝作用。球是用引弧法投出的。
可以兩個人扔,一個人單獨練,幾個人交換,也可以跨網競技,實現健身、娛樂、表演、比賽。
太極柔力球是一項誕生於時代的太極球類運動,體現了中華民族深厚的太極文化。是一種靈活機動、向後推進、以極不畏蠻力、以小勝大、以和爲貴的戰略思想。它保留了太極思想和太極運動的全部精髓,同時又加入了現代元素,使之很好地融爲一體。
柔力球遊戲性:
1.柔力球運動是一項具有民族特色的新興運動。它的演奏方法是,演奏者手持一個特殊的球拍,球拍由球拍柄和球拍框組成。球拍框內有一個帶氣孔的橡膠軟面,可以起到緩衝作用。球被電弧感應到拋到拋。可以兩個人對抗拋,一個人單獨練習,幾個人互相傳球或者隔網比賽。
第二,柔力球的打法與羽毛球、網球完全不同。球拍觸球的瞬間就是切角。進入球拍,將球帶入一個完整的弧線後,球會順勢切線拋出。玩柔力球的方法有很多。可以做柔力球練習,也可以跳柔力球。玩柔力球有四個基本要素:
1.迎,迎是前提。球來的時候提前觀察判斷,而用拍的人面向來球的方向,與球成切線角度拉伸前迎。
2.納,納是基礎。納是球拍和球的切角。未來球會以納緊緊進入拍面。它是入球慣性緩衝控制的開始,也是弧線推導的開始階段。
3.引用是核心。以肩爲軸揮拍時,球拍應在弧線上移動,以拍框邊緣爲導向,帶球引弧。速度、力量、方向都有變化,也是從防守到進攻的變化。
4.拋,拋就是結果。拋是引弧過程中的出球階段。球拍沿着引導弧的切線方向運行,利用拋的趨勢。“引”與“拋”緊密相連,一蹴而就。當球拋出來時,球拍的框架面向球的方向。
5.以上四個要素既要體現各個環節的不同特點,又要融爲一體,流暢自然。
球員拿着球拍,把球放在身體的左側。手臂向外擺動,球向前和向下伸展。當球進入球拍時,會迅速將水平弧線引向身體右側,將球拋向身體右側。
正手基本站位。正手基本位是球員在身體右側握拍撿球的方式。它需要面向另一側,兩腳自然張開,兩膝在釦環內微微彎曲,重心位於兩腳上,腳的前腳掌在地面上。
向前拉球是一種擋拆技術。玩家可以在身體前畫一個水平弧線。向前握拍或反向握拍都可以用來向前拉球,因爲拉進動作是一種沒有支撐點的運動。
注意事項:
在整個動作中,弓步和馬步的變化要及時、正確、協調。明白下沉的重要性。在做各種旋轉、扭轉、前後運動時,要善用腳的動作。
做各種動作,尤其是轉身、旋轉動作時,要控制好身體重心,協調好腰部的扭動和雙腳的蹬踏,使上半身挺直不屈。
柔力球的所有運動都是圓周運動,它們的軌跡都是圓形或弧形。所以做動作時,要固定圓心,保持半徑不變,做到大圓接小圓,圓接圓,圓弧相連,使手臂、手、腿、中心、半徑、圓弧、力不停止。
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