很早起牀對身體有害嗎

很早起牀對身體有害嗎，大家都知道一日之計在於晨這句話。可以看得出來早晨對我們有多麼的重要。而愉悅的早晨的開始，有益於我們保持一天的好狀態。那麼很早起牀對身體有害嗎？

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一般來說，正常成年人的一天睡眠時間達到八小時就是正常的。但是在生活中我們也經常遇到長期一天只睡五六個小時的人，並且這些人在第二天起牀之後仍然是生龍活虎，精神十足的。其實，這是因爲這類人羣的睡眠質量非常的高，在睡眠的時間裏基本都處於深層次的睡眠之中。在這段時間，身體的各個器官都得到了充足的修復和代謝。自然也就不會對第二天的狀態產生影響。

有睡五六個小時就夠的人，也就有睡十個小時依然不夠的人。但是聽過一句俗語：早起毀一天。到底是真的還是假的呢？這當然是一種誇張的說法。道理也是同上面說的是一致的。早起會不會毀一天，要看是不是睡眠充足，或者人體是否獲得了足夠的睡眠時間。如果人體睡眠不足的情況下早起，那肯定會對人體產生不利影響，並且影響第二天的工作和生活。

如果是一個正常的成年人晚上9點半或者是10點左右上牀睡覺，睡眠質量很好，到早晨五點多鐘時自然的甦醒以後起牀，進行一定洗漱活動或者是鍛鍊身體等等，這沒有什麼危害，是很正常的作息時間。如果睡得過晚，夜11點以後還沒有上牀睡覺，早晨五點起牀可能會睡眠不足。

如果保證有七個多小時的正常睡眠，睡眠質量又好，五點起牀沒什麼危害。關鍵是有些熬夜的人，值夜班、開夜車的人11點以前沒有按時上牀睡覺以及睡眠質量不高，五點鐘起牀就比較勉強，對身體不好。

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早上五點起牀不一定會對身體造成傷害的，只要大家有充足的睡眠時間就可以了，一般我們需要滿足一天有8個小時的`睡眠時間，所以早上五點多起牀，但是晚上10點前睡覺，養成早睡早起的習慣，反而有利於身體健康。早上早點起牀，可以適當的參加體育鍛煉，可以呼吸新鮮空氣，也可以提高免疫力。

若患者是早睡，到晚上10:00以前就休息，早上5:00起牀，夜間能休息7個小時，對身體就沒有什麼危害。只要患者養成良好的睡眠衛生習慣，保持充足的6小時睡眠，能保證在晚上11:00——5:00之間，不熬夜，能睡眠，早上5:00起牀對身體就不一定有損傷。若早晨5:00起牀，到早上10:00左右有可能感覺睏倦，不過患者午休，可以休息半小時到一小時，對身體基本沒有損害。

早上五點起牀的好處

堅持每天早起，最明顯的結果就是擁有了更多的時間。因爲生活習慣使然，很多人的起牀時間都是八點到九點，若是五點鐘起牀可以多出來將近四個小時的清醒時間。這四個小時可以在上班之前做醒腦工作，讓自己更有活力。

還可以利用早起的這段時間去健身，很多人都想擁有健康美好的身材，興致勃勃的制定了健身目標和計劃，但是能夠達成目標的人非常的少。原因就在於缺乏規律性。在上課、或上班之前到健身房運動一段時間，這樣做可以讓大腦更加興奮，保持專注力，還能夠預防上班或上課時的疲勞。

早起對於睡眠也有着極大的好處，人的生物鐘非常神奇，每天需要定時定量的睡眠時間。早起可以促使你在晚上更早上牀，睡眠質量也更好。十點前進入睡眠有助於身體排毒，另外十一點後是孩子長身高的絕佳時間段，所以孩子早些入睡對於身高發育也很有好處。

最佳起牀時間”到底是幾點？

起牀的最佳的時間要根據自己的身體條件而定，達到健康爲目的。真正的起牀時間和你睡眠的時間是息息相關的，如果說你每天都是熬夜到後半夜，早上7:00起牀的話，那麼根本就不算得上是最佳時間，而且還會擾亂你正常的生物鐘。真正的所謂最佳的起牀時間還是有一定前提條件的。

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研究發現過早起牀危害不亞於熬夜

在大家的常識裏普遍認爲，早起比熬夜更健康。

但美國開展的一項研究發現，研究參與者的睡覺時間都是4小時，23:00-3:00睡覺的志願者第二天的狀態比3:00-7:00睡覺的志願者狀態糟糕。

過早起牀的危害不亞於熬夜。注意，這種早起是指那些睡眠時間不足的人。

可能的原因是：

過早起牀的人睡眠中斷往往是突然的。

後半夜非快速眼動睡眠會大大減少，主要爲快速眼動睡眠。睡眠的突然中斷導致睡眠惰性(起牀氣)，睡眠惰性是發生在睡眠之後的一種負性情緒，表現爲起牀時昏昏沉沉、認知能力下降、情緒低落，嚴重者可有方向感障礙或意識混亂。睡眠剝奪還會加重睡眠慣性帶來的不適感。

過早起牀的人體內皮質醇水平更高。衆所周知，皮質醇是一種與壓力有關的荷爾蒙。

因此，過早起牀的人更容易患肌肉疼痛、頭痛。皮質醇使人對外界刺激的警惕性增高，也更容易煩躁和疲憊。

過早起牀的人很容易疲勞。因爲白天較長，午餐和午休的時間也相對較短，更容易出現疲勞。晚上就會更早的躺下，這樣會出現睡眠晝夜節律紊亂。

太早起牀有什麼危害

如果是以犧牲睡眠時間爲代價的早起，似乎並不是那麼有利於健康。

雖然早睡早起對保持身體的健康很有幫助，但也得看怎麼個早起法。假如你晚上11點睡覺，但是凌晨4點就起牀，雖然是早起了，但長期堅持下去，只會收穫：

①、腦袋昏沉：睡不夠，大腦得不到充分休息，一整天都是迷迷糊糊的;俗話說早起傻一天，說的就是這個問題

②、身體疲累：肌肉痠痛、手腳發軟，睡不夠的人總給人一種疲憊感;

③、反應遲鈍：“你是不是還沒睡醒啊?”反應不夠敏捷，甚至越來越遲鈍;

④、記憶力下降：睡眠不足會影響大腦正常運作，短期記憶能力減弱;

⑤、心臟病風險：長期睡眠不足的人，高血壓風險增加，誘發心臟病的風險更高;

⑥、免疫力下降：機體免疫因子多在睡覺時形成，而睡眠不足會容易導致疲勞、感冒、過敏等不期而至.......